5 فایده اثبات شده شکرگزاری برای سلامتی

محتوا

• بررسی برای

اتخاذ نگرش سپاسگزاری در این روز شکرگزاری نه تنها احساس خوبی ندارد ، بلکه در واقع احساس خوبی دارد میکند خوب به طور جدی ... برای سلامتی شما. محققان چندین رابطه بین سپاسگزار بودن و سلامت روانی و جسمی شما نشان داده اند. بنابراین از آنجا که فصل سپاسگزاری فرا می رسد ، به این پنج دلیل فکر کنید که باید تشکر کنید-می دانید ، فراتر از داشتن رفتار خوب.

1. برای قلب شما مفید است. و نه فقط به روش گرم و فازی. بر اساس یک مطالعه اخیر در دانشگاه کالیفرنیا ، سن دیگو ، توجه به چیزهایی که هر روز از آنها سپاسگزارید در واقع التهاب قلب را کاهش می دهد و ریتم را بهبود می بخشد. محققان گروهی از بزرگسالان را با مشکلات قلبی موجود مورد بررسی قرار دادند و برخی از آنها مجله سپاسگزاری تهیه کردند. تنها پس از دو ماه ، آنها دریافتند که گروه سپاسگزار در واقع سلامت قلب را بهبود بخشیده است.

2. هوشمند خواهید شد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در نشریه ، نوجوانانی که به طور فعال از نگرش قدردانی برخوردار بودند ، معدل بالاتری نسبت به همتایان ناسپاس خود داشتند. مجله مطالعات شادی. تمرکز ذهنی بیشتر؟ حالا این چیزی است که باید از آن سپاسگزار بود.

3. برای روابط شما خوب است. در یک دنیای ایده آل، شکرگزاری به معنای گردهمایی گرم خانوادگی و کیک کدو حلوایی بدون گناه است. در واقع ، این معمولاً به معنی تنش های استرس زای خانوادگی و افراط در پرخوری است. ابراز سپاسگزاری به جای سرخوردگی ، بیش از آنکه کارها را صاف کند ، در واقع به سلامت احساسی شما کمک می کند. محققان دانشگاه کنتاکی دریافتند که ابراز و نگرش قدردانی سطوح همدلی را افزایش می دهد و هرگونه تمایل به برابری را از بین می برد. تشکر کنید و در واقع خوشحال خواهید شد که به پسر عموی خود اجازه می دهید آخرین تکه پای را بگیرد.

4. راحت تر می خوابید. با آرزوی موفقیت در صبح روز کلاس کراس فیت هنگامی که خواب شبی تند داشته اید. برای اینکه هر شب خود را به سرزمین رویایی آرام‌تر بفرستید، به فهرست کارهایتان فکر نکنید و به چیزهایی فکر کنید که برای آنها سپاسگزار هستید. یک مطالعه منتشر شده در نشریه می گوید که نوشتن در یک مجله قدردانی قبل از ورود به شما کمک می کند خواب طولانی تر و عمیق تری داشته باشید. روانشناسی کاربردی: سلامت و تندرستی. و چه کسی از آن هشتمین ساعت گریزان سپاسگزار نیست؟

5.رابطه جنسی بهتری خواهید داشت. ابراز قدردانی در روابط عاشقانه شما مانند یک داروی غرایز جنسی است. بر اساس مطالعه ای که در مجله منتشر شده است، زوج هایی که مرتباً از شریک زندگی خود تشکر می کنند احساس ارتباط بیشتر و اعتماد به نفس بیشتری دارند. ارتباطات شخصی. به برخی از رابطه جنسی گرم در تعطیلات سلام کنید.

بررسی برای