6 مرحله غم و اندوه کاهش وزن

محتوا

• غرور
• تعارف پشت سر
• محبوبیت (همچنین به عنوان "بررسی شدید" شناخته می شود)
• نگرانی فاکس
• "آیا می توانم روی آن ضربه بزنم؟"
• پذیرش - پذیرفته شدن
• اطلاعات بیشتر در SHAPE.com:
• بررسی برای

اگر چیزی را به عنوان یک حرفه ای "قبل" و "بعد" یاد گرفتم (در طول چند سال اول پس از فارغ التحصیلی حدود 75 پوند وزن کم کردم) این است که سخت ترین قسمت کاهش وزن رد دسر نیست-این مدیریت واکنش نزدیکترین و عزیزترین شما شما واقعاً از تمرینات شدید رنج می برید ، اما آنها از احساسات بسیار شدید رنج می برند.

غرور

در ابتدا ، همه از BFF شما تا خانم پست الکترونیکی شما خواهند بود بنابراین برای شما خوشحالم آنها شما را در آغوش می گیرند ، اشک در چشمانشان حلقه می زند و به شما می گویند که چقدر افتخار می کنند. و احتمالاً منظورشان خوب است. اما بعد از مدتی، شما شروع به فکر کردن خواهید کرد، "باشه... من مک دونالد را رها کردم و هر آخر هفته هشت مارگاریتای جامبو ننوشیدم. اینطور نیست. که یک معامله بزرگ "

اگر در محل کار ترفیعی گرفتید و هیچکس علاقه ای به شنیدن آن ندارد ، تعجب نکنید. چه کسی به شغل شما اهمیت می دهد؟ تو سایز چهار هستی!

تعارف پشت سر

مردم خوش نیت هستند، اما اغلب اوقات نمی دانند به کسی که وزن زیادی از دست داده است چه بگویند. وقتی تابستان قبل بعد از 25 پوند از دست دادن وزنم برای اولین بار وارد خانه خانواده ام شدم، خانه دار ما به من نگاه کرد و با صدای بلند گفت: "راشل، تو خیلی متفاوت به نظر می آیی! تو خیلی لاغر به نظر می آیی!" باشه ممنون. تعریف و تمجیدهایی از این دست معمولی می شوند ، بنابراین بهتر است به آنها عادت کنید.

محبوبیت (همچنین به عنوان "بررسی شدید" شناخته می شود)

از آنجایی که شما انرژی مثبت زیادی از خود ساطع می کنید - این یکی از جنبه های مثبت سلامتی است - همه می خواهند با شما معاشرت کنند. اول اینکه همه می خواهند با دختر تازه داغی ارتباط داشته باشند. دوم ، آنها می خواهند راز شما را بدانند. آنها به طور مکرر از شما می پرسند که چه می خورید و می خواهند هر لقمه را بدانند. آنها حتی سعی نمی کنند آن را پنهان کنند زیرا به بشقاب شما خیره می شوند و به سوپ لوبیا سیاه و بلغور جو دو سر نگاه می کنند ، انگار جذاب ترین غذاهایی هستند که تا به حال دیده اند.

غالباً این بررسی از سوی افرادی انجام می شود که چند سالی است با آنها صحبت نکرده اید-ناگهان آنها در فیس بوک به شما پیام می دهند تا دریابند دقیقاً در دفعه دوم که از درب ورزشگاه می گذرید دقیقاً چه می کنید. این س questionsالات ممکن است در زمانهای نامناسب ، مانند هنگام مسواک زدن در حمام منزل شما مطرح شود. بهتر است آن دهانشویه را بیرون بیندازید ، زیرا آنها باید به مجله غذایی شما مراجعه کنند ، stat!

نگرانی فاکس

وقتی حسادت شروع می شود ، ناگهان "خیلی لاغر می شوید". شما ممکن است بدانید که وزن مناسبی دارید، اما این مهم نیست - "شما در حال تلف کردن هستید." مادربزرگ شما مدام به شما یادآوری می کند که "مردان دوست دارند زنان دارای انحنا داشته باشند" و دوستان شما احتمالاً مداخله ای را انجام می دهند و چیزهایی مانند "ما فقط نگران شما هستیم" ، "به نظر می رسد وسواس تمرین کردن دارید" و "شما هرگز می خواهم دیگر خوش بگذرانم. "

در حال حاضر ، ما می دانیم که این امکان وجود دارد که بتوانید بیرون بروید و اوقات خوشی را بدون خوردن پیاز بلومین و شش پینت گینس داشته باشید ، اما توضیح این موضوع برای یک گروه "نگران" همیشه آسان نیست ، زیرا می تواند احساس فوق العاده ای در شما ایجاد کند. خودآگاه ناگهان شما مری کیت اولسن از حلقه اجتماعی خود هستید.می توانید سعی کنید بگویید: "سلام ، من فقط چند تغییر سالم ایجاد کردم و واقعاً خوشحالم" ، اما این احتمال وجود دارد که آنها به شما پیشنهاد کنند که شما فقط در حال انکار هستید-و یک شایعه تند و زننده را شروع کنید.

"آیا می توانم روی آن ضربه بزنم؟"

هیجان زده شدن از توجه مردانی که شروع به جلب آن می کنید جرم نیست. ممکن است فقط بخواهید توجه دوست پسر سابق خود را جلب کنید ، یا شاید بخواهید آن دختری باشید که هر مردی دوست دارد با آن دوست شود. خوب ، من می توانم همین الان به شما بگویم که شما همیشه آن دخترهایی بوده اید که هر مردی دوست دارد با او دوست شود. فقط به نظر می رسد که وقتی وزن کم می کنید، در واقع شروع به باور آن می کنید. ظاهراً وقتی رفتار خود را مانند "دختر چاق باهوش" متوقف می کنید ، دیگران نیز چنین می کنند.

ممکن است احساس کنید که هر مردی که تا به حال شناخته اید از چوب بیرون می آید. برو جلو و آن را در آغوش بگیر! به هر حال ، شما سخت تلاش کرده اید تا به هدف خود برسید!

یک کلمه احتیاط: سعی کنید با بچه های جدیدی که به شما توجه می کنند پایبند باشید. در حالی که بسیار خوشحال کننده است که سابق شما می خواهد شما را برگردانم ، من مایلم شرط ببندم که شما تغییر کرده اید-و او اینطور نبوده است. به‌علاوه، وقتی متوجه می‌شوید که "او فقط من را می‌خواهد اکنون که من "دختر داغ" هستم، احساس بدی به نظر می‌رسد.

پذیرش - پذیرفته شدن

شما نمی توانید افراد دیگر را تغییر دهید. بنابراین شما تنها کسی است که باید به مرحله پذیرش برسد. اگر شما سخت کار کرده اید تا احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و مردم در آن رژه باران ببارد ، واقعاً احساس بدی است. تنها چیزی که واقعاً می توانم بگویم این است که وقتی شروع به کاهش وزن می کنید ، مطمئن شوید که به همان اندازه که روی باسن خود تمرکز کرده اید ، روی سر خود تمرکز کنید. این تنها راهی است که می توانید به سوالات ، بچه ها و نظرات بی حس غریبه ها رسیدگی کنید.

اطلاعات بیشتر در SHAPE.com:

50 غذای جدید برای کاهش وزن

ترفندهای ساده برای برآورد اندازه خدمات

30 راه آسان برای سوزاندن 100+ کالری

10 ترفند برای الهام گرفتن از تمرین

بررسی برای