6 نوع درمان که فراتر از یک جلسه نیمکت است

محتوا

• درمان راه رفتن و صحبت کردن
• ماجراجویی درمانی
• برنامه های "درمانی".
• درمان از راه دور
• یوگا درمانی
• درمان حیوانات
• بررسی برای

درمان را بشنوید، و نمی توانید به کلیشه قدیمی فکر نکنید: شما، روی یک مبل چرمی خاکی دراز کشیده اید در حالی که مردی با یک دفترچه یادداشت کوچک در جایی کنار سر شما نشسته است و در حین صحبت کردن، بینش های خود را یادداشت می کند (احتمالاً در مورد رابطه پیچیده شما با والدین شما).

اما به طور فزاینده ای ، درمانگران از این گروه دور می شوند. اکنون ، می توانید با درمانگر خود در مسیرهای پیاده روی ، در استودیوی یوگا-حتی به صورت آنلاین ملاقات کنید. این شش درمان "خارج از بحث" ، کاناپه را بر روی پشت قرار می دهد.

درمان راه رفتن و صحبت کردن

تصاویر Corbis

این به حد کافی گویا هست. به جای ملاقات در مطب ، شما و درمانگر خود جلسه خود را هنگام راه رفتن (در حالت ایده آل جایی که از نظر دیگران دور از ذهن هستید) انجام دهید. بعضی از افراد وقتی رو در رو با کسی نیستند ، راحت تر می شوند. به علاوه ، تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی ساده با دیگران در خارج از منزل-به ویژه در اطراف حیات وحش-می تواند به شما در مقابله با رویدادهای فوق استرس زا ، مانند بیماری یکی از عزیزان کمک کند. بنابراین این نوع جلسات یک الی دو جلسه اکوتراپی و گفتاردرمانی را ارائه می دهد.

ماجراجویی درمانی

تصاویر Corbis

با بالا بردن پیاده روی درمانی ، ماجراجویی شامل انجام کاری خارج از محدوده راحتی شما است-کایاک سواری ، صخره نوردی-با گروهی از افراد. تصور می‌شود که انجام کاری جدید و برقراری ارتباط با دیگران، عزت نفس را بهبود می‌بخشد و شما را تشویق می‌کند تا باورها یا رفتارهایی را که ممکن است دیگر برای شما مفید نباشند، به چالش بکشید. این اغلب همراه با گفتگوی درمانی رسمی تر استفاده می شود. (درباره ماجراجویی درمانی در 8 درمان جایگزین سلامت روان ، توضیح داده شده بیشتر بدانید.)

برنامه های "درمانی".

تصاویر Corbis

دو نوع برنامه درمانی وجود دارد: برنامه هایی مانند Talkspace (از 12 دلار در هفته ؛ itunes.com) که شما را به یک درمانگر واقعی متصل می کند ، یا برنامه هایی مانند Intellicare (رایگان ؛ play.google.com) که استراتژی هایی را برای مشکل خاص شما ارائه می دهند. (مانند اضطراب یا افسردگی). چرا مردم آنها را دوست دارند: آنها استرس پیدا کردن یک درمانگر و قرار ملاقات های مناسب را در برنامه شما حذف می کنند - و همچنین فشار کمتری به کیف پول وارد می کنند.

درمان از راه دور

تصاویر Corbis

شما یک درمانگر دارید که دوستش دارید - اما بعد از آن شما یا او حرکت می کنید. درمان از راه دور ، جایی که جلسات خود را از طریق ویدئو کنفرانس با اسکایپ ، تماس های تلفنی و/یا ارسال پیام کوتاه انجام می دهید ، می تواند یک راه حل باشد. اما ممکن است بخواهید ابتدا قانونی بودن را بررسی کنید. برخی از ایالت‌ها از درمانگران می‌خواهند که در ایالتی که در آن تمرین می‌کنند مجوز بگیرند، قانونی که محدودیت‌هایی را برای درمان از راه دور بین ایالتی ایجاد می‌کند. (اگر درمانگر شما در نیویورک مستقر است و شما در اوهایو زندگی می کنید، از نظر فنی در اوهایو "تمرین" می کند زمانی که به طور حرفه ای از طریق اسکایپ با شما کار می کند، حتی اگر از نظر فیزیکی در نیویورک باشد.)

یوگا درمانی

تصاویر Corbis

این شکل از درمان ، گفتگو درمانی را با حرکات سنتی یوگا یا تنفس مدیتیشن ترکیب می کند. منطقی است: اکثر دوستداران یوگا به شما خواهند گفت که این تمرین فقط یک تمرین بدنی نیست. همچنین به شدت احساسی است. ادغام آن در روان درمانی ممکن است به مراجعان کمک کند تا در کنار احساسات سخت ، به آنها دسترسی پیدا کرده و کار کنند ، در حالی که یک تقویت ذهنی است. و علم ثابت می کند که کار می کند: در یک مطالعه منتشر شده در مجله طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد، محققان دریافتند که یوگا می تواند به کاهش افسردگی و علائم مرتبط با آن مانند اضطراب کمک کند. (به 17 فایده قدرتمند مدیتیشن مراجعه کنید.)

درمان حیوانات

تصاویر Corbis

سگ‌ها و اسب‌ها مدت‌هاست در درمان افراد مبتلا به مشکلات اعتیاد یا PTSD استفاده می‌شوند.گذراندن وقت با دوستان خزدار آرامش بخش است ، ثابت شده است که در اطراف سگها سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول کاهش می یابد و سطح هورمون های عشق مانند اکسی توسین افزایش می یابد-و همچنین تصور می شود که به بهبود مهارت های ارتباطی کمک می کند. (برخی از مدارس حتی برای کمک به دانش آموزان در مقابله با استرس امتحان توله سگ می آورند!) این نوع درمان معمولاً همراه با نوعی گفتاردرمانی استفاده می شود.

بررسی برای