روشی کاملا طبیعی برای کنترل قند خون
محتوا
ما برای 20 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت پیامی داریم: یک دمبل بردارید. سالهاست که پزشکان تمرینات قلبی را برای کنترل سطح قند خون (گلوکز) توصیه می کنند ، اما اکنون تحقیقات نشان می دهد که تمرینات قدرتی این اثر را افزایش می دهد. در مطالعه ای که در Annals of Internal Medicineبزرگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 یا یک تمرین قلبی، یک جلسه تمرین مقاومتی یا هر دو سه بار در هفته انجام دادند. پس از پنج ماه ، گروهی که تمرینات ترکیبی را انجام دادند ، سطح گلوکز خود را تقریباً دو برابر دیگر تمرین کنندگان کاهش داده بودند. رونالد سیگال، استادیار پزشکی و حرکت شناسی در دانشگاه کلگری، نویسنده این مطالعه، می گوید: «ورزش های هوازی و مقاومتی به روش های مکمل برای بهبود نحوه پردازش گلوکز توسط بدن شما کار می کنند. اگر افراد مبتلا به دیابت بتوانند قند خون خود را در حد نرمال نگه دارند ، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی یا کلیوی ، سکته مغزی یا نابینایی در آنها کمتر است. " بنابراین توصیه های پزشک را در نظر بگیرید: هر هفته سه تمرین قدرتی و پنج جلسه 30 دقیقه ای (یا بیشتر) کاردیو انجام دهید.
بررسی برای
تبلیغاتمقالات جالب
واکسن های توصیه شده در برنامه واکسیناسیون سالمندان
