6 راهی که میکروبیوم شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد

محتوا

• یک کمر باریک
• زندگی طولانی تر و سالم تر
• یک روحیه بهتر
• پوست بهتر (یا بدتر)
• این که آیا شما دچار حمله قلبی می شوید یا خیر
• یک برنامه خواب بهتر
• بررسی برای

روده شما مانند یک جنگل بارانی است ، زیستگاه اکوسیستم پررونقی از باکتری های سالم (و گاهی مضر) است که اکثر آنها هنوز ناشناس هستند. در واقع، دانشمندان به تازگی شروع به درک این موضوع کرده اند که واقعاً تأثیرات این میکروبیوم چقدر گسترده است. تحقیقات اخیر نشان داده است که در نحوه واکنش مغز شما به استرس ، هوس غذایی که دریافت می کنید و حتی رنگ پوست شما نقش دارد. بنابراین ما شش روش شگفت انگیز را جمع آوری کرده ایم که این اشکالات مفید برای شما رشته های پشت صحنه سلامت شما را می کشند.

یک کمر باریک

تصاویر Corbis

حدود 95 درصد میکروبیوم انسان در روده شما یافت می شود ، بنابراین منطقی است که وزن را تنظیم می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده در این ژورنال، هر چه باکتری های روده شما تنوع بیشتری داشته باشد، احتمال چاقی کمتر می شود. طبیعت. (خبر خوب: به نظر می رسد ورزش تنوع اشکال روده را افزایش می دهد.) مطالعات دیگر نشان داده است که میکروب های روده می توانند هوس غذا را برانگیزند. به گفته محققان ، اگر حشرات به اندازه کافی از قند یا چربی استفاده نکنند ، عصب واگ شما (که روده را به مغز متصل می کند) را درگیر می کنند تا زمانی که شما به نیاز آنها نیاز نداشته باشید. دانشگاه سان فرانسیسکو می گوید

زندگی طولانی تر و سالم تر

تصاویر Corbis

با افزایش سن ، جمعیت میکروبیوم شما افزایش می یابد. به گفته محققان موسسه باک برای تحقیقات پیری، حشرات اضافی ممکن است سیستم ایمنی را فعال کرده، التهاب مزمن ایجاد کند و خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مرتبط با افزایش سن، از جمله بیماری قلبی و سرطان را افزایش دهد. بنابراین انجام کارهایی که باکتری های سالم شما را سالم نگه می دارد، مانند مصرف پروبیوتیک ها (مانند مجتمع پروبیوتیک چند سویه GNC؛ 40 دلار، gnc.com) و خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید. (22 مورد مناسب زنان بالای 30 سال تجربه کنید.)

یک روحیه بهتر

تصاویر Corbis

شواهد فزاینده ای نشان می دهد که میکروبیوم روده شما در واقع می تواند با مغز ارتباط برقرار کند و منجر به تغییر خلق و خو و رفتار شود. وقتی محققان کانادایی باکتری های روده ای را از موش های نترس به موش های مضطرب دادند ، جوندگان عصبی تهاجمی تر شدند.و به نظر می رسد مطالعه دیگری نشان می دهد زنانی که ماست پروبیوتیک می خورند ، فعالیت کمتری در نواحی مغز مرتبط با استرس تجربه می کنند. (یکی دیگر از تقویت کننده های خلق و خوی؟ زعفران ، در این 8 دستورالعمل سالم استفاده می شود.)

پوست بهتر (یا بدتر)

تصاویر Corbis

پس از تعیین توالی ژنوم روی پوست شرکت کنندگان ، دانشمندان UCLA دو سویه باکتری مرتبط با آکنه و یک سویه مربوط به پوست شفاف را شناسایی کردند. بر اساس تحقیقات کره ای ، حتی اگر شما یکی از گونه های بد شانس ایجاد کننده زیت را داشته اید ، خوردن ماست پروبیوتیک برای به حداکثر رساندن سلامت حشرات دوستانه می تواند به بهبود سریع آکنه و چرب شدن پوست کمک کند. (روش جدید دیگری برای خلاص شدن از شر آکنه: نقشه برداری از صورت).

این که آیا شما دچار حمله قلبی می شوید یا خیر

تصاویر Corbis

دانشمندان مدتهاست مشکوک هستند که بین خوردن گوشت قرمز و بیماری قلبی ارتباط وجود دارد ، اما دلیل آن به طور کامل مشخص نشده است. باکتری های روده شما ممکن است حلقه گم شده باشند. محققان کلینیک کلیولند دریافتند که هنگام هضم گوشت قرمز ، باکتری های روده شما یک محصول جانبی به نام TMAO ایجاد می کنند که باعث تجمع پلاک می شود. اگر مطالعات بیشتری در مورد اثربخشی آن تأیید کنند ، آزمایش TMAO ممکن است به زودی شبیه آزمایش کلسترول باشد-روشی آسان و سریع برای ارزیابی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دریافت بینشی در مورد بهترین روش رژیم غذایی. (5 چک سلامت DIY که می تواند زندگی شما را نجات دهد.)

یک برنامه خواب بهتر

تصاویر Corbis

معلوم شد، باکتری‌های دوست شما ساعت‌های بیولوژیکی کوچک خود را دارند که با ساعت شما همگام می‌شوند - و همانطور که جت لگ می‌تواند ساعت بدن شما را از بین ببرد و باعث شود شما احساس مه‌آلودگی و تخلیه آب کنید، همچنین می‌تواند "ساعت حشره‌دار" شما را از بین ببرد. به گفته محققان اسرائیلی ، این می تواند توضیح دهد که چرا افرادی که برنامه خوابشان به هم خورده است ، بیشتر با افزایش وزن و سایر اختلالات متابولیک مشکل دارند. نویسندگان مطالعه می گویند که تلاش برای رعایت دقیق برنامه غذایی شهر خود حتی زمانی که در منطقه زمانی متفاوتی هستید، باید به کاهش اختلال کمک کند.

بررسی برای