غذای راحت بدون احساس گناه: Mac و پنیر Butternut

محتوا

• بررسی برای

افزودن غیرمنتظره کدو حلوایی پوره شده به ماک و پنیر ممکن است باعث ایجاد چند ابرو شود. اما نه تنها پوره کدو حلوایی به دستور العمل کمک می کند تا رنگ نارنجی نارنجی (بدون هیچ رنگ غذایی!) حفظ شود ، بلکه طعم آن نیز سنتی باقی می ماند. در واقع، کدو حلوایی فقط یک لایه اضافی از آرامش خامه ای به مخلوط اضافه می کند. با کمتر از 300 کالری در هر وعده، به خواندن این دستور العمل بدون احساس گناه و خلاقانه حمله مک ادامه دهید.

اسکواش Butternut Mac و پنیر

از جسی برونو ، شبکه غذا

شش خدمت می کند

عناصر:

1 بسته ماکارونی سبوس دار یا کاواتاپی ، پخته شده

1 1/2 فنجان کدو حلوایی مکعبی ، آب پز و پوره شده

1 فنجان شیر ارگانیک کم چرب

1 قاشق غذاخوری کره ارگانیک یا جایگزین کره

3 قاشق غذاخوری ماست یونانی بدون چربی

1 فنجان چدار تیز رنده شده

1/2 فنجان پنیر گرویر رنده شده

نمک دریا و فلفل سیاه تازه آسیاب شده

جهت ها:

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. پوره کدو حلوایی را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​رو به بالا قرار دهید. شیر ، کره و ماست را اضافه کرده و به هم زدن ادامه دهید تا یکدست شود.
2. هنگامی که پوره شروع به جوشیدن می کند ، به آرامی شروع به اضافه کردن پنیرها کنید و تمام مدت را مخلوط کنید. وقتی تمام پنیر ذوب شد و سس شروع به غلیظ شدن کرد، با کمی نمک و فلفل مزه دار کنید. بچشید و مزه دار کنید تا طعم دلخواه به دست آید.
3. وقتی طعم آن خالص شد ، یک چهارم ماکارونی را همزمان با هم مخلوط کنید.
4. وقتی همه ماکارونی با سس پنیر اشباع شد ، مخلوط را به یک ظرف مخصوص کوره منتقل کنید.
5. به مدت 20 دقیقه بپزید. ظرف را از فر خارج کرده و بگذارید حداقل 10 دقیقه خنک شود. گرم سرو کنید!

تعداد کالری

بیشتر از FitSugar:

دلایل کارکردن در هنگام یخ زدگی در خارج

3 ترفند لاغری جکی وارنر برای تعطیلات

دلایل تغییر روال تردمیل

بررسی برای