7 نکته ساده برای جلوگیری از التهاب لثه

محتوا

• 1. دندان های خود را به درستی مسواک بزنید
• 2. استفاده از برس برقی
• 3. روزانه نخ دندان بکشید
• 4. یک برس یا خمیر دندان در کیف خود داشته باشید
• 5. مصرف مواد غذایی با ویتامین C
• 6. ترک اعتیاد
• 7. هر 6 ماه تمیزکاری حرفه ای انجام دهید

التهاب لثه التهاب لثه است که علائم اصلی آن تورم و قرمزی لثه و همچنین خونریزی و درد هنگام جویدن یا مسواک زدن دندان ها است.

این مشکل ، در بیشتر موارد ، به دلیل بهداشت ضعیف دهان ایجاد می شود ، اما همچنین می تواند توسط تغییرات هورمونی ، مانند مواردی که در بارداری رخ می دهد ، ایجاد شود.

برای جلوگیری از التهاب لثه یا بدتر شدن آن و حتی باعث از دست دادن دندان ، 7 نکته اساسی وجود دارد:

1. دندان های خود را به درستی مسواک بزنید

این احتمالاً مهمترین نکته است ، زیرا م mostثرترین راه جلوگیری از تجمع باکتریهایی است که به لثه آسیب می رسانند. گاهی اوقات حتی با مسواک زدن روزانه دندان ها ممکن است به التهاب لثه نیز مبتلا باشید و این بدان معنی است که مسواک زدن به درستی انجام نمی شود. ببینید روش صحیح مسواک زدن چگونه است.

معمولاً انجام بهداشت دهان و دندان 2 تا 3 بار در روز ، به خصوص هنگام بیدار شدن از خواب و هنگام خواب توصیه می شود ، اما برخی از افراد نیز ممکن است این کار را بین وعده های غذایی ترجیح دهند.

2. استفاده از برس برقی

حتی الامکان توصیه می شود به جای برس دستی معمولی از برس برقی برای تمیز کردن دهان استفاده کنید.

این اتفاق می افتد زیرا برس های الکتریکی حرکات چرخشی ایجاد می کنند که به راحتی می توانند به سخت ترین فضاها برسند و بر خلاف 48٪ برس های دستی ، می توانند تا 90٪ باکتری ها را از بین ببرند.

3. روزانه نخ دندان بکشید

استفاده از نخ دندان پس از مسواک زدن راهی دیگر برای اطمینان از از بین رفتن کامل تارتار و مواد غذایی است که بین دندان ها است و از تجمع باکتری هایی که منجر به ظهور التهاب لثه می شوند جلوگیری می کند.

اگرچه نخ دندان کشیدن زحمت کشیده و ممکن است مدتی طول بکشد ، اما نیازی به انجام هر بار مسواک زدن نیست ، توصیه می شود فقط یک بار در روز نخ دندان بکشید. بنابراین ، نکته خوب این است که زمانی را انتخاب کنید که بیشترین زمان را داشته باشید ، مثلاً قبل از خواب.

4. یک برس یا خمیر دندان در کیف خود داشته باشید

این نکته برای کسانی که قبل از خروج از خانه وقت مسواک زدن ندارند یا دوست دارند بین وعده های غذایی مسواک بزنند بسیار مهم است ، زیرا به شما امکان می دهد دندان های خود را در دستشویی ، به عنوان مثال در محل کار ، بشویید.

گزینه دیگر نگه داشتن مسواک و خمیر دندان در محل کار یا اتومبیل است ، به طوری که هر زمان زمان انجام بهداشت دهان و دندان باشد ، می توانید آن را در دسترس داشته باشید. با این حال ، لازم به یادآوری است که بیش از 3 مسواک زدن در روز می تواند به مینای دندان آسیب برساند.

5. مصرف مواد غذایی با ویتامین C

ویتامین C موجود در غذاهایی مانند پرتقال ، توت فرنگی ، acerola یا کلم بروکلی ، یکی از مهمترین اجزای غذایی برای حفظ سلامت دهان است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و به مبارزه با باکتری های ایجاد شده در دهان کمک می کند.

لیست کامل تری از غذاهای دارای ویتامین C را بررسی کنید.

6. ترک اعتیاد

بعضی از اعتیاد ها ، مانند مصرف منظم نوشیدنی های الکلی ، استفاده از سیگار یا مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده یا شیرین ، به عنوان مثال ، عواملی هستند که در بروز بیماری های دهان موثر هستند. بنابراین ، باید از آنها اجتناب شود یا حداقل در طول روز کاهش یابد.

7. هر 6 ماه تمیزکاری حرفه ای انجام دهید

اگرچه مسواک زدن در خانه یکی از ساده ترین راه ها برای تمیز نگه داشتن دهان و عاری از باکتری است ، اما روشی است که نمی تواند تمام پلاک ها را به طور کامل از بین ببرد.

بنابراین ، هر 6 ماه یا حداقل یک بار در سال ، توصیه می شود به دندانپزشک مراجعه کنید و یک تمیزکاری حرفه ای انجام دهید ، که به شما این امکان را می دهد تا تمام تارتار و باکتری های مقاوم در داخل دهان را از بین ببرید.

این و سایر نکات را در فیلم زیر بررسی کنید: