7 نکته برای کمک به کودک در خواب سریعتر

محتوا

• 1. همیشه در یک مکان و در همان زمان بخوابید
• 2. از تحریک زیاد قبل از خواب خودداری کنید
• 3. ترس را پایان دهید
• 4. گذراندن وقت با کودک
• 5-روی شکم پر دراز نکشید
• 6. به کودک بیاموزید که به تنهایی بخوابد
• 7. قبل از خواب لالایی بخوانید

بعضی از کودکان به سختی می توانند بخوابند و در نهایت والدین خود را پس از یک روز کار بیشتر خسته می کنند ، اما برخی از روش ها وجود دارد که می تواند کودک را زودتر بخوابد.

بهترین استراتژی ، مشاهده کودک و تلاش برای شناسایی این مسئله است که چرا او نمی تواند به تنهایی بخوابد. او ممکن است آشفته ، بی قرار ، ترسیده باشد یا به راحتی بخواهد وقت اضافی را با والدینش بگذراند ، بنابراین با خواب دست و پنجه نرم می کند.

برخی از نکاتی که می تواند به کودک شما کمک کند سریعتر بخوابد عبارتند از:

1. همیشه در یک مکان و در همان زمان بخوابید

کودکان به عادت های خواب نیاز دارند و این واقعیت که او همیشه همزمان در یک اتاق می خوابد باعث می شود احساس امنیت بیشتری داشته باشد و زودتر بخوابد.

2. از تحریک زیاد قبل از خواب خودداری کنید

حدود 2 ساعت قبل از خواب ، شما باید تلویزیون را خاموش کنید ، دویدن در خانه را متوقف کنید و یک محیط آرام و آرام را حفظ کنید. اگر محله بسیار پر سر و صدا باشد ، بهتر است سعی کنید از پنجره ها ضد صدا بمانید تا محرک کمتری در داخل اتاق وجود داشته باشد. علاوه بر این ، قرار دادن رادیو با موسیقی آرام می تواند به شما در آرامش و راحتی خواب کمک کند.

3. ترس را پایان دهید

هنگامی که کودک از تاریکی می ترسد ، می توانید یک چراغ شبانه کوچک در اتاق بگذارید یا در اتاق دیگری چراغ را بگذارید و درب اتاق کودک را نیمه باز بگذارید تا اتاق کمی روشن شود. اگر کودک از 'هیولا' ترس دارد ، والدین می توانند شمشیری خیالی بردارند و در مقابل کودک هیولاها را خاتمه دهند ، اما بدون توجه بیش از حد به این وضعیت.

4. گذراندن وقت با کودک

بعضی از کودکان دلتنگ پدر و مادرشان می شوند و برای خوابیدن «حلقه می شوند» زیرا می خواهند زمان بیشتری را با آنها سپری کنند. کاری که می توانید انجام دهید ، در این حالت اختصاص دادن زمانی است که فقط برای توجه به کودک است ، حتی اگر فقط 10 دقیقه در روز باشد. در این مدت ، مهم است که به چشمان نگاه کنید ، بگویید که او را دوست دارید و کاری را که دوست دارید انجام دهید ، مثلاً مثلاً نقاشی بکشید.

5-روی شکم پر دراز نکشید

وقتی کودک شکم کاملاً پر دارد ، بی قرارتر می شود و نمی داند چگونه احساس خود را بیان کند و این می تواند خواب را دشوار کند. قبل از خواباندن کودک ، مهم است که او گرسنه نیست یا شکم کاملاً سیری دارد. یکی از راه های حل این مشکل ، صرف شام حدود 2 ساعت قبل از خواب است.

6. به کودک بیاموزید که به تنهایی بخوابد

آموزش خوابیدن به کودک به تنهایی مهم است زیرا این امکان وجود دارد که کودک شب ها از خواب بیدار شود و به اتاق والدین برود. نکته خوب این است که فقط کمی با کودک در اتاق بمانید ، در حالی که او آرام می شود و وقتی متوجه می شود تقریباً خوابیده است از اتاق خارج می شود. یک بوسه از شب بخیر و یکی تا فردا ، می تواند در خداحافظی کمک کند.

در اینجا نحوه یادگیری خوابیدن تنها به کودک خود آورده شده است.

7. قبل از خواب لالایی بخوانید

برخی از لالایی ها ترسناک هستند و بنابراین همیشه نشان داده نمی شوند ، اما عادت خواندن یک آهنگ آرام به کودک کمک می کند تا بفهمد که زمان خوابیدن فرا رسیده است. ایده خوب این است که یک آهنگ شخصی بسازید ، به تخیل خود اجازه دهید.

رعایت روزانه این نکات این آیین را به عادت تبدیل می کند و به کودک کمک می کند تا آرام شود و خواب را تسهیل کند. با این حال ، اگر این کافی نیست ، والدین می توانند با قرار دادن 2 قطره روغن اساسی اسطوخودوس بر روی بالش کودک و دادن کمی آب میوه شور قبل از خواب ، رایحه درمانی را تجربه کنند. این داروهای خانگی دارای خواص آرام بخشی هستند که به شما در آرامش کمک می کنند و برای تسهیل خواب مفید هستند.