چای برای تسکین یبوست

محتوا

• چای برای رفع یبوست
• چرا از چای برای درمان یبوست استفاده می شود؟
• چه عواملی باعث یبوست می شوند؟
• مشکلات پزشکی
• تأخیر رفتن به حمام
• عوارض جانبی دارو
• عوامل خطر در نظر بگیرید
• از کدام چای ها افراد برای درمان یبوست استفاده می کنند؟
• چه مقدار چای باید بنوشید؟
• عوارض جانبی چه هستند؟
• چشم انداز چیست؟
• نحوه جلوگیری از یبوست آینده
• رژیم غذایی
• ورزش

چای برای رفع یبوست

بسیاری از افراد به دلیل خاصیت آرامش بخش و آرامش بخش چای های گیاهی را دوست دارند. بعضی از چایها ممکن است به رفع یبوست کمک کنند. برخی از مواد تشکیل دهنده ، از جمله گیاهان cascara و senna ، خاصیت ملین طبیعی دارند. چای های گیاهی هر چند قوی هستند. شما باید چای گیاهی را بنوشید و چند بار آن را بنوشید.

یبوست با حرکات نادر روده یا مشکل در حرکات روده مشخص می شود. این می تواند یک وضعیت ناراحت کننده باشد. همچنین ممکن است احساس نفخ کند. کلینیک مایو یبوست را کمتر از سه حرکت روده در هفته توصیف می کند. از آنجا که مدفوع به طور منظم حرکت نمی کنند ، آنها تمایل به خشک شدن و سخت شدن دارند. این امر عبور آنها را دشوارتر می کند.

چرا از چای برای درمان یبوست استفاده می شود؟

مصرف منظم مایعات مانند آب و چای یکی از بهترین راه های جلوگیری از یبوست یا درمان آن هنگام بروز علائم است. هرچه هیدراته تر باشید ، روده های شما بهتر روغن می شود و رطوبت بیشتری در مدفوع شما باقی می ماند.

برخی از گیاهان موجود در چای ها می توانند بیشتر از نیاز روزانه مایعات به شما کمک کنند. به عنوان مثال آبشار (Cascara) قرن ها به عنوان ملین مورد استفاده قرار می گرفت. در بعضی از چای های گیاهی و به صورت مکمل نیز یافت می شود.

سنا گیاهی دیگر است که بسیاری از افراد از آن به عنوان ملین استفاده می کنند. مانند آبشار ، در چایهای گیاهی موجود است و می توانید آن را به عنوان یک مکمل مصرف کنید. این گیاه در جذب مجدد آب توسط روده بزرگ تداخل دارد به طوری که رطوبت بیشتری در مدفوع شما باقی بماند.

برای رفع یبوست کوتاه مدت فقط باید از چای های گیاهی مانند آنهایی که حاوی سنا یا آبشار هستند استفاده کنید.

چه عواملی باعث یبوست می شوند؟

سه علت عمده یبوست عبارتند از:

• یک رژیم غذایی کم فیبر
• یک سبک زندگی بی تحرک
• کمبود آب بدن

بعضی اوقات ، مسافرت می تواند منجر به تغییر در عادات روده شود. استرس و اضطراب ممکن است تأثیر مشابهی داشته باشد.

اگر باردار هستید ، ممکن است یبوست یک مشکل موقتی اما ناراحت کننده باشد. اگر یاد گرفته است که چگونه از توالت استفاده کند ، ممکن است فرزند شما یبوست شود اما سعی در حرکات روده دارد.

مشکلات پزشکی

یبوست همچنین می تواند نشانه یک مشکل پزشکی جدی تر باشد ، مانند:

• سندرم روده تحریک پذیر و سایر بیماری های روده
• بیماری تیرویید
• فیبروز سیستیک
• یک اختلال خلقی
• برخی از مشکلات عصبی ، به ویژه مواردی که بر اعصاب اطراف روده و روده اثر می گذارد

تأخیر رفتن به حمام

اگر غالباً حمام رفتن را به تأخیر می اندازید ، این ممکن است منجر به یبوست شود. معمول است که افراد مبتلا به بواسیر این مشکل را تجربه کنند. از آنجا که بواسیر می تواند عبور مدفوع را دردناک کند ، ممکن است افراد از رفتن به حمام به تأخیر بیایند. اگر انتظار برای عبور از مدفوع منجر به یبوست شود ، می تواند حرکت بعدی روده را دردناکتر کند.

عوارض جانبی دارو

یبوست یک عارضه جانبی احتمالی بسیاری از داروها است. این شامل:

• برخی داروهای ضد درد مواد مخدر
• داروهای ضد افسردگی خاص
• برخی داروهای بدون نسخه (OTC) ، مانند آنتی هیستامین ها و آنتی اسیدها

عوامل خطر در نظر بگیرید

فقط بزرگسالان باید چایهایی مصرف کنند که شامل گیاهانی با خاصیت ملین باشد. اگر فرزند شما یبوست است ، ورزش ، مایعات بیشتر و افزودن غذاهای پر فیبر را به رژیم غذایی خود در نظر بگیرید. برخی از مسهلهای OTC نیز دارای دوزهایی هستند که برای کودکان طراحی شده است.

اگر به طور کلی سالم هستید ، به احتمال زیاد بی خطر است که یک محصول تجاری مانند یک چای گیاهی را برای درمان یک یبوست امتحان کنید. در مورد استفاده از چای های گیاهی با مواد غیرمعمول و قول هایی که صحیح به نظر می رسد محتاط باشید.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده چای را برای رفع یبوست تنظیم نمی کند. بنابراین ، شما نمی توانید کاملاً مطمئن باشید که چه ترکیباتی در چای موجود است. برای شما امکان ندارد بدانید که آیا آزمایش مطمئن در مورد ایمنی و اثربخشی محصول انجام شده است یا خیر.

اگر باردار هستید ، به دلیل خطرات احتمالی ، باید از برخی محصولات گیاهی خودداری کنید. به عنوان مثال ، در صورت بارداری ، چایهای دارای سنا ممکن است خطر اسهال و کم آبی بدن را افزایش دهند. قبل از امتحان کردن هر نوع محصول گیاهی یا فرابورس با پزشک خود مشورت کنید.

از کدام چای ها افراد برای درمان یبوست استفاده می کنند؟

چای های گیاهی را می توان از مخلوط گیاهان ، یا ترکیبی از گیاهان و برگهای چای تهیه کرد. همیشه باید مواد روی برچسب را بررسی کنید تا بدانید که چه می نوشید.

این چای ها رایج ترین مورد استفاده برای رفع یبوست هستند:

• چای سنا به عنوان یک ملین تحریک کننده عمل می کند ، که با تحریک روده ها برای حرکت مدفوع انجام می شود. چای سنا تمایل به طعم تلخ دارد ، بنابراین ممکن است بخواهید عسل یا مقداری طعم دهنده دیگر به آن اضافه کنید تا خوشبو تر شود.
• بعضی از افراد برای تسکین احتباس آب از چای قاصدک استفاده می کنند ، اما می تواند به عنوان یک ملین ملایم نیز عمل کند.
• چای آبشار (Cascara) می تواند خاصیت ملین زیادی داشته باشد. شما نباید بیشتر از آنچه توصیه می شود داشته باشید. Cascara در کپسول های ملین و همچنین چای موجود است.
• چای نعناع ممکن است به درمان و جلوگیری از موارد یبوست کمک کند. قرار است نعناع برای سلامتی گوارشی مفید باشد.
• به نظر می رسد چای سبز نیز تأثیرات مثبتی بر سلامت گوارش دارد. از این ماده برای کمک به درمان حالت تهوع ، اسهال و یبوست استفاده شده است.
• چای سیاه یا یخ زده سرد ممکن است خاصیت ملین به اندازه کافی خفیف داشته باشد که می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند ، اما شما می توانید آن را روزانه و بدون خطرات طولانی مدت سلامتی مصرف کنید. اضافه کردن عسل یا ملاس به چای شما می تواند خاصیت ملین بودن آن را تقویت کند.

چه مقدار چای باید بنوشید؟

بسیاری از چایهای موجود در مورد اثرات ملین خود با دستورالعمل هایی حاوی مصرف یک فنجان درست قبل از خواب همراه هستند. حتما لیبل را بخوانید و دستورالعمل ها را با دقت دنبال کنید. چای های گیاهی ، از جمله آنهایی که به درمان یبوست کمک می کنند ، در فروشگاه های مواد غذایی ، فروشگاه های مواد غذایی سالم و بصورت آنلاین فروخته می شوند.

برای بیشتر چای های ملین ، دستورالعمل ها فقط یک فنجان در روز توصیه می کنند. اما اگر یبوست بیش از چند روز ادامه یابد ، ممکن است به یک داروی ملین قوی تر نیاز داشته باشید. اگر یبوست شما یک هفته یا بیشتر طول بکشد ، باید به پزشک مراجعه کنید.

عوارض جانبی چه هستند؟

چایهایی که بصورت اختصاصی به عنوان درمان یبوست فروخته می شوند فقط برای استفاده کوتاه مدت در نظر گرفته شده اند. استفاده طولانی مدت از این محصولات ممکن است خطرات زیادی داشته باشد. به عنوان مثال ممکن است روده شما به این محصولات وابسته شود و در نهایت ممکن است انجام حرکت روده بدون آنها دشوارتر شود. یبوست همچنین ممکن است نشانه یک بیماری جدی تر پزشکی باشد.

اگر یبوست مربوط به یک بیماری مزمن سلامتی است ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است مسهلهای خاصی را توصیه کند که می توانید مرتباً مصرف کنید. شما باید ملین های مسهل از هر نوع را تا حد ممکن مصرف کنید.

مهم است که به اثرات جانبی احتمالی طولانی مدت هر نوع محصول گیاهی که به طور مرتب مصرف می کنید ، توجه کنید. به عنوان مثال ، مؤسسه ملی دیابت و گوارش و بیماری های کلیوی گزارش کرده است که استفاده طولانی مدت از آبشار و سنا می تواند باعث آسیب کبدی شود.

چای های گیاهی همچنین ممکن است با داروهایی که شما در حال مصرف می کنید تعامل داشته باشد. اگر داروی بدون نسخه مصرف می کنید ، حتما قبل از استفاده از یک چای ملین ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.

چشم انداز چیست؟

اگر یبوست شما به دلیل رژیم غذایی کم فیبر یا نوشیدن مایعات کافی نیست ، ممکن است یک فنجان چای ملین به اندازه کافی برای بازگشت سیستم شما به حالت عادی کافی باشد. اما یبوست دلایل مختلف متفاوتی دارد. اگر یک بیماری پزشکی زمینه ای باعث یبوست شما شود ، ممکن است به دنبال یک درمان قوی تر باشید.

شما باید با فعال تر شدن جسمی و پیروی از رژیم غذایی پر فیبر ، به این چای ها و سایر روش های درمانی کمک کنید که کار خود را انجام دهند.

نحوه جلوگیری از یبوست آینده

جلوگیری از یبوست بهترین راه برای اطمینان از عدم مداخله در کیفیت زندگی شماست. اگر شرایط پزشکی دارید که باعث یبوست می شود ، گزینه های پیشگیری ممکن است برای شما مفید نباشد. اگر از نظر سلامتی به طور کلی خوب هستید ، انتخاب برخی از شیوه های زندگی می تواند به شما منظم باشد.

رژیم غذایی

خوردن رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. غذاهای پر فیبر شامل سبزیجات سبز ، برگ دار ، میوه مانند توت و غلات کامل هستند. این مواد غذایی گاهی اوقات "خشن" نامیده می شوند. هدف این است که حداقل نیمی از بشقاب خود را با میوه و سبزیجات و هر وعده غذایی پر کنید. در طول روز ، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که حداقل نیمی از محصولات دانه ای که می خورید ، غلات کامل است. این مواد غذایی دارای ترکیباتی هستند که به نفع دستگاه گوارش شما بوده و سلامت کلی شما را ارتقا می بخشد.

خوب نگه داشتن هیدراته برای سلامتی هضم نیز ضروری است. تمام سیستم های بدن شما برای کار صحیح به آب نیاز دارند.

ورزش

همچنین باید حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید. می توانید آن هدف را به مدت 5 جلسه در هفته که هر 30 دقیقه طول می کشد ، تقسیم کنید. انواع مختلف فعالیت بدنی ممکن است به جلوگیری از یبوست کمک کند ، از جمله:

• پیاده روی
• آهسته دویدن
• شنا كردن
• ایروبیک

ورزش بیشتر همچنین از سلامتی خوب قلب پشتیبانی می کند ، همچنین ممکن است به شما کمک کند احساس سلامتی و انرژی بیشتری داشته باشید.