با این بسته بندی های کاهو نخود تاکو با قیمت مناسب همه چیز را تکان دهید

محتوا

• دستور العمل بسته بندی کاهو نخود تاکو
• عناصر
• جهت ها

ناهارهای ارزان قیمت سریالی است که دارای دستورالعمل های مغذی و مقرون به صرفه برای تهیه در خانه است. بیشتر می خواهید؟ لیست کامل را در اینجا مشاهده کنید.

برای یک سه شنبه تاکو خوشمزه و بدون گوشت در محل کار ، این بسته های کاهو تاکو نخود را برای ناهار بسته بندی کنید.

این ناهارها یکی از ساده ترین ناهارهایی است که می توانید تهیه کنید و بسیار قابل تنظیم هستند. زیبایی این تاکوها این است که شما واقعاً می توانید با هر چیزی که تمایل دارید - یا هر چیزی که در یخچال است آنها را بالا ببرید.

نخود غنی از مواد مغذی موجود در این دستورالعمل مملو از پروتئین و فیبر است. در واقع ، یک وعده از این دستور العمل حاوی مقدار بسیار زیادی فیبر محلول توصیه شده روزانه است.

و از آنجا که این دستورالعمل 2 وعده تهیه می کند ، تهیه آن برای شام بسیار مناسب است و سپس روز بعد را برای ناهار بسته بندی کنید.

دستور العمل بسته بندی کاهو نخود تاکو

خدمات: 2

هزینه هر وعده: $2.25

عناصر

• 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون
• 1/2 فنجان پیاز ، خرد شده
• 2 حبه سیر ، خرد شده
• 1 15 اونس می توانید لوبیا را بچرخانید ، تخلیه و شستشو دهید
• 1 قاشق غذاخوری. چاشنی تاکو
• 6 برگ بزرگ کاهو بیب یا رومین
• 1/4 فنجان پنیر چدار خرد شده
• 1/2 فنجان سالسا
• نیمی از آووکادو ، خرد شده
• 2 قاشق غذاخوری ترشی جالاپنو ، خرد شده
• 2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه ، خرد شده
• 1 آهک

جهت ها

1. ماهی تابه را با روغن زیتون گرم کنید. بعد از داغ شدن ، پیاز را اضافه کرده و بپزید تا نرم شود.
2. سیر و نخود را هم بزنید. مخلوط را با چاشنی تاکو مزه دار کنید و بپزید تا طلایی شود.
3. مخلوط نخود را با قاشق در بسته های کاهو قرار دهید و روی آن را با پنیر خرد شده ، سالسا ، آووکادو ، ترشی جالاپنو ، گشنیز تازه و یک فنجان آب آهک پر کنید. لذت بردن!

تیفانی لا فورج یک آشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور غذا و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ Parsnips and Pastries را اداره می کند. وبلاگ وی بر روی غذای واقعی برای داشتن یک زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک تمرکز دارد. وقتی او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک و معاشرت با کورگی خود ، کاکائو لذت می برد. از او در وبلاگ وی یا در اینستاگرام دیدن کنید.