نویسنده: Morris Wright
تاریخ ایجاد: 24 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی: 6 جولای 2025
Anonim
دستور "اشتباه" پلو در 1 ساعت و 20 دقیقه که برای همه از هر برنجی مناسب است!
ویدیو: دستور "اشتباه" پلو در 1 ساعت و 20 دقیقه که برای همه از هر برنجی مناسب است!

محتوا

در اینجا چیزی به جز یک ناهار میز غم انگیز پیدا خواهید کرد.

ما آن را درک می کنیم - گاهی اوقات خرید ناهار در محل کار آسان تر از فکر کردن دستور العمل های جدید و جالب هر روز است. اما این کار را به صورت منظم انجام دهید و هزینه شروع به جمع شدن کند.

از آنجا که آمریکایی ها سالانه حدود 3000 دلار برای خرید قهوه و ناهار در محل کار خود صرف می کنند ، بسته بندی کیسه ناهار خود می تواند به شما در کاهش این هزینه و حتی افزایش سطح انرژی کمک کند.

برای کمک به شما در شروع کار ، هفت روز گزینه غذایی سالم و خوشمزه را با قیمت های مقرون به صرفه جمع آوری کرده ایم - در واقع کمتر از 3 دلار در هر وعده. به سالادهای فصلی دلچسب مانند پانزانلا BLT با بیکن بوقلمون و کاسه های غلات بسته بندی شده پروتئین با کینوا و سیب زمینی شیرین برشته شده فکر کنید.

دستورالعمل های زیر مغذی ، پر کننده و سرشار از فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند تا شما را از این کسادی ظهر رها کنند.


از همه بهتر ، آنها 30 دقیقه یا کمتر گرد هم می آیند.

آنها را بررسی کنید!

نکته حرفه ای دستورالعمل های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و شام را دو برابر کنید تا غذای مانده ، غذای هفته را آماده کنید یا برای جلوگیری از بی حوصلگی ناهار در روز کاری ، مخلوط کنید.
  • روز 1: سالاد ماکارونی تن ماهی مدیترانه ای
  • روز 2: کاسه های کینوا و سیب زمینی شیرین بو داده با ماست لیمو
  • روز سوم: سوپ کلم پیچ ، گوجه فرنگی و لوبیای سفید
  • روز چهارم: بسته بندی کاهو نخود تاکو
  • روز پنجم: سالاد عدس و جو با انار و فتا
  • روز ششم: سالاد کلم برنج و مرغ
  • روز هفتم: سالاد BLT Panzanella با بیکن بوقلمون

آماده سازی غذا: سیب در تمام روز

تیفانی لا فورج یک آشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور غذا و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ Parsnips and Pastries را اداره می کند. وبلاگ وی بر روی غذای واقعی برای داشتن یک زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک تمرکز دارد. وقتی او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک و معاشرت با کورگی خود ، کاکائو لذت می برد. از او در وبلاگ وی یا در اینستاگرام دیدن کنید.


محبوب

این روش تفکر مثبت می تواند چسبیدن به عادات سالم را بسیار آسانتر کند

این روش تفکر مثبت می تواند چسبیدن به عادات سالم را بسیار آسانتر کند

قدرت مثبت نگری غیرقابل انکار است. تایید خود (که گوگل به راحتی آن را به عنوان "تشخیص و اظهار وجود و ارزش خود فردی" تعریف می کند) می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد، احساس شادی بیشتری به شما بده...
چگونه دویدن با دوست پسرم طرز فکر من را در مورد ورزش تغییر داد

چگونه دویدن با دوست پسرم طرز فکر من را در مورد ورزش تغییر داد

وقتی 7 ساله بودم ، پدرم شروع به آماده سازی من و برادرم برای سالانه 5K مدرسه ابتدایی کرد. او ما را به پیست دبیرستان می برد و ما را همانطور که دور آن می گشتیم تعیین می کرد و قدم ها ، حرکات بازوها و انتق...