ناهارهای مقرون به صرفه: این 7 دستور العمل را با قیمت 3 دلار یا کمتر امتحان کنید
محتوا
در اینجا چیزی به جز یک ناهار میز غم انگیز پیدا خواهید کرد.
ما آن را درک می کنیم - گاهی اوقات خرید ناهار در محل کار آسان تر از فکر کردن دستور العمل های جدید و جالب هر روز است. اما این کار را به صورت منظم انجام دهید و هزینه شروع به جمع شدن کند.
از آنجا که آمریکایی ها سالانه حدود 3000 دلار برای خرید قهوه و ناهار در محل کار خود صرف می کنند ، بسته بندی کیسه ناهار خود می تواند به شما در کاهش این هزینه و حتی افزایش سطح انرژی کمک کند.
برای کمک به شما در شروع کار ، هفت روز گزینه غذایی سالم و خوشمزه را با قیمت های مقرون به صرفه جمع آوری کرده ایم - در واقع کمتر از 3 دلار در هر وعده. به سالادهای فصلی دلچسب مانند پانزانلا BLT با بیکن بوقلمون و کاسه های غلات بسته بندی شده پروتئین با کینوا و سیب زمینی شیرین برشته شده فکر کنید.
دستورالعمل های زیر مغذی ، پر کننده و سرشار از فیبر ، پروتئین و چربی های سالم هستند تا شما را از این کسادی ظهر رها کنند.
از همه بهتر ، آنها 30 دقیقه یا کمتر گرد هم می آیند.
آنها را بررسی کنید!
نکته حرفه ای دستورالعمل های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و شام را دو برابر کنید تا غذای مانده ، غذای هفته را آماده کنید یا برای جلوگیری از بی حوصلگی ناهار در روز کاری ، مخلوط کنید.- روز 1: سالاد ماکارونی تن ماهی مدیترانه ای
- روز 2: کاسه های کینوا و سیب زمینی شیرین بو داده با ماست لیمو
- روز سوم: سوپ کلم پیچ ، گوجه فرنگی و لوبیای سفید
- روز چهارم: بسته بندی کاهو نخود تاکو
- روز پنجم: سالاد عدس و جو با انار و فتا
- روز ششم: سالاد کلم برنج و مرغ
- روز هفتم: سالاد BLT Panzanella با بیکن بوقلمون
آماده سازی غذا: سیب در تمام روز
تیفانی لا فورج یک آشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور غذا و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ Parsnips and Pastries را اداره می کند. وبلاگ وی بر روی غذای واقعی برای داشتن یک زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک تمرکز دارد. وقتی او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک و معاشرت با کورگی خود ، کاکائو لذت می برد. از او در وبلاگ وی یا در اینستاگرام دیدن کنید.
محبوب
این روش تفکر مثبت می تواند چسبیدن به عادات سالم را بسیار آسانتر کند