مزایای اصلی پودر گوارانا و مقدار توصیه شده

محتوا

• 1. افزایش عملکرد آموزش
• 2. کاهش وزن را ترجیح دهید
• 3. تمرکز را برای مطالعه افزایش دهید
• 4. بهبود روحیه
• 5- کلسترول و تری گلیسیرید را کنترل کنید
• مقدار توصیه شده
• عوارض جانبی نوشیدن زیاد

پودر گوارانا از دانه های گوارانا ساخته می شود و مزایایی از جمله افزایش هوشیاری و هوشیاری ، بهبود خلق و خو و تحریک سوزاندن چربی در بدن ، گزینه ای عالی برای ایجاد تمایل بیشتر برای تمرین و رژیم های لاغری است.

پودر گوارانا را می توان در کپسول یا پودر یافت ، علاوه بر این که در چندین مکمل ترموژنیک وجود دارد. مقدار توصیه شده 2 تا 5 گرم در روز است ، زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند عوارضی مانند بی خوابی ، تغییرات خلقی و تپش قلب را به همراه داشته باشد.

در اینجا 5 مزیت پودر گوارانا آورده شده است:

1. افزایش عملکرد آموزش

پودر گوارانا هوشیاری و هوشیاری را افزایش می دهد ، که در هنگام آموزش فداکاری بیشتری ایجاد می کند. علاوه بر این ، احساس خستگی را بخصوص در تمرینات طولانی مدت کاهش می دهد ، و باعث می شود فداکاری و تلاش بیشتری در تمرین یا رقابت داشته باشید.

2. کاهش وزن را ترجیح دهید

استفاده از پودر گوارانا به کاهش وزن کمک می کند زیرا سرشار از کافئین و آنتی اکسیدان است که سرعت متابولیسم را افزایش می دهد و استفاده از چربی به عنوان سوخت برای بدن را ترجیح می دهد. علاوه بر این ، این اثر کاهش گرسنگی دارد ، و میل به خوردن بین وعده های غذایی را از بین می برد.

با این حال ، لازم به یادآوری است که وقتی پودر گوارانا همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم استفاده می شود ، این اثر افزایش می یابد.

3. تمرکز را برای مطالعه افزایش دهید

از آنجا که حاوی کافئین و موادی مانند تئوبرومین و تئوفیلین است ، پودر گوارانا به افزایش تمرکز ، استدلال و هوشیاری برای فداکاری بیشتر در مطالعات و توجه به آزمایشات کمک می کند.

با این حال ، مهم است که این پودر فقط در روز مصرف شود ، زیرا مصرف آن در شب می تواند باعث بی خوابی شود.

4. بهبود روحیه

پودر گوارانا باعث تولید هورمون های دوپامین و سروتونین می شود که با افزایش احساس رفاه و بهبود خلق و خو مرتبط هستند. این امر هم به دلیل وجود کافئین و هم به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان است که عملکرد سیستم عصبی مرکزی را بهبود می بخشد.

5- کلسترول و تری گلیسیرید را کنترل کنید

پودر گوارانا سرشار از فلاوونوئیدها و ساپونین ها است ، موادی با قدرت آنتی اکسیدان قوی که به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب کمک می کند و برخی مطالعات نشان می دهد که این ماده همچنین در کنترل تری گلیسیریدها نیز سودمند است.

علاوه بر این ، سرشار از پکتین است ، فیبر تقویت کننده چربی بیشتر در مدفوع ، که به کاهش کلسترول نیز کمک می کند.

مقدار توصیه شده

دوز توصیه شده پودر گوارانا برای به دست آوردن اثرات مفید آن بدون خطرات سلامتی ، بسته به وزن متفاوت است ، اما برای افراد بالغ سالم باید بین 0.5 گرم تا 5 گرم باشد و استفاده از آن برای کودکان ، زنان باردار و افراد مسن توصیه نمی شود.

عوارض جانبی نوشیدن زیاد

مصرف بیش از حد پودر گوارانا می تواند عوارض جانبی مرتبط با کافئین اضافی را به همراه داشته باشد که باعث علائمی مانند اضطراب ، بی قراری ، نوسانات خلقی ، لرزش ، از دست دادن اشتها ، تنش عضلانی و تپش قلب می شود.

این اثرات به دلیل مصرف زیاد کافئین از طریق پودر گوارانا است و به عنوان کافئین شناخته می شوند. برای حل کافئین ، باید مصرف گوارانا و سایر غذاهای غنی از کافئین مانند قهوه ، نوشیدنی های کولا ، چای و شکلات را متوقف کنید. اطلاعات بیشتر در مورد مصرف بیش از حد کافئین را مشاهده کنید.