8 ایده تاریخ فعال که شما را عرق نمی کند

محتوا

• پیاده روی
• پدل بردینگ ایستاده (SUP)
• صخره نوردی
• یوگا
• کایاک سواری شریک
• اسکیت سواری
• دوچرخه سواری
• رقصیدن
• بررسی برای

ایده رفتن به یک قرار تناسب اندام عالی به نظر می رسد - برای همه حدود 30 ثانیه زمانی که متوجه می شوید ترجیح نمی دهید پسر جدیدتان شما را شبیه به یک آشفتگی داغ ببیند. با این حال ، همه تاریخ های فعال نیازی به جلسات عرق کامل ندارند. این ایده های کالری سوزی برای خرما به شما کمک می کند تا بدون اینکه گریم شما در حال اجرا است یا بوی شما چگونه است بدون هیچ نگرانی همدیگر را بهتر بشناسید (مهم نیست که چقدر با هم بودید). بعلاوه ، شما همیشه می توانید بعد از اینکه یخ را در حین تمرین شکسته اید ، بعد از آن نوشیدنی آب میوه (یا نوار کوکتل) را برای یک محیط آرامتر و مکالمه تر بزنید.

پیاده روی

Levi Harrison ، M.D. ، نویسنده ، می گوید: برای بهبود قدرت عضلانی ، استقامت و سلامت قلب و عروق به بیرون بروید و حدود 600 کالری در ساعت با سرعت متوسط ​​بسوزانید. هنر تناسب اندام: سفری به سوی خودسازی. مطالعات نشان داده اند که بودن در طبیعت استرس را از بین می برد، بنابراین روی منظره تمرکز کنید (به جلو بروید و اگر باسن خوبی دارد اجازه دهید جلوی شما راه برود) و به احتمال زیاد پروانه های شکم شما ناپدید می شوند. از آنجا که نفس نفس نمی زنید ، وقت زیادی برای چت کردن خواهید داشت و همیشه می توانید یک ناهار پیک نیک را در کوله پشتی برای طولانی شدن روز بیاورید.

پدل بردینگ ایستاده (SUP)

کالین کچوم ، مربی معتبر پیلاتس و خالق Beyond Barre ، می گوید: "این برای قرارها بسیار مناسب است زیرا شما می توانید سرعت خود را تنظیم کنید و می توانید در آرامش محیط اطراف خود صحبت کنید و خیس شوید." مزیت بزرگ برای قرار ملاقات تخته دستی این است که تلفن های همراه باید در ماشین بمانند. و در حالی که ممکن است بخواهید در هر صورت مایو خود را زیر شلوارک و تی شرت خود بپوشید، حفظ تعادل آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید و احتمالاً تا زمانی که بخواهید، شنا نمی کنید.شما همچنین واقعاً مغز خود را کار خواهید کرد و حدود 400 کالری در ساعت می سوزانید.

صخره نوردی

مزایای تناسب اندام در اینجا - قدرت اصلی، هماهنگی، چابکی، استقامت قلبی عروقی - فقط برای شروع است. دکتر هریسون می گوید: مزیت واقعی رو به روی دیوار ، حمایت و تشویق شما در طول ملاقات است ، و امیدوارم بعد از کنار گذاشتن طناب ها ، ترجمه شود. اگر برای اولین بار است ، در سالن بدنسازی یا فضای باز راهنمایی حرفه ای را جستجو کنید و مهم نیست که چه چیزی وجود دارد ، همیشه از تجهیزات ایمنی مناسب استفاده کنید. ممکن است روز بعد کمی درد داشته باشید ، اما بهانه خوبی برای تبادل ماساژ است.

یوگا

یک کلاس یوگای ملایم یا ترمیمی به معنای عدم عرق کردن و مزایای پیوند زیاد برای ایجاد یک ارتباط عمیق تر است. تامال دوج، مربی معتبر یوگا و ستاره دی وی دی، می‌گوید: اگرچه گپ چندانی وجود نخواهد داشت، دست گرفتن در ساواسانا در پایان جلسه می‌تواند بهتر از دست گرفتن در راه رفتن باشد. عنصر: مقدمه ای بر یوگا. اگر می توانید، کلاسی را که در پارک یا ساحل ارائه می شود برای افزایش فاکتورهای عاشقانه پیدا کنید، و پس از شروع یک رابطه با هم ادامه دهید: مطالعات نشان می دهد که یوگا ممکن است به او کمک کند تا دوام بیشتری داشته باشد. تمایل ، برانگیختگی و ارگاسم خود را بهبود بخشید. و باعث رضایت جنسی هر دوی شما می شود.

کایاک سواری شریک

یک تمرین جدی برای بالاتنه انجام دهید و به معنای واقعی کلمه با پسر خود هماهنگ شوید. پاتریشیا فریبرگ ، مربی شخصی ، سازنده پاور 4 صورتی DVD ، و همه ما می دانیم که ارتباط خوب در یک رابطه چقدر کلیدی است. اگرچه کایاک سواری می تواند سخت باشد، اما سرگرم کننده است و هر دوی شما اوج پس از تمرین فتح یک تمرین چالش برانگیز را احساس خواهید کرد، بنابراین بعد از آن برای نوشیدنی های جشن بیرون بروید.

اسکیت سواری

با پیست های سرپوشیده در سراسر کشور ، می توانید اسکیت روی یخ را ببندید و در هر زمان از سال با هم بچرخید. ممکن است کمی در مقطع راهنمایی به نظر برسد ، اما این بهانه خوبی است که یکدیگر را نگه دارید یا نشان دهید که چگونه می توانید چرخش ها را انجام دهید و سپس سعی کنید به او آموزش دهید. تری جوری ، مربی شخصی معتبر ، اسکیت باز و مالک شرکت Poise Productions می گوید: در تمام مدت زمانی که این تمرین هوازی باعث ایجاد تعادل و تقویت قلب ، پاها ، عضلات شکم و بازوها می شود ، بین 300 تا 810 کالری در ساعت است.

دوچرخه سواری

امکانات اینجا تقریباً بی پایان است: دوچرخه سواری پشت سر هم سوار شوید یا در کنار هم در پارک ، کنار ساحل ، در شهر یا هرجایی که با هر دوی شما مشاجره می کنید ، سوار شوید. دوچرخه سواری علاوه بر سوزاندن بین 500 تا 800 کالری در یک ساعت ، بر گروه های عضلانی بزرگ شما (از جمله عضلات عضلات شکم ، چهارسر و همسترینگ) تأثیر می گذارد ، بنابراین حتی یک دوچرخه سواری با سرعت متوسط ​​، متابولیسم شما را کمی افزایش می دهد ، به این معنی که چند مورد را از بین خواهید برد. کیم ترومن، مربی شخصی معتبر و مربی ورزشی در فضای باز، می‌گوید پس از پریدن کالری بیشتری دریافت کنید.

رقصیدن

اگر پسر شما به ایده درس رقص اعتراض دارد ، مزایای بریدن فرش را به او ارائه دهید: شما از نزدیک و شخصی هستید ، بدن یکدیگر را یاد می گیرید و معاشقه می کنید ، همه اینها باعث ایجاد تنش جنسی می شود که برای رها کردن آن باید بعداً منتظر بمانید. . سبک های مختلف را امتحان کنید، از تانگو و سالن رقص گرفته تا سالسا فوق العاده حسی یا حتی رقص خط، تا زمانی که یکی را پیدا کنید که هر دو واقعاً از آن لذت می برید. مهمتر از همه، لذت بردن و خندیدن را فراموش نکنید، حتی اگر مکرراً پای شما را پا بگذارد.

بررسی برای