رژیم دوکان برگشت!

محتوا

• بررسی برای

رژیم دوکان ، زمانی محبوبیت یافت کیت میدلتون و گفته می شود مادرش از برنامه کاهش وزن برای آماده شدن برای عروسی سلطنتی پیروی کرد ، بازگشت. پزشک فرانسوی پیر دوکان، سومین کتاب آمریکایی M.D. رژیم دوکان آسان شد، 20 می منتشر می شود.

به طور کلی رژیم غذایی یکسان است، با چهار مرحله: حمله، کروز، تثبیت و تثبیت.

مرحله حمله برای کاهش وزن سریع برای تقویت انگیزه طراحی شده است و می تواند تا هفت روز ادامه داشته باشد. در این مرحله ، رژیم غذایی شامل مقدار نامحدودی گوشت گاو بدون پروتئین بدون چربی ، طیور ، ژامبون بدون چربی ، گوشت ارگانیک ، ماهی و غذاهای دریایی ، تخم مرغ و لبنیات بدون چربی (به جز پنیر) است-علاوه بر مکمل 1 1/2 قاشق غذاخوری روزانه سبوس جو دوسر

بعد مرحله کروز فرا می رسد ، جایی که بین روزهای کل پروتئین و روزهای پروتئین و سبزیجات غیر نشاسته ای ، به همراه سبوس جو دو سر جایگزین می شوید. شما در این مرحله می مانید تا به هدف یا وزن "واقعی" خود برسید ، همانطور که دوکان دوست دارد از آن نام ببرند.

سپس به مرحله ادغام می روید که به ازای هر پوند از دست رفته شما پنج روز طول می کشد. در این مرحله می توانید مقادیر محدودی میوه تازه، نان سبوس دار و پنیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، به علاوه از دو وعده هفتگی غذاهای نشاسته ای مانند پاستا، لوبیا یا سیب زمینی لذت ببرید. با این حال شما باید رژیم پروتئین خالص را از مرحله حمله به مدت یک روز در هفته (به دلایلی ، طبق برنامه پنج شنبه ها) دنبال کنید و به سبوس جو دو سر ادامه دهید.

در مرحله آخر مرحله تثبیت است که در آن شما می توانید هر چیزی را که می خواهید بخورید ، اما باید هر هفته یک پنجشنبه پروتئین خالص و روزانه 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر اضافه کنید. این مرحله برای بقیه عمر پیشنهاد می شود.

با این کتاب جدید ، اکنون می توانید برنامه را به صورت آنلاین دنبال کنید. این وب سایت مشاوره شخصی و فردی را با هزینه عضویت تبلیغ می کند. شما با محاسبه وزن "واقعی" خود و با پاسخ دادن به 80 سوال شخصی شروع می کنید که سپس برنامه غذایی شما را ایجاد می کند. هر روز صبح دستورالعمل ها و نکاتی را دریافت می کنید و عصرها احساس خود را گزارش می دهید. اتاق های گفتگو ، دستور العمل ها ، و بسیاری از ابزارهای دیگر در دسترس است.

فکر می‌کنم این نوع عضویت می‌تواند برای بسیاری از افراد مفید باشد، و در واقع من را به یاد Weight Watchers می‌اندازد، که من از طرفداران آن هستم. متاسفانه با این حال، مشاوره آنلاین یا نه، برنامه رژیم غذایی همچنان یکسان است. این رژیم مزایایی دارد. به عنوان مثال، خوردن مقدار زیادی سبزیجات (حتی اگر او انواع آن را محدود می کند) و پروتئین بدون چربی، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش روزانه همه چیزهایی هستند که من نیز توصیه می کنم، اما هنوز هم معایب آن بیشتر از این نت های بالا است.

مشکل اصلی رژیم Duakn این است که برای طولانی ترین زمان رژیم غذایی عمدتاً از پروتئین تشکیل شده است. مطمئناً وزن کم خواهید کرد، اما به چه قیمتی؟ هیچ رژیم غذایی نباید احساس بدی در شما ایجاد کند، و با یک رژیم غذایی محدود، کم کربوهیدرات و کم فیبر، احتمالا این کار را خواهید کرد. این می تواند باعث یبوست شود و از همه مهمتر بدن شما را وارد کتوز کند (بدون کربوهیدرات کافی بدن شما چربی را برای انرژی تجزیه می کند) ، که می تواند باعث خستگی ، بوی بد دهان و خشکی دهان شود. و در نهایت به کلیه ها و کبد شما آسیب می رساند. این که چرا کسی می خواهد با آن برخورد کند فراتر از من است.

بررسی برای