8 دلیل که یوگا ورزشگاه را شکست می دهد

محتوا

• بررسی برای

طبیعتاً من مقایسه کننده نیستم. همه چیز در کتاب من جنبه های مثبت و منفی دارد (البته به جز یوگا که همه مزایا است!). بنابراین ، در حالی که من ضد ورزش نیستم ، اما فکر می کنم یوگا در هر سطحی به ورزشگاه ضربه می زند و شما می توانید در تمرینات یوگا ، به معنای واقعی کلمه ، اگر مایل هستید!

مردم همیشه کنجکاو هستند که «چه کار دیگری انجام دهم» تا به غیر از یوگا «ورزش کنم». جواب؟ هیچ چیزی! یوگا آن چیزی است که بدن من برای عملکرد مطلوب خود به آن نیاز دارد. در اینجا دلیل آن است:

کارآمد است! چرا وقتی می توانم تمام نقاط بدنم را به هم وصل کنم و این کار را به یکباره با یوگا انجام دهم، در باشگاه وقت زیادی را در ورزشگاه تلف کنم و هر قسمت از بدنم را جداگانه انجام دهم؟ هیچ وزنه ای نمی تواند بازوهایم را به اندازه تحمل وزن بدن در یوگا قوی کند. همچنین ، عملاً هر کاری که در یوگا انجام می دهید ، هسته شما را درگیر می کند ، از حالت های محور محور گرفته تا حرکت از حالت به حالت دیگر ، و استفاده از هسته برای ایجاد ثبات در بدن. و در وارونگی های مختلف و تعادل بازوها ، یوگا به شما این امکان را می دهد که ضربان قلب خود را بالا ببرید ، ماهیچه های خود را تقویت کرده و آنها را به یکباره بلند کنید. برای بهره وری چگونه است؟

می تواند به عنوان کاردیو حساب شود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که چند سلام خورشید یا هرگونه جریان را با سرعت خوب و ثابت امتحان کنید و نفس خود را با حرکت خود مطابقت دهید. یا اگر کمی ماجراجو هستید ، برخی از کریاهای کوندالینی را امتحان کنید (مانند قورباغه های کوندالینی در تفکیک مرحله به مرحله ژست پرس شانه.)

یوگا یک ورزش رقابتی نیست! من یوگا را به ورزشگاه ترجیح می دهم ، زیرا از هر چیزی که مستلزم قرار گرفتن خود در برابر دیگران است دور می شوم. آیا رقابت کافی در کار و به طور کلی در زندگی وجود ندارد؟ در حالی که برخی از افراد تلاش می کنند سریعترین در کلاس چرخشی باشند یا سعی می کنند بیشتر از زن روی تردمیل کنار خود بدوند ، در یوگا مهم نیست که دیگران چه کار می کنند. هیچ مقایسه یا رقابتی وجود ندارد زیرا فقط شما هستید.

باعث صرفه جویی در پول می شود. در واقع ، یوگا نیازی به هزینه یک پنی ندارد. تنها چیزی که برای تمرین نیاز دارید خود شما هستید. شما می توانید هر لباسی را که به شما اجازه حرکت می دهد بپوشید و حتی نیازی به تشک یوگا ندارید: چمن و فرش به خوبی کار می کنند. اگر می خواهید کمی الهام بگیرید ، تعداد زیادی دی وی دی یوگای ارزان قیمت و فیلم های آنلاین رایگان وجود دارد.

شما می توانید آن را در هر کجا انجام دهید. بدون نیاز به تجهیزات، مهم نیست که در خانه، محل کار، در جاده یا حتی در خیابان‌های نیویورک هستید، مانند ویدیوهای SHAPE Yoga Anywhere. تا زمانی که میل دارید، می توانید چند ژست بزنید.

یوگا به کاهش وزن کمک می کند. تمرین یوگا ذهن شما را تغییر می دهد: نحوه برخورد شما با زندگی ، بدن و غذا خوردن را تغییر می دهد. یوگا به شما نشان می دهد که چگونه از بدن خود برای همه کارهای شگفت انگیزی که می تواند برای شما انجام دهد قدردانی کنید و شما را در این جهت می خواهد که بدن خود را با بهترین سوخت ممکن پر کنید تا غذاهای فوری فرآوری شده.و تغییر نظر در مورد بدن و غذاهایی که از آن تغذیه می کنید بسیار موثرتر از کاهش وزن خواهد بود تا اینکه در یک کلاس تهاجمی کیک بوکس کالری بسوزانید و سپس در همان روز کالری مساوی یا بیشتر را بی خیال کنید.

سلام تنوع اگر بخواهید یوگا می تواند هر روز متفاوت باشد. چالش می خواهید؟ مقداری تعادل بازو و وارونگی را در تمرین خود قرار دهید. نیاز به تمرکز دارد؟ سعی کنید چند حالت متعادل را به طور متوالی روی یک پا انجام دهید. یا اگر به دنبال آرامش هستید ، با کبوتر ، چند چین جلو و یک عقب عقب ترمیمی معاشرت کنید.

بدون صدمه. در یوگا ، شما یاد می گیرید که بدن و ذهن خود را متحد کنید. این به شما امکان می‌دهد به راحتی حرکت کنید و همیشه به احساس بدن خود توجه کنید، بنابراین به گونه‌ای حرکت می‌کنید که برای شما احساس خوبی داشته باشد و نه به گونه‌ای که شما را در مکان‌هایی قرار دهد که بدنتان نمی‌خواهد. نتیجه؟ بدون آسیب ، قوی ، سالم ، کامل شما.

با انصاف ، من متوجه می شوم که این یک بحث کاملاً یک طرفه است (خوب ، یک بحث کاملاً یک طرفه). اما، برای کسانی که می پرسند، "به جز یوگا به چه چیز دیگری نیاز دارید؟" من می گویم: اگر قرار است یکی را بر دیگری انتخاب کنید ، یکی را انتخاب کنید که در وقت شما صرفه جویی کند ، در هزینه شما صرفه جویی کند ، احساس خوبی به شما بدهد و به کاهش وزن شما کمک کند.

بررسی برای