تاندونیت آشیل
محتوا
- تاندونیت آشیل چیست؟
- علل تاندونیت آشیل
- علائم تاندونیت آشیل
- تشخیص تاندونیت آشیل
- درمان تاندونیت آشیل
- روش برنج
- عمل جراحی
- عوارض تاندونیت آشیل
- ترمیم و چشم انداز از تاندونیت آشیل
- جلوگیری از تاندونیت آشیل
تاندونیت آشیل چیست؟
تاندون آشیل عضلات گوساله شما را به استخوان پاشنه پا یا همان قلع متصل می کند. شما از این تاندون برای پرش ، پیاده روی ، دویدن و ایستادن روی توپ های پای خود استفاده می کنید.
فعالیت بدنی مداوم ، شدید ، مانند دویدن و پریدن ، می تواند باعث التهاب دردناک تاندون آشیل ، معروف به تاندونیت آشیل (یا تاندونیت) شود.
دو نوع تاندونیت آشیل وجود دارد: تاندونیت آشیل مقدماتی و تاندونیت آشیل آشیل.
- تاندونیت تزئینی آشیل قسمت پایینی تاندون شما در جایی که به استخوان پاشنه شما متصل شود ، تأثیر می گذارد.
- تاندونیت غیر آشیل آشیل شامل الیاف در قسمت میانی تاندون است و تمایل دارد افراد جوانی که فعال هستند را تحت تأثیر قرار دهد.
درمان های خانگی ساده می تواند به تاندونیت آشیل کمک کند. اما اگر درمان خانگی مؤثر واقع نشود ، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. اگر تاندونیت شما بدتر شود ، تاندون شما می تواند پاره شود. برای کاهش درد ممکن است به دارو یا جراحی نیاز داشته باشید.
علل تاندونیت آشیل
ورزش بیش از حد یا پیاده روی معمولاً باعث تاندونیت آشیل ، به ویژه برای ورزشکاران می شود. با این حال ، عوامل غیر مرتبط با ورزش نیز ممکن است در خطر شما نقش داشته باشد. آرتریت روماتوئید و عفونت هر دو با تاندونیت مرتبط هستند.
هرگونه فعالیت مکرر که تاندون آشیل شما را تحت فشار قرار دهد می تواند به طور بالقوه باعث تاندونیت شود. برخی از دلایل عبارتند از:
- بدون گرم کردن مناسب ورزش کنید
- عضلات گوساله را در حین تمرین مکرر یا فعالیت بدنی تنگ کنید
- ورزش ورزش ، مانند تنیس ، که نیاز به توقف سریع و تغییر جهت دارد
- افزایش ناگهانی فعالیت بدنی بدون اجازه بدن برای تنظیم تمرینات افزایش یافته
- پوشیدن کفش های قدیمی یا ضعیف
- پوشیدن کفش پاشنه بلند روزانه یا برای مدت طولانی
- در پشت پاشنه های خود دارای چرخش استخوانی هستید
- پیرتر شدن ، به عنوان تضعیف تاندون آشیل با افزایش سن
علائم تاندونیت آشیل
علائم شامل:
- ناراحتی یا تورم در پشت پاشنه شما
- ماهیچه های محکم گوساله
- محدوده حرکت هنگام خم شدن پا
- پوست روی پاشنه شما بیش از حد گرم است
علائم اصلی تاندونیت آشیل درد و تورم در قسمت پشت پاشنه شما هنگام راه رفتن یا دویدن است. علائم دیگر شامل عضلات تنگ گوساله و محدود بودن حرکت هنگام پا می باشد.
این وضعیت همچنین می تواند باعث شود پوست روی پاشنه شما نسبت به لمس بیش از حد گرم شود.
تشخیص تاندونیت آشیل
برای تشخیص تاندونیت آشیل ، پزشک از شما درمورد درد و تورم پاشنه یا گوساله شما سؤال خواهد کرد. پزشک ممکن است از شما بخواهد در حالی که دامنه حرکت و انعطاف پذیری شما را مشاهده می کنید ، روی توپ های پای خود بایستید.
پزشک همچنین ناحیه را مستقیماً احساس می کند تا درد و تورم شدید باشد.
آزمایشات تصویربرداری ممکن است به تأیید تاندونیت آشیل کمک کند ، اما شما معمولاً به آنها احتیاج ندارید. در صورت سفارش ، آزمایشات شامل:
- اشعه ایکس ، که تصاویری از استخوان پا و پا را در اختیار شما قرار می دهد
- اسکن MRI ، که می تواند پارگی و تخریب بافت را تشخیص دهد
- سونوگرافی ، که می تواند حرکت تاندون ، آسیب مربوط به آن و التهاب را نشان دهد
درمان تاندونیت آشیل
بسیاری از درمان ها برای تاندونیت آشیل وجود دارد ، از داروهای خانگی مانند استراحت و داروهای ضد التهابی گرفته تا درمان های تهاجمی مانند تزریق استروئید ، تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) و جراحی. پزشک ممکن است پیشنهاد کند:
- کاهش فعالیت بدنی
- عضلات گوساله خود را به آرامی کشش دهید و بعداً تقویت کنید
- روی آوردن به یک ورزش متفاوت و کم تحرک
- ناحیه یخی را بعد از ورزش یا هنگام درد احساس کنید
- پا را بالا بکشید تا هر تورمی کاهش یابد
- برای جلوگیری از حرکت پاشنه ، یک بند یا بند راه راه دارید
- رفتن به فیزیوتراپی
- مصرف داروهای ضد التهابی مانند آسپیرین (بافرین) یا ایبوپروفن (Advil) برای مدت زمان محدود
- پوشیدن یک کفش با پاشنه داخلی برای کشیدن تاندون آشیل شما
روش برنج
روش استراحت ، یخ ، فشرده سازی و ارتفاع (RICE) معمولاً در معالجه تاندونیت آشیل درست بعد از آسیب دیدگی موثر است. این روش به روش زیر عمل می کند:
باقی مانده: یک یا دو روز بر روی تاندون خود فشار وارد نکنید و تا بتوانید بدون درد روی تاندون قدم بردارید. اگر در این مدت هیچ گونه فشار اضافی روی آن قرار نگیرد ، تاندون معمولاً سریعتر بهبود می یابد.
پزشک ممکن است در صورت استراحت تاندون خود از مسکن استفاده کند.
یخ: یخ را در کیسه قرار دهید ، کیسه را با پارچه بپوشانید و کیسه بسته شده یخ را بر روی پوست خود قرار دهید. کیسه را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی تاندون خود نگه دارید ، سپس کیف را از آن جدا کنید تا دوباره تاندون گرم شود. یخ معمولاً باعث می شود تا التهاب یا تورم سریعتر کاهش یابد.
فشرده سازی: یک باند یا نوار ورزشی را در اطراف تاندون خود ببندید تا آسیب را فشرده کند. همچنین می توانید یک مقاله از لباس را در اطراف این منطقه گره بزنید.
این از تورم بیش از حد جلوگیری می کند. اما چیزی را خیلی محکم در اطراف تاندون خود نپوشانید و گره بزنید ، زیرا این می تواند جریان خون را محدود کند.
ارتفاع: پای خود را بالاتر از سطح سینه خود بلند کنید. از آنجا که پای شما بالاتر از قلب شما است ، خون به قلب باز می گردد و تورم را پایین نگه می دارد. این کار با دراز کشیدن و قرار دادن پای خود روی بالش یا سطح بلند شده دیگر ساده ترین کار است.
عمل جراحی
در مواردی که این روش درمانی مؤثر نباشد ، ممکن است عمل جراحی برای ترمیم تاندون آشیل شما لازم باشد. اگر شرایط بدتر شود و درمان نشود ، احتمال پارگی آشیل بیشتر است ، که نیاز به مداخله جراحی دارد. این می تواند باعث ایجاد درد شدید در ناحیه پاشنه شود.
پزشک شما ممکن است چند گزینه برای جراحی پارگی تاندون بر اساس میزان پارگی شما و اینکه آیا قبلاً پارگی داشته اید ، توصیه کند. پزشک معمولاً شما را به جراح ارتوپدی ارجاع می دهد تا تصمیم بگیرد کدام روش برای شما مناسب است.
یک روش جراحی ترمیم باز نام دارد. در این جراحی ، یک جراح برش ایجاد می کند تا پای شما را بالای استخوان پاشنه باز کند. سپس دو طرف تاندون پاره شده را به هم می چرخانند و برش را می بندند.
در روش دیگر ، جراح برش ایجاد می کند تا ناحیه ای را روی پای شما باز کند که پارگی اتفاق افتاده است. سپس سوزن ها را با بخیه ها از طریق تاندون و پوست عبور می دهند و از داخل برش خارج می شوند. سرانجام ، آنها بخیه ها را به هم گره می زنند.
عوارض تاندونیت آشیل
شایع ترین عارضه تاندونیت آشیل درد ، مشکل در راه رفتن یا ورزش است و تاندون یا استخوان پاشنه شما دچار تغییر شکل می شود.
همچنین می توانید یک پارگی یا پارگی کامل از تاندون آشیل خود را تجربه کنید. در این حالت ، برای رفع پارگی معمولاً به عمل جراحی نیاز خواهید داشت.
یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که عوارضی مانند عفونت یا مشکلات در بهبود زخم ، هر چند غیر معمول است ، پس از جراحی برای تاندونیت آشیل ممکن است.
اگر بعد از عمل به دستورالعمل پزشک خود عمل نکنید ، عوارض می تواند بدتر شود. اگر بعد از عمل به استرس یا پوشیدن روی تاندون آشیل خود ادامه دهید ، تاندون شما می تواند دوباره پارگی کند.
ترمیم و چشم انداز از تاندونیت آشیل
تاندونیت معمولاً پس از چند روز ، به دنبال استراحت و معالجه مناسب در منزل (از جمله روش RICE) از بین می رود. در صورت ادامه فشار بر روی تاندون یا بهبود عادات ورزش شما برای جلوگیری از آسیب یا پارگی دیگر ، بهبودی خیلی طولانی تر طول می کشد.
تاندونیت طولانی مدت می تواند باعث ایجاد مشکلات بدتری از جمله تاندونیت مقدماتی یا تاندون وارد شده در استخوان پاشنه و تاندونوز یا ضعیف شدن تاندون شود.
پارگی تاندون یا تاندونیت مزمن ممکن است نیاز به درمان طولانی مدت یا جراحی داشته باشد. بهبودی از عمل جراحی می تواند از چند هفته تا چند ماه برای بهبودی کامل انجام شود.
جستجوی درمان برای تاندونیت یا تاندون پاره شده فوراً بسیار مهم است. رعایت دقیق دستورالعمل های پزشک فرصتی بهتر برای بهبودی سریع به شما می دهد.
جلوگیری از تاندونیت آشیل
برای کاهش خطر تاندونیت آشیل ، سعی کنید:
- در ابتدای هر روز عضلات گوساله خود را تقویت کنید تا چابکی خود را بهبود بخشیده و تاندون آشیل را در معرض آسیب دیدگی قرار دهید. قبل و بعد از تمرین سعی کنید حرکات کششی داشته باشید. برای کشیدن تاندون آشیل خود ، با یک پای راست بایستید و به محض اینکه پاشنه خود را روی زمین نگه دارید ، به جلو تکیه دهید.
- به یک تمرین روزمره راحت شوید و به تدریج فعالیت بدنی خود را شدت بخشید.
- تمرینات کم فشار و کم تحرک مانند بسکتبال را با شنا ترکیب کنید تا استرس مداوم روی تاندون های شما کاهش یابد.
- کفش هایی با روکش مناسب و پشتی قوس مناسب انتخاب کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که پاشنه پا کمی بلند شده است و باعث می شود که تاندون آشیل شما برطرف شود. اگر مدت طولانی است که یک جفت کفش پوشیده اید ، آنها را جایگزین کنید یا از تکیه گاه های قوس دار استفاده کنید.
- هنگام انتقال از کفش پاشنه بلند به آپارتمان ، اندازه کفش پاشنه کفش را به تدریج کاهش دهید. این کار به تاندون شما اجازه می دهد تا به آرامی کشیده شود و دامنه حرکت آن را افزایش دهد.
مقاله های اخیر
عملکرد ماتریس ناخن و آناتومی
