استفاده از سرکه سیب برای کمک به کاهش فشار خون

محتوا

• فواید بالقوه برای فشار خون بالا
• کاهش فعالیت رنین
• کاهش گلوکز خون
• کاهش وزن
• کاهش کلسترول
• نحوه استفاده از سرکه سیب برای فشار خون بالا
• غذای آماده

بررسی اجمالی

این احتمال وجود دارد که شما یا کسی که می شناسید با فشار خون بالا تجربه کرده اید. فشار خون همان نیرویی است که خون شما به دیواره شریان فشار می آورد ، مانند آب در لوله هنگام روشن کردن شیر آب. خون از قلب شما به سایر اعضای بدن رانده می شود. در مورد چگونگی شایع بودن فشار خون بالا توضیح می دهد:

• از هر 3 بزرگسال آمریکایی ، یا حدود 75 میلیون نفر ، یک نفر فشار خون بالا دارد.
• تقریباً نیمی از افراد مبتلا به فشار خون بالا آن را کنترل نمی کنند.
• در سال 2014 ، بیش از 400000 مرگ ناشی از فشار خون بالا بود یا فشار خون بالا به عنوان یک عامل موثر در آنها بود.

سرکه سیب به عنوان یک "درمان همه" برای بسیاری از بیماری ها و بیماری ها شناخته شده است. این موارد شامل ناراحتی معده ، کلسترول بالا و گلودرد است. درست است که این درمان به هزاران سال قبل برمی گردد. دکتر یونان باستان بقراط از سرکه سیب برای مراقبت از زخم استفاده می کرد و در قرن 10 از آن برای جلوگیری از عفونت با گوگرد به عنوان شستشوی دست استفاده می کردند.

مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است در پایین نگه داشتن فشار خون شما نقش داشته باشد. با این حال ، باید در کنار سایر روش های درمانی و تغییر سبک زندگی نیز استفاده شود. این یک "درمان" نیست ، اما ممکن است کمک کند.

فواید بالقوه برای فشار خون بالا

محققان فقط شروع به بررسی چگونگی کمک سرکه به کاهش فشار خون کرده اند. بیشتر مطالعات آنها روی حیوانات انجام شده است و نه افراد. در حالی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود ، برخی مطالعات نشان می دهد که سرکه سیب ممکن است مفید باشد.

کاهش فعالیت رنین

سرکه سیب بیشتر حاوی اسید استیک است. در یک مطالعه ، به موشهای دارای فشار خون بالا برای مدت طولانی سرکه داده شد. این مطالعه نشان داد که موش ها در فشار خون و آنزیمی به نام رنین کاهش یافته اند. محققان معتقدند که کاهش فعالیت رنین باعث کاهش فشار خون می شود. یک مطالعه مشابه نشان داد که اسید استیک است.

کاهش گلوکز خون

کاهش گلوکز خون نیز ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. داروی تجویز شده متفورمین ، که برای کاهش گلوکز در بیماران دیابتی استفاده می شود ، در یک مطالعه اخیر فشار خون را کاهش می دهد. از آنجا که سرکه همچنین به کاهش گلوکز خون در موش های دیگر کمک می کند ، برخی معتقدند سرکه سیب ممکن است از این طریق به کاهش فشار خون کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای ارتباط روشن این دو مورد نیاز است.

کاهش وزن

فشار خون بالا و چاقی. استفاده از سرکه سیب به جای پانسمان و روغن های پرچرب و نمک بالا ممکن است تغییر مفیدی باشد که می توانید در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. کاهش نمک مصرفی به شما کمک می کند فشار خون را کنترل کرده و خط کمر خود را اصلاح کنید. این روش وقتی با یک رژیم غذایی سالم سالم که شامل غذاهای غنی از پتاسیم مانند اسفناج و آووکادو باشد ، بهترین کارایی را دارد.

کاهش کلسترول

مطالعه ای در سال 2012 با 19 شرکت کننده نشان داد که مصرف سرکه سیب در طی هشت هفته منجر به کاهش کلسترول می شود. کلسترول خون بالا و فشار خون بالا اغلب با هم همکاری می کنند تا بیماری های قلبی را تسریع کنند. آنها می توانند رگ های خونی و قلب شما را سریعتر آسیب بزنند. وقتی سرکه سیب مصرف می کنید ، ممکن است بتوانید همزمان کلسترول و فشار خون را کاهش دهید.

نحوه استفاده از سرکه سیب برای فشار خون بالا

بنابراین ، چگونه سرکه سیب را بخشی از رژیم غذایی خود می کنید؟ ممکن است بخواهید حدود 3 قاشق چای خوری در روز و با غلظت های 3 تا 9 درصدی هدف بگیرید. سرکه البته به سختی قابل کنترل است ، اما شما می توانید آن را با طعم های دیگر مخلوط کنید تا آسان شود. در اینجا چند ایده وجود دارد:

• آن را به ذرت بو داده پخته شده اضافه کنید.
• آن را روی گوشت یا سبزیجات بپاشید.
• آن را به یک اسموتی اضافه کنید.
• آن را با روغن زیتون و گیاهان مخصوص سس سالاد مخلوط کنید.
• آن را در چای مخلوط با آب و کمی عسل امتحان کنید.
• با افزودن 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب و 16/1 قاشق چایخوری فلفل کاین به یک فنجان آب مقوی فلفل دلمه ای درست کنید.
• یک جای سرکه سیب به جای قهوه بنوشید.

اقدامات غذایی دیگری نیز وجود دارد که می خواهید برای کمک به فشار خون نیز انجام دهید. بسیاری از این اقدامات دیگر به طور دقیق تری مورد مطالعه قرار گرفته اند. برای اطمینان از زیاد نبودن میزان سدیم ، برچسب ها را بررسی کنید. در صورت امکان گزینه های کم سدیم را انتخاب کنید ، مانند آب مرغ و سس سویا. غذاها را از ابتدا درست کنید تا میزان نمک به آن اضافه شود ، مانند سوپ ها و شیرینی های همبرگر.

غذای آماده

اگر برای کنترل فشار خون خود با یک پزشک کار می کنید ، مهم است که به توصیه های او ادامه دهید. هر داروی تجویز شده را مصرف کنید و هر روال توصیه شده را دنبال کنید. سرکه سیب ممکن است در کاهش فشار خون نقش داشته باشد ، اما مطالعات بیشتری لازم است. با این حال ، به نظر نمی رسد که استفاده از سرکه سیب در حد متوسط ​​خطراتی داشته باشد.