راهنمای کاربر: من ADHD دارم ، پس چرا اینقدر خسته شده ام؟

محتوا

• تشخیص خستگی تا زمانی که در اعماق قرار نگیریم دشوار است ، به خصوص هنگامی که با ADHD زندگی می کنیم

خستگی یکی از رایج ترین علائم مرتبط با ADHD است - و یکی از کمترین مواردی است که در مورد آن صحبت شده است.

راهنمای کاربر: ADHD یک ستون مشاوره بهداشت روان است که به لطف مشاوره کمدین و طرفدار بهداشت روان Reed Brice فراموش نخواهید شد. او یک عمر تجربه ADHD دارد ، و به همین ترتیب ، فکر می کند که چه کاری باید انجام دهد ، وقتی همه دنیا احساس می کند مانند یک فروشگاه چینی است ... و شما یک گاو نر با اسکیت غلتکی هستید.

سوالی دارید؟ او نمی تواند در مورد مکانی که آخرین بار کلیدهای خود را گذاشته اید به شما کمک کند ، اما بیشتر س questionsالات دیگر مربوط به ADHD بازی عادلانه است. به او در توییتر یا اینستاگرام یک DM شلیک کنید.

بنابراین ، روز دیگر دوباره در محل کارم گریه کردم.

این شغل نیست! افراد خوب در Healthline بسیار لذت بخش هستند. شغل دیگر من خوب، یکی از مشاغل دیگرم ، و نمی گویم کدام یک از آنها دوست دارم همه آنها را نگه دارم تا بتوانم اجاره خود را پرداخت کنم.

همه اینها برای گفتن است: سیس احساس سوختگی می کند! چطوره شما نگه داشتن ، شکر؟

ما غالباً فراموش می کنیم که خستگی یکی از رایج ترین علائم مرتبط با اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) است ، زیرا توجه زیادی به سمت بی قرار ، جنون و تکانشگری این بیماری انجام می شود. گرچه همه چیز اضافی ضرر خود را می گذارد و اگر احساس می کنید که باتری های شما دائماً خالی هستند ، تنها شما نیستید!

علائم ADHD می تواند در بعضی مواقع گردباد راه رفتن را برای شما ایجاد کند و این باعث می شود کمی احساس آزار و اذیت کنید. آن را از کسی که می داند بگیر.

پس چرا دقیقاً خسته شده اید؟ در اینجا برخی از دلایل احتمالی خستگی ناشی از ADHD شما ذکر شده است:

• بیش فعالی همانطور که وضع عمومی من - و برنامه من - در غیر این صورت نشان می دهد ، من در واقع توانایی یک ماشین حرکتی دائمی را ندارم. این کت و شلوار گوشتی که بدن آن را بدن انسان می نامیم ، می تواند به یکباره مقدار زیادی تخم مرغ مصرف کند.
• بیش از حد تمرکز این خیلی غرق در یک پروژه می شود ، اما من غالباً فراموش می کنم که وعده های غذایی مناسب بخورم یا برای سلامت عقلم استراحت کنم. من عاشق ذوب شدن هستم تا درک کنم که مقصر نیاز به ساندویچ است.
• مشکلات خواب از بی خوابی گرفته تا آپنه خواب می تواند با ADHD اتفاق بیفتد. من از بچگی بی خوابی داشتم و خیلی دوست داشتم بدانم شما هیولاهایی که به عنوان "افراد صبح" شناخته می شوید چگونه بدون احساس گناه به من در چشمان خون آلود نگاه می کنید. شبها چطور خوابت میبرد؟! نه ، واقعاً ... آیا شما از ماسک استفاده می کنید؟ صدای سفید؟
• اضطراب می دانید ، معادل انسانی یک ماشین بیش از حد گرم می شود؟ بسیار سرگرم کننده ، بسیار جذاب و راهی عالی برای تخلیه جوی زندگی.
• داروها هر دارویی که برای درمان موارد فوق استفاده می کنیم می تواند ما را خسته کند. حتی موثرترین داروهای کیکاس نیز عوارض خاص خود را دارند. اگر می خواهید مانند Crypt Keeper به نظر برسید و احساس کنید ، آیا ممکن است پیشنهاد کنم ترک دارویی را که احتمالاً نباید از ابتدا مصرف می کردید ، ترک کنید؟
• بیش از حد کار کردن اقتصاد در حال رشد کنسرت ما برای همه افراد درگیر آسیب رسان است و به خصوص برای ما مبتلایان به بیش فعالی می تواند سمی باشد. سوزاندن شمع در دو سر برای تأمین مخارج زندگی می تواند برای سلامتی ما بسیار مخرب باشد ، و از آنجا که طبیعت ما بیش فعال و بیش از حد متمرکز هستیم ، به ویژه در برابر اثرات آن آسیب پذیر هستیم.

تشخیص خستگی تا زمانی که در اعماق قرار نگیریم دشوار است ، به خصوص هنگامی که با ADHD زندگی می کنیم

پس چه باید کرد؟ نیازهای همه افراد متفاوت خواهد بود ، بنابراین با متخصصان پزشکی تماس بگیرید تا در مورد اینکه چه عادت هایی برای شما بیشترین تأثیر را دارند ، استراتژی کنید. اما در اینجا چند مورد کلی برای شروع وجود دارد:

• به هر روشی که باشد ، جهنم را خنک کنید. کارهایی را انجام دهید که با ورزش از بدن خارج می شوند ، با مدیتیشن مقداری ساکت می مانند ، یا نوعی درمان را تجربه می کنند که خستگی و کم خوابی را هدف قرار می دهد ، مانند درمان شناختی رفتاری. سطح انرژی در توانایی مانند بیش فعالی است.
• کافئین را کاهش دهید. میدونم میدونم! من در این مرحله تقریباً بیشتر از انسان رژیم کک دارم ، بنابراین کسی بیش از من از این توصیه صحیح ابراز تاسف نمی کند. این یک واقعیت است. با توجه به افراد معتبری مانند هاروارد ، بیش از چند فنجان قهوه در روز می تواند باعث تحریک و افزایش شدت علائم اضطراب در برخی از افراد شود.
• یک روال خواب مشخص را مشخص کنید. چراغ ها و وسایل الکترونیکی را برش دهید ، آن ترموستات را کالیبره کنید و تقریباً هر شب در همان ساعت بخوابید. من یک کمدین با وسواس در اینترنت و به راحتی گرم می شوم که همیشه در نمایش های نیمه شب رزرو می کنم ، بنابراین فکر می کنم این یکی را از پارک بیرون بزنم!

اگر می خواهیم در این مجموعه به قسمت های دیگر ADHD بپردازیم ، به خواننده خود احتیاج داریم. لطفی به من کنید و سعی کنید مطمئن شوید که بیشترین بهره را از استراحت و آرامش خود می برید. خیالتان راحت باشد و برنامه بازی خود را به من بگویید.

در مورد من؟ من بیشتر اوقات دوچرخه سواری خود را شروع کرده ام ، و گفتن بله را برای کارهایی که در واقع نمی خواهم انجام دهم متوقف کردم - یا به هر حال این کار را با فرکانس کمتری انجام می دهم. این باید باعث کاهش خرابی های ناهار شود ، و من قبلاً احساس آرامش می کنم.

برو بیرون و بهترین خودت ، چشمهای روشن ، دم بوته خود باش! شما هیچ چیز کمتری ندارید.

رید بریس نویسنده و کمدین مستقر در لس آنجلس است. برایس یک دانش آموخته دانشکده هنر UC Irvine’s Claire Trevor است و اولین تراجنسیتی بود که برای بازی در یک دوره تجدید نظر حرفه ای با The Second City انتخاب شد. وقتی بریز با چای بیماری روانی صحبت نمی کنید ، ستون عشق و رابطه جنسی ما را نیز قلم می زند ، "U Up؟"