پیشگیری از آرتریت روماتوئید: تسکین درد مزمن

محتوا

• درباره آرتریت روماتوئید (RA)
• درک درد مزمن
• رهایی از درد مزمن
• داروهای تجویزی
• داروهای بدون نسخه (OTC)
• ورزش
• کشش
• یک بار خاموش کنید
• گرمای رطوبت
• از دست دادن وزن
• روشهای درمانی جایگزین
• تغییرات روزمره شما می توانید ایجاد کنید

درباره آرتریت روماتوئید (RA)

آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری التهابی مزمن است. معمولاً در مفاصل کوچک در دست و پاها شروع می شود. RA باعث درد ، سفتی و تورم می شود. همچنین باعث کاهش تحرک و انعطاف پذیری در مفاصل آسیب دیده می شود.

با پیشرفت RA ، این علائم می تواند به مناطق دیگر نیز گسترش یابد ، از جمله:

• باسن
• شانه ها
• مچ پا
• آرنج
• مچ دست
• مچ پا

درک درد مزمن

درد مزمن یکی از شایع ترین ویژگی های RA است. این فقط مفاصل مبتلا به بیماری را درگیر نمی کند. هرچه این بیماری پیشرفته‌تر باشد ، احتمالاً در مناطق مختلف بدن دچار درد مزمن خواهید شد.

به عنوان مثال ، سردرد می تواند به دلیل آرتروز تأثیرگذار بر سه مهره اول در ستون فقرات باشد. پیوندهای استخوانی می توانند در مفاصل آسیب دیده تشکیل شوند و منجر به اصطکاک و درد اضافی شود.

RA به اشکال مختلفی ارائه می شود. برای مدیریت درد مرتبط با RA ممکن است به بیش از یک استراتژی نیاز داشته باشید.

رهایی از درد مزمن

انواع درمانها به شما کمک می کند تا از درد مزمن رهایی پیدا کنید.

داروهای تجویزی

اولین قدم به منظور تسکین دردهای مزمن از RA ، تسکین التهاب ناشی از آن است. به همین دلیل درمان خط مقدم برای RA تقریباً همیشه شامل داروهای ضد التهابی بدون نسخه به نام داروهای ضد ویروس اصلاح کننده بیماری (DMARDs) است.

داروهای بدون نسخه (OTC)

برای درد حاد یا "در حال حاضر" ، داروهای ضد درد OTC مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن انتخاب ایده آل هستند.

این داروها می توانند به چندین روش مانند تسکین التهاب و انواع درد از سردرد و درد مفاصل گرفته تا خلط استخوان کمک کنند.

ورزش

احتمالاً متوجه شده اید که وقتی مدت طولانی بی تحرک بوده اید ، درد و سفتی بدتر است. ورزش آرام و کم تحرک می تواند به شل شدن مفاصل سفت ، تقویت عضلات اطراف و مبارزه با درد به طور طبیعی کمک کند.

کشش

کشش روزانه می تواند گردش خون و انعطاف پذیری و همچنین کاهش درد را بهبود بخشد.

موقعیت های یوگا حتی می توانند با توجه به توانایی ها و محدودیت های شما اصلاح شوند. فقط مطمئن باشید که به آرامی کشیده می شوید و تا جایی که احساس درد نکنید.

یک بار خاموش کنید

اگر هنگام راه رفتن درد دارید ، یک عصا یا واکر می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. این دستگاه ها می توانند بخش قابل توجهی از وزن بدن شما را جبران کنند و این فشار را از مفاصل آسیب دیده دور نگه دارند.

گرمای رطوبت

استراحت در حمام گرم یا خیساندن دست و پا در آب گرم واقعا می تواند به کاهش درد RA کمک کند.

پدهای گرمایش رطوبت گرما مستقیم و نافذ را در هر قسمت از بدن ایجاد می کند. می توانید آنها را در بسیاری از داروخانه ها پیدا کنید. همچنین ، یک درمان موم پارافین از یک سالن یا آبگرم محلی ممکن است برای برخی از افراد آرامش ایجاد کند.

از دست دادن وزن

حتی با اضافه وزن کمی می توان فشار مضاعفی روی مفاصل که در حال حاضر استرس دارند افزود. کاهش وزن نه تنها به تسکین درد مفاصل کمک می کند بلکه خستگی را نیز کاهش می دهد. حتی ممکن است شما را به ورزش کردن انگیزه یا تشویق کند.

روشهای درمانی جایگزین

اگر علاقه دارید روش های درمانی جایگزین برای درد مزمن خود را امتحان کنید ، با پزشک یا فیزیوتراپی خود در مورد این گزینه ها صحبت کنید:

• تحریک عصب الکتریکی از راه پوست (TENS). TENS از برق کم ولتاژ برای تداخل در نحوه عصب درد شما استفاده می کند.
• طب سوزنی شامل قرار دادن سوزن های ریز در پوست نزدیک انتهای عصب است. این روش درمانی قرن هاست که برای مدیریت انواع درد استفاده می شود.
• ماساژ می تواند باعث کاهش درد و بهبود دامنه حرکت شما شود. حتی می توانید تکنیک های ماساژ خود را برای انجام خود در خانه یاد بگیرید.

تغییرات روزمره شما می توانید ایجاد کنید

اگر یک فعالیت خاص صدمه می زند ، احتمالاً بهتر است از آن جلوگیری کنید. این بدان معنا نیست که شما باید کل زندگی خود را نگه دارید. وقت بگذارید تا درباره تغییرات کوچک و روزمره ای که می توانید در روال خود انجام دهید فکر کنید تا با مفاصل دردناک خود مهربان تر باشید.

به عنوان مثال ، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• از دستگیره های درب اهرمی در منزل خود نصب کنید تا جای درب های سنتی را جایگزین کنید.
• به جای بلند کردن آن ، یک شی سنگین را بکشید.
• وسایل را در کف دست خود نگه دارید ، نه اینکه آنها را با انگشتان بکشید.

این و سایر تنظیمات کوچک می توانند درد کمتری برای شما ایجاد کنند.

اگر درد مزمن در زندگی شما تداخل دارد ، شما تنها نیستید. حتما با ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی خود در مورد روش های مختلف پزشکی و غیر پزشکی که می توانید درد خود را کاهش داده و دوباره به زندگی بازگردید صحبت کنید.