درمان های جایگزین برای اعتیاد به الکل

محتوا

• مراقبه
• طب سوزنی
• یوگا
• نور درمانی
• گیاهان
• مشاوره تغذیه ای
• بردن

اعتیاد به الکل چیست؟

اعتیاد به الکل یا اعتیاد به الکل شرایطی است که در صورت وابستگی فرد به الکل ایجاد می شود. این وابستگی بر زندگی و روابط آنها با دیگران تأثیر می گذارد. اعتیاد به الکل می تواند یک بیماری کشنده باشد. این وضعیت می تواند منجر به آسیب کبدی و حوادث آسیب زا شود.

درمان اعتیاد به الکل شامل ترک نوشیدنی است. مردم این کار را با ترک "بوقلمون سرد" یا با کاهش تدریجی نوشیدنی ها انجام می دهند. پزشکان همچنین می توانند داروهایی را برای کاهش علائم ترک الکل تجویز کنند.

افرادی که نوشیدنی های سنگین و طولانی مدت هستند ، به برنامه های حرفه ای سم زدایی پزشکی یا سم زدایی نیاز دارند. زیرا علائم ترک می تواند باعث تشنج و توهم شود. برداشت نیز می تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد و منجر به مرگ شود.

افرادی که سعی در غلبه بر اعتیاد به الکل دارند ممکن است روش های درمانی دیگری را برای افزایش شانس موفقیت خود انتخاب کنند. در اینجا برخی از گزینه های جایگزین آورده شده است.

مراقبه

تصمیم به ترک مشروبات الکلی به نظم ذهنی و خودکنترلی نیاز دارد. نوشیدن می تواند به عنوان مکانیزم کنار آمدن و منبع تسکین استرس برای برخی از افراد باشد. برخی از افراد ممکن است مدیتیشن را به عنوان وسیله ای برای جایگزینی نوشیدن با روش کاهش مثبت استرس انتخاب کنند.

مراقبه شامل چند لحظه وقت برای حفظ تمرکز است. شما می توانید فکر مثبت را در ذهن خود بخوانید یا تکرار کنید. به عنوان مثال ، می توانید به خود بگویید: "من به زندگی سالم تری متعهد می شوم." یک روش دیگر شامل به تصویر کشیدن غلبه بر اعتیاد به الکل است. می توانید تصور کنید که هنگام ترک سیگار چه احساسی خواهید داشت.

طب سوزنی

طب سوزنی یک روش طب سنتی چینی است. این شامل قرار دادن سوزن های کوچک در پوست است. هدف آن بازگرداندن تعادل به بدن است. بسیاری از افراد برای تسکین درد و افسردگی از طب سوزنی استفاده می کنند. طبق مرکز ملی طب مکمل و جایگزین (NCCAM) ، مردم همچنین برای ترک سیگار از طب سوزنی استفاده می کنند.

شواهدی که نشان می دهد طب سوزنی به افراد کمک می کند تا بر اعتیاد به الکل غلبه کنند ، بیشتر از اینکه مبتنی بر تحقیق باشد ، حکایت دارد. متخصصان طب سوزنی معتقدند که تکنیک ها می توانند به افراد در سم زدایی از بدن خود به ویژه کبد کمک کنند. از آنجا که اعتیاد به الکل می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود ، این یک مزیت شایعه است.

هیچ تحقیق منتشر شده قطعی نمی تواند از مزایای طب سوزنی در درمان اعتیاد به الکل پشتیبانی کند. برخی معتقدند که ممکن است فوایدی داشته باشد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است. در صورت انجام یک پزشک مجاز ، طب سوزنی با خطرات سلامتی همراه نیست. شما نباید خود به خود اقدام به طب سوزنی کنید.

یوگا

یوگا یک ورزش آرام است که برای کمک به شما در هماهنگی با بدن طراحی شده است. از آنجا که اعتیاد به الکل باعث می شود از کنترل خارج شوید ، یوگا می تواند به شما کمک کند. این تمرین شامل تنفس دقیق و حرکات آرام و آرام برای کشش و تن دادن به بدن شما است.

یوگا به شما کمک می کند ارتباط ذهنی و بدنی برقرار کنید. این ورزش تسکین استرس را ایجاد می کند که می تواند احساس خوب شما را تقویت کند. یوگا می تواند به شما یاد دهد که از بدن خود به روشی سالم استفاده کنید.

انواع مختلفی از یوگا وجود دارد ، از هاتا یوگای کندتر تا یوگای قدرتمند. مراکز اجتماعی ، سالن های ورزشی و استودیوهای یوگا کلاس هایی برگزار می کنند. دی وی دی های آموزشی و برنامه های موبایل نیز برای کمک به مبتدیان در یادگیری موقعیت های یوگا در دسترس هستند.

نور درمانی

یکی از عوارض ترک الکل خواب بی کیفیت است. کسانی که با اعتیاد به الکل زندگی می کنند بیشتر در معرض خطر اختلالات خواب مانند بی خوابی هستند.

نور درمانی روشن که به آن فتوتراپی نیز گفته می شود ، در معرض نور شدید و مصنوعی در ساعات بیداری است. نور درمانی یک درمان رایج برای اختلال عاطفی فصلی است. مزایای بالقوه برای افرادی که اعتیاد به الکل دارند دو برابر است. نور می تواند افسردگی را کاهش داده و چرخه خواب طبیعی تری را ایجاد کند.

محققان دانشگاه بوستون فواید نور درمانی و دارویی به نام نالترکسون را در کمک به افراد برای غلبه بر اعتیاد به الکل بررسی کردند. نتایج نشان داد که این رژیم به همان اندازه برنامه های درمانی اعتیاد به الکل فشرده مثر است.

گیاهان

بیش از هزار سال است که پزشکان طب چینی از گیاهی به نام kudzu برای کاهش مصرف بیش از حد الکل استفاده می کنند. کودزو علف هرز است که در جنوب ایالات متحده آزار دهنده محسوب می شود. با این حال ، یک کوضو پیشنهادی ممکن است مصرف الکل توسط افراد زیاد الکلی را کاهش دهد.

محققان از مردان و زنان خواستند قرص بخورند و سپس حداکثر شش آبجو بنوشند. بعضی از افراد قرص kudzu دریافت کردند ، در حالی که دیگران دارونما دریافت کردند. گروهی که قرص کودزو مصرف کردند نسبت به افرادی که این نوشیدنی را مصرف نکردند ، آهسته تر و کمتر آبجو نوشیدند. در حالی که اندازه مطالعه کوچک بود ، نشان داد که این گیاه ممکن است به کسانی که اعتیاد به الکل دارند کمک کند.

کودزو ماده ای به نام پورآرین دارد که جریان خون مغز را افزایش می دهد. محققان معتقدند این گیاهان به مردم کمک می کنند بعد از نوشیدن آبجو کمتر ، احساس رضایت کنند.

افراد مبتلا به اعتیاد به الکل نباید هیچ گونه علفی را بدون بررسی پزشک شروع کنند. گیاهان می توانند تداخل جدی با داروها یا الکل داشته باشند.

مشاوره تغذیه ای

اعتیاد به الکل بر وضعیت تغذیه ای شما تأثیر می گذارد. طبق کلینیک کلیولند ، تقریباً تمام افراد مبتلا به اعتیاد به الکل به نوعی دچار سوتغذیه هستند. پزشکان از روش تغذیه ای برای کمک به احساس بهتر شما استفاده می کنند. وقتی گزینه های غذایی سالم انتخاب می کنید ، انرژی بیشتری دارید. این می تواند در مقاومت در برابر وسوسه های نوشیدن به شما کمک کند. یک متخصص تغذیه می تواند به شما در شناسایی غذاهای سالم کمک کند.

بردن

روش های مختلفی برای درمان اعتیاد به الکل وجود دارد ، از جمله:

• ترک "بوقلمون سرد"
• به تدریج مصرف نوشیدنی ها را کاهش دهید
• درگیر برنامه های حرفه ای سم زدایی پزشکی یا سم زدایی است

مهم نیست که چه روشی برای درمان اعتیاد به الکل انتخاب می کنید ، انواع روش های درمانی جایگزین می توانند راه را برای هوشیاری آسان کنند. این شامل:

• مراقبه
• طب سوزنی
• یوگا
• نور درمانی
• گیاهان
• مشاوره تغذیه ای

حتماً با پزشک خود مشورت کنید که کدام گزینه درمانی برای شما مناسب است.