مواد غذایی ضد التهاب با بیماری ها مبارزه می کند و به کاهش وزن کمک می کند
محتوا
رژیم ضد التهاب باعث بهبودی زخم ها می شود ، به مبارزه و جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان ، آرتروز و بیماری های قلبی عروقی کمک می کند و کاهش وزن را ترجیح می دهد ، زیرا غذاهای موجود در این رژیم غنی از فیبر و چربی و قند کم است که باعث افزایش آن می شود کاهش وزن.
یک رژیم ضدالتهاب باید سرشار از غذاهایی باشد که با التهاب مقابله می کنند ، مانند بذر کتان ، آووکادو ، ماهی تن و آجیل. علاوه بر این ، پرهیز از غذاهایی که التهاب را افزایش می دهند ، مانند غذاهای سرخ شده و گوشت های قرمز نیز مهم است.
غذاهایی که با التهاب مقابله می کنند
در رژیم های ضد التهابی ، باید مصرف غذاهایی که با التهاب مقابله می کنند را افزایش دهید ، مانند:
- گیاهان، مانند سیر ، پیاز ، زعفران و کاری ؛
- ماهی سرشار از امگا 3 مانند ماهی تن ، ماهی ساردین و ماهی آزاد.
- دانه، مانند بذر کتان ، چیا و کنجد ؛
- میوه های خانواده مرکبات، مانند پرتقال ، آشرولا ، گواوا ، لیمو ، ماندارین و آناناس ؛
- میوه های قرمز، مانند انار ، هندوانه ، گیلاس ، توت فرنگی و انگور ؛
- میوه های روغنی، مانند شاه بلوط و گردو ؛
- آووکادو
- سبزیجات مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم و زنجبیل.
- روغن و نارگیل و روغن زیتون.
این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان هستند ، با التهاب در بدن مبارزه می کنند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و از بیماری ها پیشگیری می کنند.
غذاهایی که به مبارزه با التهاب کمک می کنندغذاهایی که التهاب را افزایش می دهند
در غذاهای ضد التهاب ، پرهیز از مصرف غذاهایی که باعث افزایش التهاب می شوند ، مهم است:
- غذای سرخ شده;
- قند;
- گوشت قرمز، به ویژه آنهایی که غنی از مواد افزودنی و چربی هستند ، مانند سوسیس ، کالباس ، بیکن ، ژامبون ، سالامی و فست فود;
- غلات تصفیه شدهمانند آرد گندم ، برنج سفید ، ماکارونی ، نان و کراکر ؛
- شیرو مشتقات انتگرال;
- نوشیدنی های شیرین، مانند نوشابه ، آب بسته بندی شده و پودر شده ؛
- نوشیدنی های الکلی;
- دیگران: سس های صنعتی و غذاهای منجمد یخ زده.
از مصرف این غذاها باید پرهیز شود و یا به مقدار کم خورده شود ، همچنین ترجیح غذاهای کامل و افزایش مصرف غذاهایی که با التهاب مقابله می کنند بسیار مهم است.
غذاهایی که می توانند التهاب را افزایش دهندبیماری های ناشی از التهاب
التهاب بیش از حد در بدن خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، دیابت ، آلرژی ، آرتروز و چاقی را افزایش می دهد ، زیرا التهاب باعث ایجاد تغییر در سلول های بدن می شود و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و مبارزه با بیماری را دشوار می کند.
بنابراین ، تهیه یک رژیم ضد التهابی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از این بیماری ها یا جلوگیری از وخیم شدن آنها ضروری است. علاوه بر این ، این نوع غذا همچنین برای مکمل درمان سایر مشکلات مانند سندرم مجرای ادرار که التهابی در مجرای ادرار است ، نیز مفید است.
غذاهایی را ببینید که ضد التهاب طبیعی هستند و با گلو درد ، درد عضلات و التهاب التهاب درد مقابله می کنند.
مقالات تازه
قرص جدید به مبتلایان به بیماری سلیاک اجازه می دهد گلوتن بخورند