مواد غذایی برای تبخال: چه چیزی بخوریم و چه چیزهایی را باید اجتناب کنیم

محتوا

• غذاهایی که باید بخورید
• 1. غذاهای حاوی لیزین
• 2. غذاهای دارای ویتامین C
• 3. غذا با روی
• 4. غذاهای دیگر که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
• غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
• مکمل لیزین

برای درمان تبخال و جلوگیری از عفونت های مکرر ، رژیم غذایی شامل غذاهای غنی از لیزین ، که یک آمینو اسید ضروری است و توسط بدن سنتز نمی شود ، باید از طریق غذا یا مکمل خورده شود و برخی از منابع لیزین گوشت ، ماهی و شیر است. .

علاوه بر این ، مصرف غذاهای غنی از آرژنین ، که یک اسید آمینه است ، و برخلاف لیزین ، همانند سازی ویروس تبخال در بدن است ، ممکن است بهبودی را کند کند.

ذکر این نکته مهم است که غذاهای غنی از لیزین حاوی آرژنین نیز هستند ، زیرا هر دو اسید آمینه در غذاهای غنی از پروتئین یافت می شوند ، بنابراین باید غذاهایی را انتخاب کرد که مقدار بیشتری لیزین نسبت به آرژنین دارند.

غذاهایی که باید بخورید

برای جلوگیری از حملات مکرر تبخال ، غذاهای زیر باید در رژیم غذایی گنجانده شوند:

1. غذاهای حاوی لیزین

اعتقاد بر این است که لیزین می تواند به جلوگیری از تبخال های مکرر کمک کرده و به تسریع درمان آن کمک کند ، زیرا باعث کاهش تکثیر ویروس در بدن می شود و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.لیزین یک اسید آمینه ضروری در نظر گرفته می شود ، زیرا بدن قادر به تولید آن نیست و بنابراین باید از طریق غذا خورده شود.

منابع لیزین شیر ، ماست ، تخم مرغ ، آووکادو ، لوبیا ، به جز سیاه ، نخود ، عدس ، گوشت ، جگر ، مرغ و ماهی است.

2. غذاهای دارای ویتامین C

همچنین قرار دادن غذاهای غنی از ویتامین C در رژیم غذایی بسیار مهم است ، زیرا باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می شود ، از بدن در برابر عفونت محافظت می کند ، علاوه بر این به ایجاد کلاژن و بازسازی پوست کمک می کند و باعث ترمیم زخم هایی می شود که در طی بحران تبخال

برخی منابع غذایی غنی از ویتامین C پرتقال ، کیوی ، توت فرنگی ، لیمو و آناناس هستند. بیشتر غذاهای غنی از ویتامین C را کشف کنید.

3. غذا با روی

روی یک ماده معدنی است که عملکردهای مختلفی در بدن انجام می دهد ، که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، باعث ترمیم زخم ها نیز می شود. برخی از غذاهای غنی از این ماده معدنی صدف ، گوشت و سویا هستند. درباره روی و عملکردهای آن در بدن بیشتر بدانید.

4. غذاهای دیگر که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند

غذاهایی که به افزایش قدرت دفاعی کمک می کنند ، غذاهای غنی از امگا 3 ، ویتامین E ، پروبیوتیک ها و سلنیوم هستند. برخی از نمونه های این غذاها دانه های کتان ، روغن زیتون ، سیر ، تخمه آفتابگردان ، کفیر و زنجبیل است.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

برای جلوگیری از تبخال ، فرد باید غذاهای غنی از آرژنین را کاهش دهد ، که یک اسید آمینه است که همانند سازی ویروس را تحریک می کند و فرکانس بحران را افزایش می دهد. بعنوان مثال بعضی از این غذاها جو دو سر ، گرانولا ، جوانه گندم و بادام است. غذاهای غنی از آرژنین را بیشتر مشاهده کنید.

اقدام مهم دیگر ، پرهیز از مصرف قهوه و همچنین آرد سفید و غذاهای غنی از شکر مانند شکلات ، نان سفید ، بیسکویت ، کیک و نوشابه است ، زیرا اینها غذاهای پیش التهابی هستند که بهبودی را با مشکل روبرو می کنند.

علاوه بر این ، پرهیز از استفاده از سیگار ، مصرف مشروبات الکلی و قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظت نیز بسیار مهم است ، زیرا آنها عواملی هستند که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند و خطر بروز ویروس را افزایش می دهند.

مکمل لیزین

اعتقاد بر این است که مکمل لیزین می تواند به جلوگیری از تبخال مکرر کمک کرده و ضایعات را سریعتر درمان کند. به طور کلی ، دوز توصیه شده برای پیشگیری از تبخال راجعه 500 تا 1500 میلی گرم در روز لیزین است.

در مواردی که ویروس فعال است ، مصرف 3000 میلی گرم لیزین در روز ، در طول دوره حاد ، توصیه می شود و برای تعیین مناسب ترین دوز برای مورد مورد نظر ، باید با پزشک مشورت شود. جزئیات بیشتر در مورد مکمل های لیزین را مشاهده کنید.

علاوه بر این ، پزشک همچنین ممکن است استفاده از مکمل های مبتنی بر روی ، امگا 3 ، ویتامین E و C را توصیه کند. توصیه های بیشتر در مورد تغذیه را در فیلم زیر مشاهده کنید: