گزینه های درمان آرتروز مفصل ران چیست؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• مدیریت وزن
• دارو
• تزریق
• ورزش و فیزیوتراپی
• کشش و انعطاف پذیری
• کارهای روزمره مراقبت از خود
• مکمل ها و روش های درمانی جایگزین
• گزینه های جایگزین برای جلوگیری از
• وسایل کمکی برای پیاده روی
• نکاتی برای استفاده از عصا
• جراحی تعویض مفصل ران
• بردن
• درد خار استخوان؟

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

اگر از طریق پیوند موجود در این صفحه چیزی خریداری کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. چگونه این کار می کند

بررسی اجمالی

با آرتروز مفصل ران (OA) ، غضروفی که مفاصل شما را بالش می دهد از بین می رود و باعث اصطکاک ، آسیب به استخوان ها و التهاب می شود. درد و سفتی می تواند منجر شود.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما را بر اساس موارد زیر توصیه می کند:

• سلامتی کلی شما
• شدت درگیری مفصل
• شدت علائم
• محدودیت های حرکتی و تحمل وزن
• سایر عوامل فردی.

هدف از تمام روشهای درمانی آرتروز مفصل ران ، کنترل درد و بهبود تحرک است ، اما گزینه مناسب به خود فرد بستگی خواهد داشت. درمان اولیه ممکن است به سادگی ورزش و کشش باشد.

با این حال ، آرتروز یک بیماری تخریب کننده است ، به این معنی که علائم اغلب با گذشت زمان بدتر می شوند. اگر این اتفاق بیفتد ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است جراحی تعویض مفصل ران را توصیه کند.

برای آگاهی از گزینه های درمانی موجود برای آرتروز مفصل ران ، ادامه مطلب را بخوانید.

مدیریت وزن

افرادی که شاخص توده بدنی (BMI) بالایی دارند در معرض خطر بیشتری برای آرتروز هستند. وزن اضافی فشار بیشتری را به مفاصل وارد می کند. BMI بالاتر ، از جمله داشتن چاقی ، همچنین ممکن است در التهاب نقش داشته باشد.

این عوامل می توانند علائم را بدتر کرده و باعث پیشرفت سریعتر شوند.

برای افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند ، متخصصان پزشکی کاهش وزن را اکیداً توصیه می کنند.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا این گزینه برای شما مناسب است و در این صورت ، بهترین روش برای کاهش وزن است.

آنها احتمالاً تغییرات غذایی و یک برنامه ورزشی را توصیه می کنند.

دارو

داروهای تسکین دهنده درد می توانند در کنار ورزش و کنترل وزن در کنترل این اختلال نقش داشته باشند.

برای کسانی که علائم خفیف دارند ، داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی خوراکی (NSAID) ممکن است به مدیریت درد و التهاب کمک کنند. اینها بدون نسخه در دسترس هستند.

مثالها عبارتند از:

• ایبوپروفن
• استامینوفن
• ناپروکسن

افراد با OA متوسط ​​تا شدید مفصل ران ممکن است نیاز به تسکین درد با نسخه ، مانند دولوکستین یا ترامادول داشته باشند.

به غیر از ترامادول ، متخصصان سایر داروهای افیونی را توصیه نمی کنند ، زیرا خطر وابستگی زیادی وجود دارد.

تزریق

ارائه دهندگان خدمات بهداشتی ممکن است برای کاهش درد و تورم شدید ، تزریق استروئید تجویز کنند.

استروئیدها می توانند با کاهش التهاب به کنترل درد کمک کنند. با این حال ، آنها فقط تسکین موقتی درد را ارائه می دهند. استفاده طولانی مدت ممکن است منجر به اثرات منفی شود.

ورزش و فیزیوتراپی

ورزش برای کاهش خطر آرتروز و کاهش سرعت پیشرفت آن ضروری است. ورزش نه تنها به شما کمک می کند تا وزن خود را مدیریت کنید ، بلکه باعث بهبود قدرت ، انعطاف پذیری و تحرک می شود.

تمرینات کم ضربه احتمال دارد که مفصل آسیب دیده را تحت فشار قرار دهد. کارشناسان به شدت تای چی را برای مبتلایان به آرتروز مفصل ران توصیه می کنند.

گزینه های دیگر عبارتند از:

• یوگا
• دوچرخه سواری یا استفاده از دوچرخه ثابت
• شنا یا ورزش در آب
• تمرینات تقویت کننده
• پیاده روی

اگر مدتی ورزش نکرده اید ، از ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا فیزیوتراپیست خود برای پیشنهادات بخواهید. آنها می توانند در ایجاد برنامه ای متناسب با شما و به حداقل رساندن احتمال آسیب دیدگی به شما کمک کنند.

هنگام ورزش برای سلامتی انگیزه مهم است.

کالج روماتولوژی آمریکا و بنیاد آرتروز (ACR / AF) توصیه می کنند با یک شخص دیگر یا مربی ورزش کنید و فعالیتی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید.

دوچرخه ثابت به صورت آنلاین خرید کنید.

کشش و انعطاف پذیری

کشش منظم می تواند به تسکین مفاصل سفت ، دردناک یا دردناک کمک کند. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در کشش ایمن آورده شده است:

• شروع کار با پیشنهاد یک راهنما از یک متخصص طب فیزیکی.
• تمام کشش ها را به آرامی انجام دهید و به آرامی انعطاف پذیری ایجاد کنید.
• در صورت احساس درد متوقف شوید.
• شدت را به آرامی افزایش دهید.

اگر بعد از چند روز اول فعالیت احساس درد نمی کنید ، به تدریج زمان بیشتری را روی آن صرف کنید. در ابتدا ممکن است کشش خیلی دور برای شما سخت باشد ، اما با تمرین ، انعطاف پذیری شما با گذشت زمان افزایش می یابد.

در اینجا چند کشش احتمالی وجود دارد:

برابر جلو

شروع کنید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید یا روی صندلی بنشینید. به آرامی به جلو خم شوید و قسمت بالاتنه را آرام نگه دارید. شما باید کشش را در باسن و کمرتان احساس کنید.

کشیدن زانو

به پشت بخوابید زانوی خم شده خود را به سمت بالا به سمت سینه بکشید تا جایی که احساس کشیدگی کنید. اگر بدن شما اجازه می دهد ، از پای دیگر خود برای عمیق شدن کشش استفاده کنید.

تعادل پا تمدید شده است

این همان تمرین کشیدن زانو است ، اما شما از حالت ایستاده شروع می کنید. برای پشتیبانی از یک دست خود را در امتداد دیوار قرار دهید.

کبرا

با دراز کشیدن رو به روی زمین شروع کنید. کف دست شما باید از ارتفاع شانه یا سینه روی زمین باشد. به سمت کف دست خود فشار دهید تا سینه خود را از زمین بلند کنید. کشش را در ناحیه کمر و باسن خود احساس کنید. این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید. رهایی. این کار را دو یا سه بار تکرار کنید.

در اینجا چند کشش دیگر وجود دارد که می توانید از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در مورد آنها بخواهید:

• خم کننده های ران ایستاده
• کشیده نشسته
• ژست زاویه جانبی
• نشسته ستون فقرات

قبل از شروع هرگونه کشش یا تمرین برای مفصل ران از ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بپرسید.

کارهای روزمره مراقبت از خود

کارشناسان می گویند که خود مدیریت برای درمان آرتروز ضروری است.

این شامل:

• تا آنجا که می توانید در مورد شرایط خود یاد بگیرید
• دانستن اینکه گزینه های درمانی شما چیست
• مشارکت فعال در کنترل درد و سایر علائم
• بحث در مورد بهترین موارد برای شما با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی خود
• مراقبت از خود در مورد رژیم غذایی و تغذیه ، خواب ترمیمی و ورزش مناسب

عوامل سبک زندگی که می توانند در آرتروز مفصل ران نقش داشته باشند عبارتند از:

• گزینه های رژیم غذایی
• نوع و سطح فعالیت بدنی
• استفاده از تنباکو و الکل
• مراقبت های مناسب برای سایر شرایط بهداشت روانی و جسمی
• ایجاد عادات خواب سالم

آرتروز می تواند بر سلامت روان فرد نیز تأثیر بگذارد. تحرک و انتخاب مثبت شیوه زندگی می تواند به کاهش خطر افسردگی و اضطراب ناشی از آرتروز کمک کند.

در اینجا برخی از نکات مراقبت از خود آورده شده است که ممکن است موجب تسکین شود:

• استراحت کافی داشته باشید. عادات خواب منظم را ایجاد کنید و در هنگام احساس علائم بدتر از حد معمول استراحت کنید.
• استرس را مدیریت کنید. ورزش ، مراقبه و گوش دادن به موسیقی ممکن است به شما در آرامش ، جلوگیری از استرس و بالا بردن روحیه کمک کند.
• از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید. یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات تازه و کم قند و چربی اضافه شده می تواند به شما در احساس بهتر و حفظ وزن سالم کمک کند. غذاهای تازه و کامل را به جای غذاهای فرآوری شده انتخاب کنید.
• در تماس باش. ملاقات با دوستان ، شاید برای ورزش ، می تواند به کاهش استرس و سلامتی شما کمک کند.
• از دخانیات خودداری کنید و الکل را محدود کنید. اینها به مشکلات کلی سلامتی می افزایند و ممکن است التهاب را بدتر کنند.

مکمل ها و روش های درمانی جایگزین

برخی از افراد همچنین سعی کرده اند از روش های درمانی طبیعی برای درمان آرتروز مفصل ران استفاده کنند. شواهدی وجود دارد که موارد زیر ممکن است کمک کند:

• طب سوزنی
• رفتار درمانی شناختی (CBT)
• استفاده از پد های حرارتی
• استفاده از پمادهای موضعی که منطقه را گرم می کنند ، مانند کپسایسین

گزینه های جایگزین برای جلوگیری از

برخی از افراد از مکمل های گلوکوزامین ، روغن ماهی ، ویتامین D یا سولفات کندرویتین استفاده می کنند ، اما شواهد کافی برای اثبات بی خطر بودن و موثر بودن آنها وجود ندارد.

اگر مکمل ها را انتخاب می کنید ، همیشه ابتدا با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از مکمل ها می توانند اثرات سو ad ایجاد کنند یا با داروهای دیگر تداخل داشته باشند.

ACR / AF موارد زیر را برای OA مفصل ران توصیه نمی کند:

• درمان دستی
• ماساژ درمانی
• تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS)
• درمان با سلولهای بنیادی
• بوتاکس

شواهد کافی برای اثبات کمک به این گزینه ها وجود ندارد.

برخی از ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی درمان بوتاکس یا سلول های بنیادی را برای OA ارائه می دهند ، اما هیچ درمان استانداردی برای این گزینه ها وجود ندارد و شواهد کافی برای ایمن و موثر بودن آنها وجود ندارد کارشناسان در مورد آنها توصیه می کنند.

وسایل کمکی برای پیاده روی

یک وسیله کمک می تواند از باسن فشار وارد کند و از مفاصل پشتیبانی بیشتری داشته باشد. همچنین با کمک به شما در حفظ ثبات و تعادل می تواند خطر سقوط شما را کاهش دهد.

مثالها عبارتند از:

• عصا
• یک قاب راه رفتن

نکاتی برای استفاده از عصا

هنگام استفاده از عصا نکات زیر را بخاطر بسپارید:

• اطمینان حاصل کنید که عصا خیلی بلند و کوتاه نیست. هنگام استفاده از عصا نباید دست و پا بزنید. ارتفاع آن باید به بالای مچ دست شما برسد.
• از عصا در سمت "قوی" خود استفاده کنید. اگر مفصل ران شما مفصل راست شماست ، عصا را با دست چپ بگیرید. هنگامی که با پای راست خود جلو بروید ، عصا پشتیبانی می کند. تمرین حرکت دادن پای آسیب دیده و عصا را به طور همزمان انجام دهید.
• از فاصله مناسب عصا را پیش ببرید. عصا را در حدود 2 اینچ به جلو یا کنار خود حرکت دهید. اگر از بدن شما خیلی دور باشد ، ممکن است تعادل خود را از دست بدهید.

یک فیزیوتراپیست می تواند به شما در ایجاد یک روش ایمن کمک کند.

شرکت بیمه شما ممکن است هزینه این کمک ها را پرداخت کند. ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما می تواند نسخه ای برای این کمکهای حرکتی برای کمک به روند بازپرداخت بنویسد.

خرید اینترنتی عصا.

جراحی تعویض مفصل ران

اگر ورزش ، کاهش وزن و شیوه زندگی دیگر م workثر واقع نشود ، یا اگر OA بر تحرک یا کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی شما ممکن است جراحی را توصیه کند.

گزینه ها عبارتند از:

• ظاهر شدن لگن جراح استخوان و غضروف آسیب دیده را اصلاح می کند و آنها را با یک پوسته فلزی پوشانده و باعث ایجاد یک سطح مصنوعی می شود.
• تعویض مفصل ران. جراح سوکت و سر استخوان ران را با یک مفصل مصنوعی جایگزین می کند.

جراحی تعویض مفصل ران می تواند کیفیت زندگی شما را با استفاده از موارد زیر بهبود بخشد:

• بهبود سطح درد
• افزایش تحرک
• کاهش خطر عوارض ، مانند دررفتگی مفصل ران

یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی می تواند به شما در درک نکات مثبت و منفی جراحی مفصل ران کمک کند و به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا گزینه مناسبی برای شماست.

بردن

هیچ درمانی برای OA مفصل ران وجود ندارد ، اما روشهایی برای کند کردن پیشرفت آن و کنترل علائم وجود دارد.

گزینه های سبک زندگی شامل مدیریت وزن ، ورزش ، اجتناب از استرس و پیروی از یک رژیم غذایی سالم است.

گزینه های پزشکی شامل داروهای بدون نسخه و نسخه پزشک است. اگر این گزینه ها نمی توانند به میزان درد و مشکلات حرکتی کمک کنند ، یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی ممکن است جراحی را توصیه کند.

اگر شروع به مشاهده علائمی مانند درد و سفتی کردید ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. شروع سریع درمان می تواند به بهبود چشم انداز شما کمک کند و ممکن است نیاز به جراحی را از بین ببرد.

درد خار استخوان؟

OA می تواند باعث خار استخوان شود ، که پیش بینی های ریزی برای استخوان در اطراف مفاصل شما است. خار استخوان ممکن است باعث درد شود یا حرکت را محدود کند. درمان خار خار استخوان می تواند از تسکین دهنده درد تا برداشتن جراحی ، همراه با سایر روش ها ، مانند جایگزینی کامل مفصل ، باشد.