غذا برای کنکور
محتوا
این کنکور برای کمک به داوطلب جهت داشتن انرژی ذهنی و تمرکز بیشتر هنگام مطالعه در نظر گرفته شده است ، با این حال ، همچنین باید به دانش آموز کمک کند تا در صورت لزوم آرامش و استراحت خوبی داشته باشد ، به طوری که مغز پذیرای اطلاعات بیشتر باشد.
غذا برای روز کنکور
غذای کنکور باید با یک صبحانه خوب شروع شود. یک نمونه خوب از آنچه در روز مسابقه باید بخورید ممکن است یک کاسه شیر سویا ، بادام یا برنج با گرانولا یا غلات همراه با میوه و ماست باشد. دانشجویی که بیشتر عصبی می شود می تواند چیز ساده تری مانند ویتامین با میوه های خشک را انتخاب کند.
در طول آزمون ، دانش آموز می تواند یک نوار غلات ، شکلات تلخ یا میوه های خشک بخورد. همچنین مهم است که همیشه مایعات در دسترس باشید تا هیدراته بمانید. به عنوان مثال چای سبز گزینه خوبی است ، زیرا علاوه بر مرطوب کنندگی به توجه بیشتر کنکور نیز کمک می کند. با این حال ، در طول آزمایش ، مهم است که از مصرف بیش از حد قهوه ، چای ماته و گوارانای طبیعی یا سایر نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید ، زیرا کافئین به هوشیاری بیشتر کمک می کند ، اما بیش از حد باعث تحریک ، سردرد و افزایش اضطراب می شود.
این فیلم را مشاهده کنید و بدانید برای قبولی در کنکور چه چیزی باید بخورید:
غذا قبل از کنکور
هنگام تغذیه قبل از کنکور ، مهم است که رژیم را برای عملکرد بهتر در آزمون تطبیق دهید. برخی از پیشنهادات غذایی که هنگام تهیه آمادگی برای کنکور توصیه می شود بخورید:
- هر 3 ساعت وعده های غذایی سبک بخورید، به عنوان مثال با ژلاتین ، شکلات یا ماست. مغز علاوه بر استراحت ، انرژی را دریافت می کند که به حفظ تمرکز در دوره های طولانی مطالعه کمک می کند.
- خوردن میوه و سبزیجات که غنی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، به تنظیم همه عملکردهای بدن کمک می کنند و دارای آنتی اکسیدان هستند که از سلول های مغز محافظت می کنند.
- غذاهایی مانند ماهی ، میوه های خشک و دانه ها را ترجیح دهیدزیرا آنها غنی از امگا 3 اینکه محافظت از سلولهای مغز ، بهبود عملکرد مغز مهم است.
- دانه های کدو تنبل ، بادام یا فندق که دارند منیزیم ، که مانع از دست دادن حافظه می شود و همچنین باعث بهبود عملکرد و نشاط مغز می شود.
- همانطور که قهوه و نوشیدنی های کافئین دار مانند گوارانا دارند کافئین که باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شود و فرد را هشیارتر نگه می دارد. با این حال ، نوشیدن حداکثر 4 فنجان کوچک قهوه در روز مهم است.
مواد دیگری نیز وجود دارند که برای تحریک مغز نیز مفید هستند ، اما مصرف آنها از طریق مکمل ها آسان تر است ، مانند جینکو بیلوبا ، که با بهبود غلظت ، حفظ و حفظ مطالب مورد مطالعه ، جریان خون در مغز را بهبود می بخشد. مکمل را می توان تحت راهنمایی پزشکی در طول دوره آماده سازی آزمون مصرف کرد.
برای اینکه مغزتان بسیار هوشمندتر شود ، باید بخوانید:
- غذا برای مغز
- امگا 3 یادگیری را بهبود می بخشد
گزینش سایت
چگونه از نظر ذهنی پرانرژی تر و با انگیزه تر باشیم