مصرف رژیم های غذایی یا محصولات سبک می تواند باعث چاقی شما شود

محتوا

• چه موقع غذا مصرف کنیم رژیم غذایی یا سبک
• تفاوت بین رژیم غذایی و سبک
• چگونه بدون غذا خوردن وزن کم کنیم رژیم غذایی و سبک
• چگونه می توان فهمید غذا چیست؟ رژیم غذایی یا سبک واقعا خوبه

غذاها سبک و رژیم غذایی آنها به طور گسترده ای در رژیم های غذایی برای کاهش وزن استفاده می شوند زیرا قند ، چربی ، کالری یا نمک کمتری دارند. با این حال ، اینها همیشه بهترین انتخابها نیستند ، زیرا برای حفظ طعم و مزه برای مصرف کننده ، این صنعت غالباً کاهش قند توسط چربی را جبران می کند ، به عنوان مثال ، مواد غذایی حتی کالری بیشتری نسبت به نسخه "طبیعی" دارند.

علاوه بر این ، مصرف روزانه محصولات رژیم غذایی یا سبک خطر ابتلا به بیماری های تحلیل برنده مانند آلزایمر یا سکته مغزی را 3 برابر می کند. بنابراین مهم است که برچسب را بخوانید و دو نسخه را با هم مقایسه کنید تا بدانید کدام ماده غذایی از محصول حذف شده است ، و درک کنید که کدام مواد غذایی سبک آنها نمی توانند به میل خود مصرف شوند ، زیرا علاوه بر کالری بیشتر ، سموم نیز ایجاد می کنند و بنابراین وزن می گیرند. نکاتی را در مورد نحوه خواندن برچسب های مواد غذایی برای انتخاب بهتر مشاهده کنید.

چه موقع غذا مصرف کنیم رژیم غذایی یا سبک

محصولات رژیم غذایی فقط برای کسانی که دیابت دارند و سبک برای کسانی که چربی در کبد دارند یا رژیم لاغری دارند استفاده می شود. بنابراین ، کسانی که در هیچ یک از این موارد نیستند ، نباید از محصولات استفاده کنند رژیم غذایی، و نه سبک، در زندگی روزمره

اما حتی در این صورت ، هنگامی که شما واقعاً نیاز به مصرف مقداری محصول دارید رژیم غذایی یا سبک این نسخه باید با نسخه "طبیعی" مقایسه شود زیرا چندین برابر مقدار چربی یا سدیم بیشتر است ، و این نیز بر سلامتی تأثیر می گذارد.

شکل زیر نمونه ای از یک غذا را نشان می دهد رژیم غذایی که چربی بیشتری نسبت به غذای معمولی به همراه دارد ، برای افرادی که می خواهند لاغر شوند یا کلسترول بالایی دارند مضر است.

در این مثال می بینید که برای همان مقدار شکلات ، نسخه رژیم غذایی این ماده چربی و سدیم بیشتری نسبت به نسخه طبیعی دارد که برای سلامتی مضر است و به کاهش وزن کمک نمی کند. پاسخ 10 افسانه و حقیقت دیگر در مورد رژیم های لاغری را مشاهده کنید.

تفاوت بین رژیم غذایی و سبک

تفاوت میان رژیم غذایی و سبک به مقدار ماده مغذی حذف شده از محصول است. در حالی که غذا رژیم غذایی مقدار صفر یا فقط مقدار بسیار کمی از مواد مغذی ، مواد غذایی داشته باشند سبک آنها فقط كاهش این ماده مغذی را دارند كه باید حداقل 25٪ باشد.

به عنوان مثال ، 200 میلی لیتر یک نوشابه معمولی حدود 20 گرم قند دارد ، اما یک نوشابه است سبک در حالی که نسخه آن می تواند تا 16 گرم قند داشته باشد رژیم غذایی 0 گرم قند دارد. با این حال ، در سایر غذاها این کاهش می تواند برای قند و سایر مواد مغذی مانند چربی اشباع ، کلسترول ، پروتئین و نمک اتفاق بیفتد و همیشه ماده مغذی کاهش یافته به روند کاهش وزن کمک نمی کند.

فیلم بعدی را تماشا کنید و درباره تفاوت بین آنها بیشتر بدانید رژیم غذایی و سبک، و زمان استفاده از هرکدام:

چگونه بدون غذا خوردن وزن کم کنیم رژیم غذایی و سبک

لاغر شدن بدون خوردن محصولات رژیم غذایی و سبک فرد باید محصولات کامل را که غنی از فیبر و ویتامین و مواد معدنی ضروری برای عملکرد صحیح بدن هستند ترجیح دهد. مصرف حداقل 3 میوه در روز ، ترجیحاً همراه با پوست ، خوردن سالاد همراه با وعده های اصلی غذایی و پرهیز از غذاهای غنی از شکر و چربی ، مانند کیک ، غذاهای منجمد منجمد و غذاهای سرخ شده ضروری است.

علاوه بر غذا ، فعالیت بدنی باید حداقل 3 بار در هفته انجام شود ، زیرا ورزش باعث افزایش متابولیسم ، بهبود گردش خون و کمک به عملکرد صحیح روده ، تسریع در کاهش وزن و بهبود سلامت بدن می شود.

اگر همیشه به غذا فکر می کنید ، بدانید ذهن چربی دارید و برای درمان چه باید بکنید.

چگونه می توان فهمید غذا چیست؟ رژیم غذایی یا سبک واقعا خوبه

بدانید که چگونه برچسب های مواد غذایی را بخوانید ، و بفهمید که آیا رژیم غذایی یا سبک در این ویدیو بهترین گزینه برای شماست: