غذاهایی برای بهبود گردش خون

محتوا

• برای بهبود گردش خون چه بخوریم
• 5 نکته غذایی برای بهبود گردش خون

برخی از غذاهای غنی از ویتامین C ، آب و آنتی اکسیدان ها مانند پرتقال ، فلفل یا سیر دارای خواصی هستند که گردش خون را بهبود می بخشد ، به کاهش تورم پا و احساس سردی دست ، درد در پاها و احتباس مایعات کمک می کند. علائم مکرر در کسانی که گردش خون ضعیفی دارند ، بنابراین مصرف این مواد غذایی باید روزانه باشد.

تغذیه کافی می تواند علائم گردش خون ضعیف را 3 ماه پس از تغییر غذا کاهش دهد ، اما نباید تنها نوع درمان باشد ، خصوصاً اگر بعد از آن زمان علائمی مانند تورم و خستگی تنفسی ادامه داشته باشد ، زیرا ممکن است منشا origin قلب و یا باشد. یا بیماری کلیوی و بنابراین ، باید با پزشک ، متخصص قلب یا جراح عروق مشورت کرد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان گردش خون ضعیف ، مراجعه کنید به: درمان گردش خون ضعیف.

برای بهبود گردش خون چه بخوریم

چند نمونه از غذاهایی که گردش خون را افزایش می دهند می توانند باشند:

• پرتقال ، لیمو ، کیوی ، توت فرنگی - زیرا غنی از ویتامین C هستند و دیواره رگ های خونی را تقویت می کند.
• ماهی قزل آلا ، ماهی تن ، ساردین ، ​​دانه های چیا - زیرا غذاهای غنی از امگا 3 هستند که باعث مایعات بیشتر خون شده و گردش خون را تسهیل می کنند.
• سیر ، پیاز - زیرا آنها غذاهایی با آلیسین هستند که ماده ای است که به جلوگیری از گرفتگی رگ های خونی کمک می کند.
• گوجه فرنگی ، انبه ، مغزهای برزیلی ، بادام - اینها غذاهای غنی از آنتی اکسیدان هستند که از رگ های خونی محافظت کرده و آنها را سالم نگه می دارند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهای آنتی اکسیدان ، به: غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مراجعه کنید.
• برگ چغندر ، آووکادو ، ماست - زیرا آنها غذاهای غنی از پتاسیم هستند که به از بین بردن و تنظیم آب سلولهای بدن کمک می کنند و تورم را کاهش می دهند.

برای استفاده روزانه از این غذاها می توانید نوشیدنی های غیر الکلی را به جای آب میوه ، ادویه جات را با سس سیر و روغن زیتون یا گوشت ماهی را جایگزین کنید. بعلاوه ، پرهیز از غذاهای غنی از نمک و چربی مانند سوسیس ، کالباس ، غذاهای سرخ شده ، پنیرهای چرب یا غذاهای از قبل آماده شده بسیار مهم است ، زیرا مانع گردش خون می شوند.

5 نکته غذایی برای بهبود گردش خون

این 5 نکته راه های ساده ای برای بهبود گردش خون با غذا است:

1. صبحانه آب پرتقال و توت فرنگی بنوشید.
2. برای شام ماهی مانند ماهی قزل آلا ، تن ماهی یا ماهی ساردین بخورید.
3. همیشه هنگام پخت از سیر و پیاز استفاده کنید.
4. ناهار و شام سبزیجات بخورید. آنها می توانند سالاد یا سبزیجات پخته شده باشند.
5. هر روز یک لیوان آب چغندر بنوشید.

نکته بسیار مهم دیگر نوشیدن چای گورس در طول روز است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این چای به: چای برای بهبود گردش خون مراجعه کنید.

گردش خون ضعیفی است که باعث ایجاد علائمی مانند سوزن سوزن شدن و بی حسی در اندام می شود ، بنابراین به 12 دلیل گزگز در بدن و نحوه درمان آن توجه کنید.