چه چیزی بخورید که دائما گرسنه باشید

محتوا

• 6 بهترین ماده غذایی برای کنترل گرسنگی
• 1. بلغور جو دوسر
• 2. نان قهوه ای با تخم مرغ
• 3. برنج قهوه ای با سینه بوقلمون
• 4. کدو تنبل پخته شده
• 5. موز
• 6. لیموناد
• اگر شب گرسنه باشید چه بخورید

دائم گرسنه بودن یک مسئله نسبتاً شایع است که معمولاً نشانه ای از یک مشکل سلامتی نیست ، فقط مربوط به عادات غذایی نادرست است که در نهایت به افزایش وزن کمک می کند.

به همین دلیل ، غذاهایی وجود دارد که می تواند در رژیم غذایی استفاده شود تا احساس گرسنگی را کاهش داده و احساس گرسنگی را مدام کنترل کند. این غذاها عمدتا آنهایی هستند که سرشار از فیبر هستند ، مانند سبزیجات ، میوه ها یا غلات سبوس دار ، زیرا وقتی به معده می رسند نوعی ژل تشکیل می دهند که هضم غذا را به تأخیر می اندازد و باعث می شود میل به خوردن دیرتر ظاهر شود.

با این حال ، حتی اگر این تغییرات در رژیم غذایی تطبیق یابد ، تمایل به خوردن غذا بسیار مکرر است ، باید با یک متخصص تغذیه یا یک پزشک عمومی مشورت کرد تا اگر مشکلی از نظر سلامتی وجود دارد که این میل را ایجاد می کند ، وجود دارد. ببینید 5 مشکل اصلی که می توانند باعث گرسنگی شوند از بین نمی روند.

6 بهترین ماده غذایی برای کنترل گرسنگی

برخی از نمونه های خوب غذاهای کاربردی برای کسانی که همیشه گرسنه هستند:

1. بلغور جو دوسر

فرنی باعث سیری می شود و می توان آن را به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کرد. برای کسانی که فرنی را دوست ندارند ، یک گزینه عالی افزودن جو دوسر به غذاهای دیگر ، به عنوان مثال ماست است.

یک دستورالعمل ساده برای تهیه فرنی خوشمزه بلغور جو دوسر را مشاهده کنید.

2. نان قهوه ای با تخم مرغ

تخم مرغ دارای پروتئین است که به هضم کندتری نیاز دارد و نان قهوه ای گرسنگی بیشتری را نسبت به نان سفید از بین می برد ، زیرا غنی از فیبرهایی است که باید مدت بیشتری هضم شوند.

این یک گزینه عالی برای خوردن به عنوان صبحانه یا میان وعده بعد از ظهر است.

3. برنج قهوه ای با سینه بوقلمون

این یک راه حل بسیار راضی کننده برای شام یا ناهار است. برنج قهوه ای حاوی فیبر بیشتری نسبت به برنج سفید است و سینه بوقلمون سرشار از پروتئین است که هضم آن بیشتر طول می کشد.

به این دستور می توان یک قطعه پنیر سفید مانند پنیر میناس را نیز اضافه کرد که علاوه بر خوشمزه بودن حاوی چربی کمی و مقدار زیادی پروتئین است.

4. کدو تنبل پخته شده

کدو تنبل غذایی بسیار خوشمزه است که حاوی کالری کمی است و همچنین دارای فیبر بسیار زیادی است. به همین دلایل ، افزودن به غذاهای سرد یا گرم ، پخته یا آب پز ، در هر وعده غذایی گزینه مناسبی است.

5. موز

موز سرشار از پکتین ، سرماخوردگی است که معده را می پوشاند و باعث ایجاد احساس خوب می شود. از آنجا که حمل و نقل آن کوچک و آسان است ، برای میان وعده ها ایده آل است اما نمی توانید در این کار زیاده روی کنید زیرا به طور متوسط ​​هر کالری 90 کالری دارد.

در مورد میزان کالری میوه های مختلف اطلاعات کسب کنید.

6. لیموناد

اگرچه گزینه ای کمتر متعارف برای کاهش گرسنگی است ، لیموناد میل به خوردن شیرینی را از بین می برد و گرسنگی را درمان می کند. اما برای آن ، نباید آن را با شکر شیرین کرد ، استویا یک راه حل بهتر است.

اگر شب گرسنه باشید چه بخورید

فیلم زیر را ببینید و ببینید اگر اعتصاب غذا یک شبه انجام شود چه باید کرد: