بهترین مواد غذایی برای درمان سردرد

محتوا

• برای رفع سردرد چه بخوریم
• چه چیزی برای تسکین سردرد نخورید
• بدانید چه چیزی بخورید و از چه چیزهایی برای درمان سردرد خودداری کنید:

بهترین غذاها برای درمان سردرد ، داروهای آرام بخش و آنهایی هستند که گردش خون را بهبود می بخشند ، مانند موز ، میوه شور ، گیلاس و غذاهای غنی از امگا 3 ، مانند ماهی آزاد و ساردین.

مزیت استفاده از این رژیم پرهیز از استفاده مکرر از داروهای ضد درد برای تسکین درد است ، اگرچه آنها سردرد را درمان نمی کنند ، اما این غذاها می توانند شروع سردرد را به تأخیر بیندازند.

با این حال ، در صورت سردرد شدید یا بیش از 2 بار در هفته ، مهم است که با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا علت را بیابید و درمان را تطبیق دهید. در اینجا برخی از دلایل عمده سردرد مداوم ذکر شده است.

برای رفع سردرد چه بخوریم

برای کمک به تسکین سردرد مداوم ، مهم است که هر روز 1 مورد از غذاهای زیر بخورید ، به مدت 3 هفته نتیجه:

• پرتقال ، لیمو ، کیوی ، نارنگی ، توت فرنگی - غذاهایی غنی از ویتامین C هستند که دیواره رگ های خونی را تقویت می کند و گردش خون در مغز را تسهیل می کند ، علاوه بر خاصیت ادرار آور آن که به تنظیم فشار خون بالا کمک می کند ، که می تواند باعث سردرد شود.
• میوه شور ، گیلاس ، کاهو ، دارچین - غذاهایی که به آرامش و خواب بهتر کمک می کنند ، بقیه مغز را تسهیل می کنند ، بنابراین از سردرد جلوگیری می کنند.
• ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​ماهی تن ، دانه های چیا ، آجیل - غنی از امگا 3 ، این غذاها باعث کاهش ویسکوزیته خون و بهبود گردش خون در مغز می شوند.
• روغن گل مغربی 10 روز قبل از قاعدگی که سردرد مربوط به تنش قبل از قاعدگی است می تواند در کپسول مصرف شود.
• چای گل اسطوخودوس ، لیموترش یا گل بابونه می تواند در طول روز ، 2 تا 3 فنجان نوشیده شود تا آرامش را تسهیل کند و بنابراین احتمال سردرد را کاهش دهد.

نکته مهم دیگر برای از بین بردن سردرد داشتن عادات منظم در زندگی ، مانند دراز کشیدن و بلند شدن همزمان و خوردن غذا به طور هم زمان است ، به طوری که بدن بدون استرس تحت تأثیر تغییراتی در روال خود تنظیم می شود و بنابراین کاهش می یابد. احتمال سردرد 5 مرحله برای رفع سردرد بدون دارو را مشاهده کنید.

چه چیزی برای تسکین سردرد نخورید

بعضی از غذاها را نباید زیاد بخورید ، خصوصاً در افرادی که تمایل به سردرد دارند ، زیرا سموم آنها باعث سردرد می شود. چند نمونه از غذاهایی که می توانند سردرد ایجاد کنند عبارتند از:

• غذاهای ادویه دار و ادویه ای که فشار خون را افزایش می دهد و مایعات را حفظ می کند.
• غذاهای فراوری شده، به عنوان آماده سازی از قبل منجمد شده برای داشتن بسیاری از مواد نگهدارنده مصنوعی که ارگانیسم را مست می کند و می تواند باعث سردرد شود.
• نسخه سبک غذا زیرا شیرین کننده های مصنوعی زیادی دارد.
• نوشیدنی های الکلی یا تحریک کننده، مانند قهوه ، کولا یا گوارانا ، که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کنند و می توانند سردرد ایجاد کنند.

اگر حتی از این غذاها پرهیز کنید و عادتهای غذایی و غذایی منظم را بپذیرید ، سردرد مکرر باقی می ماند ، لازم است با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنید تا علت سردرد را شناسایی کرده و آزمایشاتی مانند MRI یا CT اسکن را برای ایجاد درمان انجام دهید.

بدانید چه چیزی بخورید و از چه چیزهایی برای درمان سردرد خودداری کنید: