غذاهایی که باعث جوان سازی می شوند
محتوا
غذاهایی که جوان می شوند ، غذاهایی هستند که به دلیل مواد مغذی که دارند از جمله مغزها ، میوه ها و سبزیجات به بدن کمک می کنند تا سالم بماند.
این غذاها سرشار از امگا 3 و آنتی اکسیدان و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به جوان سازی کمک می کنند.
برخی از غذاهای جوان کننده می توانند:
غذاهایی که جوان می شوند
سایر غذاهای جوان کننده- ماهی چرب - آنها علاوه بر جوان سازی مغز به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب نیز کمک می کنند.
- میوه های خشک - از تشکیل رادیکال های آزاد جلوگیری کنید.
- میوه ها و سبزیجات - اساسی برای تعادل خوب کلیه عملکردهای بدن.
- چای سبز - سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و آنتی اکسیدان است.
- شکلات تلخ - با بیش از 70٪ کاکائو ، شکلات تلخ مشخصات چربی را بهبود می بخشد و حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است.
علاوه بر مصرف منظم این غذاها ، ورزش و کاهش سطح استرس نیز مهم است.
غذاهایی که باعث جوان سازی پوست می شوند
غذاهایی که باعث جوان سازی پوست می شوند ، غذاهایی هستند که برای سلامتی پوست از جمله ویتامین A ، C و E دارای مواد مغذی اساسی هستند.
جوان سازی پوست از داخل به خارج ضروری است و برای این منظور باید از یک رژیم غذایی مناسب با غذاهای غنی از مواد مغذی خاص پیروی کنید:
- ویتامین A - که پارچه موجود در هویج و انبه را بازیابی می کند.
- ویتامین سی - که در تشکیل کلاژن عمل می کند و از تغییر شکل بافتهای موجود در مرکبات جلوگیری می کند.
- ویتامین E - به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی موجود در دانه های آفتابگردان و فندق.
با افزایش سن ، کمبود آب بدن راحت تر است ، بنابراین نوشیدن آب برای مرطوب نگه داشتن ، براق بودن و ارتجاع پوست ضروری است.
منو برای جوان سازی
در اینجا مثالی از منوی جوان سازی آورده شده است:
- صبحانه - شیر سبزیجات همراه با گرانولا و یک کاسه توت فرنگی
- جمع بندی - آب پرتقال و هویج با دو قاشق غذاخوری بادام
- ناهار - ماهی آزاد کبابی با برنج و سالاد سبزیجات متنوع با چاشنی روغن و سرکه. برای دسر 1 مربع شکلات با بیش از 70٪ کاکائو
- خوراک مختصر - یک ماست ساده با 1 کیوی ، گردو و دانه های چیا
- شام - هاک پخته شده با سیب زمینی آب پز و کلم بروکلی آب پز شده با روغن و سرکه. برای دسر یک نارنگی.
در طول روز می توانید 1 لیتر چای سبز بدون قند اضافه شده بنوشید.
امروز محبوب
آیا من آلرژی هویج دارم؟
