غذاهای غنی از امگا 6

محتوا

• لیست غذاهای غنی از امگا 6

غذاهای غنی از امگا 6 برای حفظ عملکرد مناسب مغز و تنظیم رشد و نمو طبیعی بدن مهم هستند ، زیرا امگا 6 ماده ای است که در تمام سلولهای بدن وجود دارد.

با این حال ، امگا 6 نمی تواند توسط بدن انسان تولید شود و بنابراین ، به عنوان مثال ، مهم است که روزانه غذاهای حاوی امگا 6 مانند آجیل ، روغن سویا یا روغن کانولا بخورید.

مقدار توصیه شده روزانه امگا 6 باید کمتر از مقدار امگا 3 باشد ، زیرا امگا 6 از جذب امگا 3 جلوگیری می کند و خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ایجاد می کند. مقادیر امگا 3 موجود در غذاها را در: غذاهای غنی از امگا 3 مشاهده کنید.

علاوه بر این ، امگا 6 اضافی همچنین می تواند علائم برخی بیماری ها مانند آسم ، بیماری های خود ایمنی ، مشکلات روماتیسمی یا آکنه را بدتر کند ، زیرا امگا 6 التهاب بدن را افزایش می دهد و مانع عملکرد تنفسی می شود.

لیست غذاهای غنی از امگا 6

غذاهای اصلی غنی از امگا 6 عبارتند از:

این غذاها نباید زیاد مصرف شوند ، زیرا امگا 6 اضافی می تواند خطر ایجاد احتباس مایعات ، فشار خون بالا یا آلزایمر را افزایش دهد.

بنابراین توصیه می شود به خصوص هنگام ابتلا به بیماری التهابی ، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم غذایی را تطبیق داده و از مصرف بیش از حد امگا 6 در رابطه با امگا 3 خودداری کنید.