چرا اینقدر می خوابم؟

محتوا

• چه عواملی باعث می شود فرد زیاد بخوابد؟
• بیماری
• افسردگی
• آپنه خواب
• ناركولپسی
• آیا خواب بیش از حد می تواند باعث سلامتی شود؟
• خط آخر

مقدار دقیق خواب مورد نیاز شما می تواند در زمانهای مختلف زندگی تغییر کند ، اما عوامل فردی مانند سلامت عمومی و سطح فعالیت نیز باید در نظر گرفته شود. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) نشان می دهد که بزرگسالان حداقل 7 ساعت شبانه خواب دارند.

چه عواملی باعث می شود فرد زیاد بخوابد؟

اگر تمام شب ها را برای اتمام یک پروژه کاری می کشید ، یا زمان امتحان در مدرسه است و شما استرس دارید ، تمام شب درس می خوانید ، و نخوابید ، پس کاملاً طبیعی است - سالم ، حتی - سرانجام سقوط و داشتن دو شب. خوابیدن در

بدن شما در حال تلاش برای ترمیم خود و بقیه است که رد شده است. اما اگر به طور مرتب در طولانی مدت می خوابید ، می تواند نشانه ای از جدی تر بودن باشد.

بیماری

هنگامی که شما احساس بیماری می کنید ، غریزه طبیعی شما ممکن است خواب زمستانی و خوابیدن باشد. محققان شواهدی یافتند که این مفید است.

در مطالعه‌ای که در مورد مگسهای میوه انجام شد ، محققان دریافتند که افرادی که بیشتر از خواب آلوده به باکتریها می خوابند ، میزان بقای بالاتری نسبت به افرادی که خواب کمتری داشتند ، داشتند. مگس هایی که بیشتر خوابیده بودند ، باکتری ها را سریعتر و مؤثرتر از مگس هایی که خواب کمتری داشتند پاک کرد.

این عقیده را پشتیبانی می کند که خواب به تقویت پاسخ ایمنی کمک می کند ، و به همین دلیل است که غرق شدن در هنگام بیماری یا مبارزه با بیماری ، بیشتر بخوابید.

افسردگی

افسردگی می تواند بر نحوه خواب افراد به روشهای مختلف تأثیر بگذارد. بعضی از افراد مبتلا به افسردگی در خوابیدن مشکل دارند ، در حالی که برخی دیگر افسردگی را بیش از حد می خوابند. اختلالات خواب نیز می تواند باعث افسردگی شود.

افرادی که با افسردگی زندگی می کنند ممکن است مشکل داشته باشند ماندن خواب ، که باعث خواب غیرقابل تحمل می شود ، از این رو نیاز به خواب بیشتر است.

علائم دیگر افسردگی عبارتند از:

• احساس بی ارزشی
• افزایش وزن یا از دست دادن
• از دست دادن غلظت
• فکر را کند کرد

اگر فکر می کنید علائم افسردگی را تجربه کرده اید با پزشک خود مشورت کنید.

آپنه خواب

آپنه انسدادی خواب یا OSA شایعترین نوع آپنه خواب است و می تواند یک عامل اصلی در خواب کسی باشد که بسیار زیاد باشد. تخمین زده می شود که 25 میلیون بزرگسال ایالات متحده دارای OSA هستند.

OSA باعث می شود هنگام خواب ، تنفس شما مکث کند ، معمولاً به مدت 10 تا 20 ثانیه. این باعث بیداری بسیار کوتاهی می شود که حتی متوجه آن نمی شوید. این برای چرخه خواب بسیار نگران کننده است و می تواند در ارزش ترمیمی خواب تداخل ایجاد کند ، باعث خواب آلودگی روزانه و ترغیب به خواب بیشتر شود.

علائم دیگر OSA مربوط به خواب کم کیفیت است ، مانند:

• خواب آلودگی
• فراموشی
• سردردها

اگر خواب زیادی دارید ، اما با علائم خواب بی کیفیت روبرو هستید ، با پزشک خود مشورت کنید.

ناركولپسی

ناركولپسی نوعی اختلال نادر است كه باعث "حملات خواب" ، یا شروع ناگهانی خواب ، از بین رفتن لحن عضلات و خواب می شود. افرادی که با این شرایط زندگی می کنند ، غالباً خواب آلودگی روزانه را تجربه می کنند و حتی می توانند در انجام کارهای روزمره بخوابند.

از آنجا که مغز نمی تواند چرخه خواب را کنترل کند ، چرخه منظم خواب می تواند مختل شود و باعث خواب آلودگی بیش از حد شود. تصور می شود اختلالات در هیپوکرتین شیمیایی بدن علت این بیماری است ، اما اختلالات خود ایمنی و وراثت نیز می توانند نقش داشته باشند.

اگر فکر می کنید علائم نارسایی عصبی را تجربه کرده اید با پزشک خود مشورت کنید.

آیا خواب بیش از حد می تواند باعث سلامتی شود؟

خواب بیش از حد با عوامل مختلفی در ارتباط است ، و گرچه ممکن است مستقیماً ناشی از اضافه خواب بیش از حد نباشد ، مطمئناً بین این بیماری ها و خواب زیاد ارتباطی وجود دارد:

• افسردگی
• مواد مخدر
• آپنه خواب انسدادی
• کم کاری تیروئید
• بیماری قلبی
• افزایش وزن
• از دست دادن حافظه و مشکلات شناختی
• دیابت

بسیاری از این عوارض با خواب رابطه ای متقابل دارند. این بدان معناست که خواب بیش از حد می تواند این بیماری ها را تشدید کند و بیماری ها می توانند خواب آلودگی را تشدید کنند.

به همین دلیل مهم است که به ریشه اصلی خواب آلودگی برسیم ، تا مسئله جدی تر بتواند به درستی مورد بررسی و درمان قرار گیرد.

خط آخر

شکی نیست که خواب کافی بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است ، اما خواب بیش از حد می تواند نشانه ای از وجود یک مسئله اساسی در زمینه سلامتی باشد. اگر به طور مداوم بیش از 9 ساعت در شب می خوابید و یا مدت طولانی می خوابید اما احساس استراحت نمی کنید ، ایده خوبی است که پزشک خود را ببینید.

در مورد علائم و عادات خواب با آنها صحبت کنید. روزنامه خواب و هرگونه یادداشتی راجع به احساسات خود نگه دارید و این یادداشت ها را با خود به جلسه پزشک ببرید. این اطلاعات می تواند برای ارائه دهنده خدمات درمانی شما مفید باشد.