7 ماده غذایی برای افزایش احتمال بارداری

محتوا

• 1. مرکبات
• 2. پنیر پیر
• 3. لوبیا و عدس
• 4. ماهی قزل آلا و ماهی تن
• 5. میوه های قرمز
• 6. برگهای سبز
• 7. دانه آفتابگردان
• چه چیزهایی برای جلوگیری از بارداری سریعتر اجتناب شود

برای افزایش احتمال باردار شدن ، قبل از هر چیز مهم است که اطمینان حاصل شود که وزن زن باردار آینده کافی است ، زیرا چاقی یا کمبود وزن می تواند تولید هورمون هایی را تضمین کند که باروری و بارداری سالم را تضمین می کند.

عامل مهم دیگر اطمینان از دریافت مواد مغذی لازم برای چرخه بلوغ تخم مرغ است ، مانند ویتامین B6 و B12 ، به عنوان مثال در لوبیا و عدس. همچنین برای افزایش جریان خون در اندام های جنسی اندام ها ، تضمین کیفیت انتقال اکسیژن به نوزاد در دوران بارداری و کمک به رشد اولیه ، جلوگیری از بدشکلی ها و سقط خود به خود ، مکمل آهن و اسید فولیک توصیه می شود.

علاوه بر این ، در مردان رژیم غذایی سالم و متعادل ، غنی از سلنیوم موجود در ماهی تن ، به شکل گیری اسپرم سالم و تولید تستوسترون ، که اصلی ترین هورمون باروری مردان است ، مربوط می شود.

گنجاندن برخی از این غذاها در مصرف روزانه می تواند به زوجین کمک کند تا مواد مغذی لازم برای حفظ باروری را تکمیل کرده و احتمال باردار شدن را افزایش دهند ، از جمله:

1. مرکبات

مرکبات مانند پرتقال ، لیمو ، نارنگی و آناناس سرشار از ویتامین C ، کلسیم و پتاسیم است که به ایجاد ثبات در چرخه قاعدگی کمک می کند ، شناسایی دوره باروری را که مناسب ترین زمان برای رابطه جنسی است ، تسهیل می کند. علاوه بر این ، پرتقال دارای پلی آمین و فولات است که به غیرفعال شدن رادیکال های آزاد کمک می کند که به اسپرم و تخمک آسیب می رسانند.

2. پنیر پیر

پنیرهای پیر مانند پارمزان و پروولون ، سلامت تخمک ها و اسپرم ها را حفظ می کنند زیرا سرشار از پلی آمین هستند و از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول های تولید مثل جلوگیری می کنند.

3. لوبیا و عدس

این غذاها سرشار از فیبر ، آهن ، روی و فولات هستند که به تولید و تعادل هورمون های جنسی کمک می کنند. علاوه بر این که حاوی پلی آمین اسپرم است ، که تنظیم کننده رشد سالم اسپرم است ، لقاح تخمک را تسهیل می کند.

4. ماهی قزل آلا و ماهی تن

ماهی قزل آلا و ماهی تن منبع بزرگی از سلنیوم هستند که ماده مغذی ای است که در تشکیل مناسب دم اسپرم نقش دارد ، که اصلی ترین عامل عملکرد خوب سرعت رسیدن به تخمک است. علاوه بر داشتن امگا 3 ، که برای رشد مناسب مغز کودک در هفته های اول بارداری ضروری است.

5. میوه های قرمز

میوه های قرمز مانند گوجه فرنگی ، توت فرنگی ، گیلاس و توت سیاه دارای لیکوپن هستند ، یک آنتی اکسیدان است که سطح رادیکال های آزاد را که می تواند به اسپرم و تخمک آسیب برساند کاهش می دهد.

6. برگهای سبز

سبزیجات تیره مانند کلم پیچ ، اسفناج ، رومین و روگولا سرشار از آهن و فولات هستند که می توانند روند تخمک گذاری را بهبود بخشند و احتمال مشکلات ژنتیکی و سقط جنین را کاهش دهند. آنها هنوز آهن دارند ، یک ماده معدنی مهم برای انتقال اکسیژن در بدن و برای کاشت تخمک بارور شده در رحم ضروری است.

7. دانه آفتابگردان

دانه آفتابگردان بو داده سرشار از ویتامین E است که می تواند به تحرک اسپرم کمک کند ، یعنی به سرعت کمک می کند. علاوه بر غنی بودن از روی ، فولات ، سلنیوم ، امگا 3 و 6 ، مواد مغذی ضروری برای باروری زنان و مردان است ، زیرا جریان خون را در اندام های تولید مثل اندام افزایش می دهد.

چه چیزهایی برای جلوگیری از بارداری سریعتر اجتناب شود

برخی از عادت ها می توانند روند شروع و ادامه بارداری را مختل کنند و بنابراین توصیه نمی شوند ، مانند:

• غذاهای سرخ شده ، مارگارین و محصولات فرآوری شده مصرف کنید: این غذاها ممکن است حاوی چربی های ترانس باشند که با ناباروری در ارتباط هستند زیرا باعث نقص در ساختار اسپرم و کیفیت تخمک می شوند.
• مصرف زیاد کربوهیدرات های تصفیه شده: غذاهایی مانند ماکارونی ، نان و برنج سفید وقتی جذب بدن می شوند ، سطح انسولین را در خون افزایش می دهند که از نظر شیمیایی مشابه هورمون های تخمدان است. بنابراین بدن می تواند تولید این هورمون ها را کاهش دهد ، زیرا می فهمد که قبلاً آنها را دارد و این منجر به تخمک های نارس می شود.
• کافئین مصرف کنید: کافئین جذب کلسیم و آهن در بدن را کاهش می دهد ، که می تواند باروری را مختل کند ، علاوه بر این ، زیرا یک ماده محرک با توانایی عبور از سد جفت است ، در بارداری ، کافئین می تواند ضربان قلب و متابولیسم کودک را تغییر دهد ، احتمال افزایش از وزن کم هنگام تولد و سقط جنین.
• نوشیدنی های الکلی: مصرف الکل سطح تستوسترون را در مردان کاهش می دهد ، تولید اسپرم را کاهش می دهد ، و در زنان می تواند چرخه قاعدگی را قطع کند ، این امر از در دسترس بودن تخمک برای لقاح جلوگیری می کند.
• بدون مشاوره پزشکی از داروها استفاده کنید: خود درمانی می تواند با از بین بردن هورمون های لازم برای بلوغ تخمک و اسپرم ، در باروری تداخل ایجاد کند.

اگر زوجین در طی یک سال قادر به باردار شدن نباشند ، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید که در صورت وجود STI یا اختلالات هورمونی ، ویروس و ادرار و نمونه های مایع منی را بررسی کند و این امر تصور را مشکل می کند.

پس از این آزمایشات ، در صورت لزوم ، زوجین به یک متخصص باروری ارجاع می شوند ، وی می تواند سونوگرافی را برای مثال ، برای بررسی تخمدان ها و بیضه ها ، سفارش دهد.