چگونه آلیسون بری برنامه تمرینی خود را هنگام فیلمبرداری در وسط هیچ جا ایجاد کرد

محتوا

• بررسی برای

آلیسون بری به لطف تمرینات قدرتی دیوانه کننده ای که مدام در اینستاگرام به اشتراک می گذارد، منبع الهام تمرین برای همه ما بوده است. اما هنگامی که او به تازگی تصمیم گرفت برنامه تمرینی خود را ایجاد کند ، آلیسون یکی از افرادی بود که IG را برای ایده های بدنسازی دنبال می کرد. (مرتبط: تمریناتی که آلیسون بری برای آموزش فصل دوم "GLOW" انجام داد)

در ماه های آوریل و مه، این بازیگر در حین فیلمبرداری شش هفته را در بندون، اورگان گذراند اجاره، فیلمی ترسناک است که توسط شوهرش دیو فرانکو نوشته و کارگردانی شده است. در حالی که او نیازی به حضور نداشت GLOWاو برای مبارزه با نقش در سطح بالا ، برنامه تمرینی خود را برای حفظ تناسب اندام و احساس خوب خود انتخاب کرد.

آلیسون در هشت سال گذشته با جیسون والش (که اما استون را نیز تمرین می‌کند) و سایر مربیان Rise Nation به طور مداوم تمرین کرده است، بنابراین وقتی خودش شروع به برنامه‌ریزی برای تمریناتش کرد، نیاز به تعدیل داشت. (مطالب مرتبط: یک هفته تمرینات کاملا متعادل به نظر می رسد)

او می گوید: «وقتی در خانه در لس آنجلس هستم، واقعاً به جیسون و سایر مربیان آنجا وابسته هستم. شکل. "من معمولاً سه تا چهار روز در آنجا و سپس سه روز کاردیو یا یوگا انجام می دهم. این یک تغییر واقعی بود که در این شهر بسیار کوچک با کمی ورزشگاه حضور داشتم و واقعاً باید تمرینات شخصی خود را کنار هم جمع می کردم." (مطالب مرتبط: چگونه می توانید یک برنامه تمرینی برای عضله سازی خود ایجاد کنید)

زمانی که در اورگان بود، هفته‌های خود را شامل سه روز قدرتی و سه روز کاردیو ترسیم کرد. هر شب، او جلسه تمرین بعدی خود را برنامه ریزی می کرد، با استفاده از تمرینات اینستاگرامی تناسب اندام مانند Claire P. Thomas و همچنین مدارهایی که مربیانش قبلاً به او داده بودند تا در خارج از شهر دنبال کند. (او به احتمال زیاد شامل تمریناتی مانند ددلیفت سنگین ، ران ران و اسکوات جلو بود که همگی در تمرینات آلیسون نقش اساسی داشتند. GLOW آموزش.)

او همچنین تلاش کرد تا از سایر ورزشکاران بیشتر بیاموزد. او می گوید: "یک زن دیگر در سالن بدنسازی بود که در آن منطقه زندگی می کرد و او بسیار مناسب بود." او می‌گوید: «من می‌دیدم که او تمام این دستگاه را برای انجام فشارهای لگن جمع می‌کند. "... من به نوعی رفتم و خودم را معرفی کردم و گفتم:" اینجا چه خبر است؟ "

او برای حفظ حس تعادل در حین تمرین در طول روز و فیلمبرداری در شب ، روغن CBD Manitoba Harvest را به چای روزانه شبانه خود اضافه کرد. (آلیسون با این مارک همکاری کرده است.) "گاهی اوقات دیر شلیک می کنید و به خانه می روید و ذهن شما در حال چرخش است ، و من متوجه شده ام که روغن CBD Manitoba Harvest راهی عالی برای آرام کردن ذهن من و آماده شدن برای خواب است. "او می گوید. (به گفته علم ، خواب بهتر تنها یکی از مزایای CBD است.)

در نظر گرفتن تمرینات تناسب اندام او "سرگرم کننده و کمی استرس زا" بود ، زیرا او همیشه مطمئن نبود که به اندازه یک مربی سخت کار می کند. با وجود صدای آن ، آلیسون واقعاً از زمان انفرادی خود حداکثر استفاده را کرد.

بررسی برای