احساس می کنید مانند یک شخص "بد" هستید؟ این س Quesالات را از خود بپرسید

محتوا

• اگر اکنون به کمک نیاز دارید
• اول ، "بد بودن" یعنی چه؟
• عامل تاریک شخصیت
• آیا به عواقب عملکرد خود فکر می کنید؟
• آیا احساس دیگران را در نظر می گیرید؟
• چه عواملی باعث حرکت شما می شود؟
• آیا برای شکرگذاری و شفقت وقت می گذارید؟
• وقتی متوجه شدید به شخصی صدمه زده اید چگونه پاسخ می دهید؟
• آیا به افراد دیگر فکر می کنید یا روی خودتان تمرکز می کنید؟
• خوب ، بعدش چی؟
• وقت را با افراد مختلف بگذرانید
• اعمال مهربانی تصادفی را انتخاب کنید
• عواقب آن را در نظر بگیرید
• خود پذیرش را تمرین کنید
• ارزش های خود را شناسایی کنید و طبق آن زندگی کنید
• با یک درمانگر صحبت کنید
• خط آخر

مانند اکثر مردم ، شما احتمالاً بعضی کارها را انجام داده اید که آنها را خوب می دانید ، برخی دیگر را بد می دانید و موارد بسیاری را که در وسط قرار دارند ، انجام داده اید.

شاید شما در یک لحظه عصبانیت به همسرتان خیانت کرده اید ، از دوستتان پول دزدیده اید ، یا فرزندتان را کوبیده اید. بعد از آن ، احساس نارضایتی از خود کردید و تصمیم گرفتید دیگر هرگز این کار را نکنید.

هنوز ممکن است تعجب کنید که این رفتار در مورد شما به عنوان یک شخص چه می گوید ، که منجر به پریشانی و احساسات ناخوشایند می شود.

به خاطر داشته باشید که از خودتان می پرسید ، آیا من آدم بدی هستم؟ غیرمعمول نیست صرف نظر از این سوال نشان می دهد که شما مقداری از خودآگاهی و همدلی را دارید.

اگر می خواهید از آسیب رساندن جلوگیری کنید ، این نشانه خوبی است. اگر می توانید تصدیق کنید که مقداری فرصت برای پیشرفت دارید - و چه کسی این کار را نمی کند؟ - شما اولین قدم امیدوار کننده را به سمت تغییر مثبت برمی دارید.

اگر اکنون به کمک نیاز دارید

اگر قصد خودکشی دارید یا فکر آسیب رساندن به خود را دارید ، می توانید با اداره خدمات سوuse مصرف مواد و بهداشت روان با شماره 800-662-HELP (4357) تماس بگیرید.

خط تلفن 24/7 شما را با منابع بهداشت روان در منطقه شما ارتباط خواهد داد. اگر بیمه درمانی ندارید ، متخصصان آموزش دیده همچنین می توانند به شما کمک کنند منابع دولت خود را برای درمان پیدا کنید.

اول ، "بد بودن" یعنی چه؟

این یک سوال پیچیده است که پاسخ ساده ای ندارد. اکثر افراد توانایی رفتار خوب و بد را دارند ، اما "بد" می تواند ذهنی باشد و بسیاری از مردم در تعریف آن اختلاف نظر دارند.

دکتر موری جوزف ، روانشناس در واشنگتن دی سی ، به اهمیت در نظر گرفتن زمینه رفتار بد اشاره می کند.

"اگر شخصی با توجه به سابقه رشد خود ، تعصبات کشوری که در آن متولد شده اند و شرایط فعلی آنها تنها انتخاب را در دسترس آنها قرار دهد ، آیا این باعث بد شدن آنها می شود؟"

به طور خلاصه ، همه افراد دارای پس زمینه ای هستند که زمینه مهمی برای رفتارهای آنها فراهم می کند. آنچه ممکن است برای یک شخص رفتار ناپسند تلقی شود برای کسی که از یک زمینه متفاوت است منطقی تر به نظر می رسد.

عامل تاریک شخصیت

در یک مقاله تحقیقاتی و وب سایت 2018 ، سه روانشناس پیشنهاد می کنند آنچه که آنها "D" یا عامل تاریک شخصیت می نامند ، ریشه رفتارهای غیراخلاقی یا بی رحمانه است.

صفات فاکتور D شامل خودشیفتگی و روان پریشی ، همراه با:

• سادیسم
• کینه توزی
• منافع شخصی
• استحقاق
• خلع ید اخلاقی
• خودخواهی

همه این ویژگی ها حاکی از آن است که کسی منافع خود را با هزینه دیگران دنبال خواهد کرد.

شاید برخی از صفات عامل D را در رفتار خود مشاهده کرده باشید. صرف نظر از این ، س questionsالات زیر به شما کمک می کند رفتار خود را بررسی کنید و مناطقی را که می توانند از برخی کارها استفاده کنند ، شناسایی کنید.

آیا به عواقب عملکرد خود فکر می کنید؟

بسیاری از انتخاب هایی که انجام می دهید علاوه بر خودتان روی افراد تأثیرگذار است. قبل از انجام کاری ، به خصوص اگر در اینکه آیا این کار صحیح است یا نه شک دارید ، عاقلانه است که متوقف شوید و بررسی کنید که آیا این عمل ممکن است به شخص دیگری آسیب برساند

انتقال شایعه در محل کار به رئیس شما می تواند شما را زیبا نشان دهد ، اما مطمئناً به همکار شما کمکی نخواهد کرد - مخصوصاً اگر این شایعه درست نباشد.

اگر تا زمانی که منفعت می برید ، تأثیر احتمالی برای شما اهمیت چندانی ندارد و یا در نظر گرفتن عواقب دیگران مشکل دارید ، ممکن است ارزش بررسی داشته باشد.

آیا احساس دیگران را در نظر می گیرید؟

آیا در زندگی روزمره خود وقت می گذارید تا احساسات اطرافیان خود را در نظر بگیرید؟ نشان دادن علاقه به بهزیستی دیگران قسمت مهمی در حفظ روابط بین فردی است.

شاید احساس گناه کنید زیرا وقت و انرژی زیادی برای کمک به شما ندارد. اما نشان نمی دهد که شما اهمیت زیادی می دهید. فقط برای ارائه حمایت عاطفی یا گوش شنوا اغلب کافی است.

اگر احساس بی تفاوتی می کنید ، یا اگر فکر می کنید دیگران لیاقت پریشانی و سختی خود را دارند ، ممکن است کمک کند با یک درمانگر صحبت کنید.

چه عواملی باعث حرکت شما می شود؟

شما ممکن است از نظر ضروری کارهایی انجام دهید که دیگران بد می دانند. به عنوان مثال ، بسیاری از افرادی که دروغ می گویند ، دزدی می کنند ، یا کارهایی را انجام می دهند که دیگران ممکن است غیراخلاقی تلقی کنند ، احساس می کنند گزینه دیگری در دسترس ندارند. دلایل همیشه سرقت یا جرایم دیگر را توجیه نمی کند ، اما می تواند به قرار دادن آنها در زمینه کمک کند.

شاید شما دزدی کرده اید زیرا نمی توانستید هزینه مورد نیاز خود را پرداخت کنید. یا برای محافظت از احساسات یکی از عزیزان یا دور نگه داشتن او از مشکلات دروغ گفته اید. مطمئناً ، اینها بهترین حرکتها نیستند. اما اگر انگیزه اصلی شما برای محافظت از شخصی است که به او اهمیت می دهید ، برای کمترین آسیب به آن عمل می کنید.

از طرف دیگر ، اگر برای آسیب رساندن به دیگران و یا بدون هیچ دلیلی دست به کارهای غیراخلاقی یا نامهربانی بزنید ، ارزش این است که به دنبال کمک بروید.

آیا برای شکرگذاری و شفقت وقت می گذارید؟

وقتی دیگران به شما کمک می کنند یا مهربانی نشان می دهند ، آیا از آنها تشکر می کنید و قدردانی خود را نشان می دهید ، احتمالاً با انجام کاری متقابل برای آنها؟

یا آیا این حرکات را به عنوان چیزی که لیاقت آن را دارید ، چیزی که حق آن را دارید می پذیرید؟

وقتی دیگران از شما کمک می خواهند چه احساسی دارید؟ آیا سعی می کنید به آنها کمک کنید تا آنچه مورد نیازشان است را بدست آورند یا بدون هیچ تلاشی برای ارائه پشتیبانی درخواستهای آنها را برطرف می کنید؟

اگر بدون دادن چیزی در عوض اقدام به مصرف می کنید و از این کار اصلاً اذیت نمی شوید ، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا از نزدیک دلیل را بررسی کنید.

وقتی متوجه شدید به شخصی صدمه زده اید چگونه پاسخ می دهید؟

به گفته جوزف ، افرادی که به آنها نزدیک هستیم گاهی اوقات می توانند بی مهری در ما ایجاد کنند. "ما شلاق می زنیم ، تند و زننده هستیم ، آنها را هل می دهیم ، چیزهای آسیب زا می گوییم."

شاید شما تمایل داشته باشید که در مشاجره چیزهای بدی را بگویید و یا وقتی احساس دلسردی می کنید دوستان خود را کنار بگذارید.

اکثر مردم مطمئناً این رفتار بد را در نظر می گیرند. اما چگونه می توانید از پس عواقب خارج شوید؟ آیا عذرخواهی می کنید ، سعی می کنید جبران کنید یا تصمیم دارید در آینده ارتباط بهتری برقرار کنید؟

ممکن است احساس وحشت کنید ، اما پشیمانی و پشیمانی می تواند راهگشای پیشرفت باشد.

شاید برای شما مهم نباشد که چه کسی را آزار می دهید. یا شاید شما معتقدید همسرتان سزاوار سخنان تند یا بدرفتاری دیگری است زیرا آنها با شما رفتار بدی داشته اند. اینها نشانه هایی است که شما می خواهید رفتار خود را با دقت بیشتری مشاهده کنید.

آیا به افراد دیگر فکر می کنید یا روی خودتان تمرکز می کنید؟

مراقبت از خود خوب شامل اطمینان از تأمین نیازهای خود می باشد. ایراد ندارد که به مناسبت ها کمی خودمحور باشید. هنگام تمایل به نیازهای خود ، نباید احساس بدی یا گناهی داشته باشید که نمی توانید به دیگران کمک کنید.

اگر فقط زمانی به زندگی خود فکر می کنید که زندگی شما افراد دیگری مانند شریک زندگی یا فرزندان را درگیر کند ، ممکن است در نتیجه آن افراد دیگر با درد یا پریشانی روبرو شوند.

کودکان نمی توانند بسیاری از نیازهای خود را برآورده کنند ، بنابراین والدین معمولاً باید راهی برای رسیدگی به نیازهای عاطفی و جسمی خود پیدا کنند. اگر شما با بیماری یا نگرانی های بهداشت روانی روبرو هستید ، این می تواند دشوار باشد ، اما یک درمانگر می تواند راهنمایی و پشتیبانی کند.

اگر احساس می کنید واقعاً به شخص دیگری اهمیت نمی دهید ، پشتیبانی حرفه ای نیز می تواند به شما کمک کند.

خوب ، بعدش چی؟

شما برخی از درون نگری ها را انجام داده اید و س yourselfالات سختی از خود پرسیده اید. شاید شما متوجه باشید که جنبه هایی از خودتان وجود دارد که می تواند از پیشرفت استفاده کند.

همه توانایی تغییر دارند. اگر سعی کرده اید و تغییر نکرده اید ، ممکن است احساس کنید که تلاش مجدد هیچ فایده ای ندارد. شاید ساده تر به نظر برسد همانطور که هستید.

به سادگی انتخاب کنید نه انجام کارهای بد می تواند شما را در مسیر درست سوق دهد. به عنوان مثال ، تعهد به گفتن دروغ های کمتر یک قدم مهم است.

در اینجا چند نشانگر دیگر برای کمک به شما در حرکت به جلو وجود دارد.

وقت را با افراد مختلف بگذرانید

دنیای کوچک می تواند دیدگاه شما را محدود کند. گذراندن وقت با افراد مختلف ، حتی کسانی که فکر می کنید با آنها اشتراک زیادی ندارید ، می تواند به شما کمک کند تا نسبت به افراد از همه زمینه های زندگی ترحم بیشتری داشته باشید.

خواندن و گوش دادن به داستان ها و خاطرات علاقه انسانی نیز می تواند به گسترش دیدگاه ها در مورد افراد با فرهنگ های مختلف کمک کند.

اعمال مهربانی تصادفی را انتخاب کنید

انجام کاری خوب برای کسی البته به نفع اوست. اما این مزایای بهداشت روان نیز برای شما دارد.

اگر مراقبت از دیگران برایتان دشوار است ، انجام هر روز یک عمل مهربانانه می تواند به شما در ترحم بیشتر کمک کند.

عواقب آن را در نظر بگیرید

به جای اینکه وقتی چیزی را می خواهید بر اساس انگیزه عمل کنید ، از خود بپرسید که آیا رفتار شما ممکن است روی کسی تأثیر منفی بگذارد. صرف یک لحظه فکر کردن در مورد این می تواند به شما کمک کند به یاد داشته باشید که اقدامات شما فقط بر شما تأثیر نمی گذارد.

همیشه نمی توان از آسیب رساندن به همه جلوگیری کرد. اگر با احتیاط و دلسوزی پیش بروید ، می توانید از ایجاد درد غیر ضروری جلوگیری کنید. تفکر درباره همه چیز همچنین می تواند به شما کمک کند راه حلی پیدا کنید که برای همه افراد درگیر بهتر باشد.

خود پذیرش را تمرین کنید

این می تواند به شما کمک کند یادآوری کنید که همه اشتباه می کنند. ممکن است به مردم صدمه زده باشید ، اما تنها کسی نیستید که چنین کاری کرده اید. مهمترین چیز یادگیری و رشد از گذشته برای جلوگیری از آسیب رساندن به مردم در آینده است.

حتی اگر کارهایی انجام داده باشید که عالی نیستند ، باز هم لیاقت عشق و بخشش دارید. ممکن است پذیرفتن این مورد از دیگران برایتان سخت باشد تا زمانی که بتوانید آن را به خودتان اعطا کنید.

ارزش های خود را شناسایی کنید و طبق آن زندگی کنید

داشتن ارزش های کاملاً مشخص می تواند به شما کمک کند زندگی رضایت بخشی بیشتری داشته باشید.

از خود بپرسید چه چیزی بیشتر از همه برای شما مهم است. صداقت ، اعتماد ، مهربانی ، ارتباطات ، صداقت و پاسخگویی چند نمونه بالقوه است.

سپس ، تغییراتی را که می توانید برای کمک به زندگی در این مقادیر انجام دهید ، شناسایی کنید ، مانند:

• همیشه حقیقت را بگویید
• به تعهدات خود احترام بگذارید
• به مردم بگویید که چه چیزی شما را آزار می دهد

با یک درمانگر صحبت کنید

اگر متوجه شدید که وقت زیادی را صرف تعجب درمورد اینکه چه شخصی هستید هستید ، درمان می تواند کمک بزرگی به شما کند. بعلاوه ، ممکن است یک مسئله اساسی وجود داشته باشد ، مانند افسردگی ، استرس ، یا یک نگرانی دیگر درباره سلامت روان ، که بر خلق و خوی و تعاملات شما با دیگران تأثیر می گذارد.

درمان همچنین مکانی امن برای یادگیری بیشتر در مورد آنچه رفتار شما را تحریک می کند و راهنمایی در مورد راه های مفیدتر تأمین نیازهای شما است. یک درمانگر اخلاق دلسوز و بدون اخذ قضاوت پشتیبانی را ارائه می دهد.

"افرادی که دارای مشکلات پیچیده و بین فردی هستند ممکن است نمایی برپا کنند که مانع از دیدن یک نگاه اجمالی سطحی از مردم شود. آنها تند و زننده ، بی گناه ، بدون پشیمانی به نظر می رسند. اما این ممکن است داستان کامل نباشد. "

او توضیح می دهد ، درمان می تواند به افراد کمک کند تا در رفتار خود تغییراتی ایجاد کنند ، به آنها اجازه می دهد "درک عمیق تری از احساسات دیگران داشته باشند ، تا آنها را نه به عنوان کالایی بلکه پیچیده تر ببینند."

خط آخر

توانایی شما در در نظر گرفتن اقدامات خود و تعجب در مورد تأثیر آنها نشان می دهد که شما احتمالاً فردی بهتر از آنچه فکر می کنید هستید. حتی اگر کارهای بدی انجام داده باشید یا برخی از صفات D داشته باشید ، باز هم قادر به تغییر هستید.

انتخاب هایی که در زندگی انجام می دهید به تعیین هویت شما کمک می کند و همیشه می توانید انتخاب کنید که بهتر عمل کنید.

Crystal Raypole قبلاً به عنوان نویسنده و سردبیر Good Good درمانی کار کرده است. رشته های مورد علاقه وی شامل زبان ها و ادبیات آسیایی ، ترجمه ژاپنی ، آشپزی ، علوم طبیعی ، مثبت بودن جنسیت و بهداشت روانی است. به ویژه ، او متعهد است که به کاهش لکه ننگ در مورد مسائل بهداشت روان کمک کند.