6 نکته برای ایجاد اعتماد در خود

محتوا

• بررسی اجمالی
• نکاتی برای اعتماد به نفس خود
• 1. خودتان باشید
• 2. اهداف منطقی تعیین کنید
• 3. با خود مهربان باشید
• 4- بر نقاط قوت خود بنا کنید
• 5- با خودتان وقت بگذارید
• 6. قاطع باشید
• خط آخر

بررسی اجمالی

اعتماد می تواند به ما در نزدیک شدن به سایر افراد کمک کند. اعتماد به دیگران ، مانند اعضای خانواده و دوستان می تواند به ما اطمینان دهد كه در صورت نیاز به شما كمك خواهیم كرد. این پایه و اساس هر رابطه سالم است - از جمله رابطه ای که با خود دارید.

اعتماد به نفس خود می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند ، تصمیم گیری را برای شما آسانتر کند و سطح استرس شما را کاهش دهد. و خبر خوب این است که حتی اگر اکنون به خودتان اعتماد نکنید ، با تلاش خود می توانید با گذشت زمان این اعتماد را تقویت کنید.

نکاتی برای اعتماد به نفس خود

هیچ کس مهمتر از خود اعتماد به نفس نیست. بعضی اوقات ما بعد از اینکه اشتباه کردیم یا بعد از اینکه کسی ما را به شدت و دائم انتقاد می کند ، اعتماد به نفس خود را از دست می دهیم. تصمیم گیری هنگامی که نتوانید به خود اعتماد کنید ، احساس سخت تر می کند زیرا می ترسید که انتخاب اشتباهی انجام دهید. یا ممکن است شما بعد از اتخاذ تصمیم بیشتر مستعد انتقاد از تصمیمات خود باشید.

اعتماد به نفس خود می تواند به تقویت مهارتهای تصمیم گیری و اعتماد به نفس شما کمک کند. این می تواند زندگی را کمی راحت تر و بسیار لذت بخش تر کند. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در یادگیری چگونگی اعتماد به نفس آورده شده است:

1. خودتان باشید

اگر می ترسید دیگران چگونه به شما نگاه کنند یا از شما قضاوت کنند ، ممکن است دشوار بودن خود را در اطراف افراد دیگر بدانید. عمل کردن مانند یک شخص متفاوت از آنچه که واقعاً هستید نشانه این است که شما به خود اعتماد ندارید و به خود اعتماد دارید. افراد دیگر قادر به درک آن خواهند بود.

بنابراین چگونه می توانید اعتماد خود را به اندازه کافی تقویت کنید تا خودتان در کنار دیگران باشید؟ هنگامی که احساس ناامنی در اطراف دیگران می کنید ، به خود یادآوری کنید که خوب بودن شما باشید. مانند دوستان و خانواده نزدیک خود با تمرین در اطراف افرادی که احساس راحتی می کنید شروع کنید. اگر احساس آسیب پذیری یا ناراحتی می کنید توجه داشته باشید و تا زمانی که احساسات ناامنی شما از بین نرود ، وقت خود را با این افراد می گذرانید.

وقتی بتوانید خودتان را در اطراف افراد دیگر قرار دهید ، با شما اعتماد به نفس بیشتری دارند. این می تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس خود کمک کند.

2. اهداف منطقی تعیین کنید

غالباً با اهداف خود هدف بالایی داریم. هدف ما این است که به جای هدف اینکه سالانه 50 هزار دلار از شغل خود درآمد کسب کنیم ، 100 هزار دلار درآمد کسب کنیم. به جای تلاش برای تکمیل یک پروژه در دو هفته ، سعی می کنیم این کار را در یک هفته انجام دهیم. و بالا بردن اهداف ما می تواند یک چیز خوب باشد ، زیرا به ما انگیزه می دهد تا برای آنچه می خواهیم سخت تلاش کنیم.

متأسفانه ، تعیین اهداف بسیار بلندپروازانه روند نزولی بزرگی دارد. وقتی به اهداف بزرگ خود نرسیم ، شکست را تجربه می کنیم. عدم موفقیت اغلب می تواند اعتماد به نفس و توانایی اعتماد به نفس شما را کاهش دهد.

به جای تعیین یک هدف بزرگ ، سعی کنید بسیاری از اهداف کوچک را که شما را به سمت هدف بزرگ خود قرار می دهد تنظیم کنید. با انجام این کار ، هدف بزرگ شما واقع بینانه تر خواهد شد. ضمن رسیدن به اهداف کوچکتر در طول مسیر ، به خود و اعتماد به نفس خود نیز دست خواهید یافت.

3. با خود مهربان باشید

احتمالاً اصطلاح "عشق بی قید و شرط" را شنیده اید. شاید در رابطه با ارتباط والدین با فرزندشان یا عشقی که بین خواهر و برادرها ، دوستان و یا حتی شرکای عاشقانه وجود دارد ، ذکر شده باشد. اما آیا می دانید دوست داشتن بدون قید و شرط نیز بسیار مهم است؟

دوست داشتن خود بدون قید و شرط به معنای خلاص شدن از افکار منفی در مورد خود و هرگونه انتقاد از خود بعد از اشتباه است. با نگه داشتن چشم نزدیک به صدای درونی خود و نحوه واکنش آن به اعمالتان ، شروع کنید. مهربان است یا معنی؟ آیا پذیرش است یا انتقادی؟ وقتی می توانید خود را بدون قید و شرط دوست داشته باشید ، می توانید بدون قید و شرط به خود اعتماد کنید. و این اعتماد به نفس را ایجاد می کند.

4- بر نقاط قوت خود بنا کنید

همه در بعضی موارد بهتر و در بعضی دیگر بدتر هستند. احتمالاً شما می دانید که چه چیزهایی را تعالی می دهید و چه کارهایی را انجام نمی دهید. اعتماد به نفس به معنای توانایی در تلاش برای انجام همه کارها بدون قضاوت کردن در مورد خود سخت است.

با این حال ، اگر به دنبال ایجاد اعتماد به نفس خود هستید ، انجام کارهای دیگری که در آنها خوب هستید و از مواردی که در آنها عالی نیستید بسیار مفید است. اگر مطمئن نیستید که در چه شرایطی خوب هستید ، از آن دسته از افراد نزدیک به شما سؤال کنید. بیشتر وقت خود را صرف انجام این کارها و اعتماد به نفس خود کنید تا بدانید که در آن کارها برتری دارید. نقاط قوت و ضعف خود را بپذیرید.

5- با خودتان وقت بگذارید

هنگامی که به خودتان اعتماد ندارید ، ممکن است وقت کافی را برای نگاه کردن به داخل احساس ناراحتی کنید. شما ممکن است سعی کنید تمام روز را مشغول نگه داشتن مداوم درگیر فعالیت ها یا فکر کردن درباره چیزهای کوچک خارج از خود کنید. با نگاه صبوری به درون ، عادت به دور ماندن از خود را بشکنید.

با مدیتیشن می توانید نگاه کنید. سعی کنید هر روز 5 تا 15 دقیقه در یک مکان آرام بنشینید. به نفس و بدن خود توجه زیادی داشته باشید. همانطور که هرگونه فکر یا انتقاد از خود گذشت ، آنها را تصدیق کنید و سپس آنها را رها کنید. وقت گذاشتن برای این مهم یک به یک با خود می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند.

6. قاطع باشید

ما هنگامی که اقدامات یا تصمیمات خود را زیر سوال می بریم ، به خودمان اعتماد نداریم. بعضی اوقات حتی ممکن است سؤال کنیم که کی هستیم. این می تواند صدمه ببیند.

با شکستن عادت برای سؤال از تصمیمات ، به خود اعتماد کنید. دفعه بعد که انتخاب کردید ، با آن بچسبید. حتی اگر معلوم شود که بهترین انتخاب نیست ، دیگر هیچ فایده ای وجود ندارد که خود را نسبت به تصمیمی که اتخاذ کرده اید ضرب و شتم کنید.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از اشتباه خود بیاموزید. ایمان داشته باشید که دفعه دیگر انتخاب بهتری خواهید کرد و ادامه دهید. انجام این کار به شما کمک می کند یاد بگیرید که اعتماد به نفس بیشتری به خود و مهارتهای تصمیم گیری داشته باشید.

خط آخر

اعتماد به نفس یکی از مفیدترین کارهایی است که می توانید در زندگی تان انجام دهید. این کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنید ، به دیگران اجازه دهید تا بیشتر به شما اعتماد کنند و روند تصمیم گیری را بسیار آسان تر کنند. برای اعتماد به نفس خود ، تنها کاری که لازم دارید این است که کمی تلاش کنید ، عشق به خود ایجاد کنید و توانایی نگاه به درون را پیدا کنید.