شش سال طول کشید تا متوجه شدم که عصبانیت من افسردگی بود

محتوا

• در نوجوانی ، من بسیار عصبانی شدم - اما خشم نیز از الگوی خاصی پیروی کرد
• این کلیشه خاص باعث تاخیر در درک یک دهه از افسردگی شد
• من همیشه تصور می کردم چون عصبانی هستم ، نمی توانم افسرده شوم

احساس آبی هرگز برای من متوقف نمی شود.

این نوعی ثابت است که به استخوان های من چسبیده است و به اندازه کافی دراز مانده است که می دانم چگونه آن را مدیریت کنم وقتی افسردگی باعث می شود بدن و ذهنم برای مراقبت از آن سخت گیر شود.

نکته منفی "مدیریت آن" این است که من معمولاً نمی دانم که من نمی دانم عمیق در یک اپیزود افسرده تا زمانی که افکار تاریک من شروع به سطحی کنند و مثل مانترا تکرار شوند. اگر خوش شانس باشم ، سرنخ هایی خواهم داشت - مثل عدم علاقه به دوست داشتن با دوستان - اما هر بار که شده افسردگی به سرعت ضربه می خورد ، مثل اینکه صورت رو به جلو به یک آجر پرتاب شود.

مانند دوران قاعدگی ، افسردگی من (خوشبختانه؟) در چرخه های نسبتاً قابل پیش بینی قرار می گیرد. عیب عمومی اینگونه است: تقریباً در هر دو ماه ، مغز من تقریباً یک یا دو هفته بدتر از عزت نفس و وجود من را سرگرم می کند ، که معمولاً نزدیک به یک است. طول واقع به این بستگی دارد که من آن را تشخیص دهم.

اما برای طولانی ترین مدت ، من کاملاً متقاعد شدم که اگر احساس نمی کنم کاملاً غمگین یا ناامید باشم ، این یک اپیزود نبود.

مشکل "غم" تنها علامت افسردگی نیست. و با توجه به اینکه مقدمه ای نسبتاً تاخیری درمورد بهداشت روانی داشتم ، همچنین برای کشف کردن علائم من ، کارهای شخصی شخصی زیادی برای انجام این کار داشتم.

در نوجوانی ، من بسیار عصبانی شدم - اما خشم نیز از الگوی خاصی پیروی کرد

زندگی من قبل از اینکه جدی فکر کنم افسردگی داشته باشم پر از حواس پرتی و نشانه های اجتماعی بود.

از نظر فرهنگی ، به ویژه برای آسیاییان شرقی ، افسردگی یک افسانه یا یک علامت موقتی از موضوع بدنی مانند معده بود. و به عنوان یک نوجوان ، هر اندیشه ای که در مغز من فضا را به خود جلب می کرد ، و بدنم را به حالت نامعین سنگین و حساسیت سوق می داد ، قرار بود فقط تأثیر یک نوجوان محوری باشد.

برس های شستشو و شکستن رنگ؟ فقط خشم یک هنرمند که دید آنها درست نمی شود. پانچ کردن دیوارها و شکستن سی دی؟ فقط یک نویسنده نوجوان قادر به فهمیدن استعداد خود نیست.

این احساس کلیشه ای است که به خوبی در یک اتاق خشم ترجمه می شود ، اما لحظه ای که تمام انرژی صرف می شود ... من به خلاء پوچی و ناامیدی ضربه می خورم.

مادرم این رفتار را خاموش و خاموش می خواند "خلق و خوی هنرمند" (به زبان کانتونی) ، و در آن زمان معنی داشت. روایت خلاقیت "همه هنرمندان دیوانه هستند" است ، بنابراین من آن اسطوره را پذیرفتم.

معلم تاریخ هنر من می گوید ون گوگ دیوانه است ، بدون آنكه به تاریخ جدی بیماری روانی و دارویی ون گوگ وارد شود.

همچنین اوایل دهه 2000 بود که بیماری روانی بسیار تابو بود و تنها منبع اطلاعات من Xanga یا LiveJournal بود. مطابق با وبلاگ ها و رمان های جوان ، افسردگی همیشه "بلوز" یا غم و اندوه و پوچی اساسی را در پی داشت. این می تواند فلج کننده و دردناک باشد ، اما هرگز در رابطه با احساسات "پرانرژی" ، مانند شادی یا عصبانیت.

این کلیشه خاص باعث تاخیر در درک یک دهه از افسردگی شد

اضطراب چیزی بیش از انرژی عصبی ، کمرویی یا ترس است. اختلال دو قطبی یک قدرت فوق العاده با هدف شرورانه و قهرمانانه نیست. افسردگی فقط بلوز و اندوه نیست.

ترجمه سلامت روان به مفاهیم ساده ممکن است به درک اکثر افراد کمک کند ، اما اگر چند علائم کلیشه ای تنها چیزی باشد که مردم در مورد آنها می شنوند ، من فقط می بینم که این عمل صدمه ای بیش از خوب دارد.

پیروی از تنها یک روایت - حتی اگر این امر آگاهی را به همراه آورد - می تواند از روشی که مردم در مورد معالجه و یا درک شرایط خود استفاده می کنند ، جلوگیری کند.

به اندازه کافی خنده دار ، من در مورد ارتباط عصبانیت و افسردگی تا دو سال به ویرایش سلامتی چیزی نفهمیدم.

در طی یک اپیزود طولانی دو ماهه ، من در مقاله ای در مورد آن در محل کار صحبت کردم و احساس کردم کلیه چرخ دنده ها کلیک می کنند. تقریباً هر روز ، خودم این دو کلمه را Googling می کردم و به دنبال بینش های جدید می گشتم ، اما عصبانیت و افسردگی هنوز به ندرت ترکیبی است که می بینم درباره آن نوشته شده است.

از آنچه من تحقیق کردم ، به نظر می رسد که اجماع عمومی نشان می دهد که عصبانیت یک جنبه نادیده گرفته از افسردگی است (حتی در افسردگی پس از تولد). تحقیقات نشان می دهد که درمان عصبانیت اغلب در مدیریت دارویی و درمانی کنار گذاشته می شود. مطالعات نشان داده اند که آنچه یک استراتژی مقابله با عصبانیت در نوجوانان است در واقع می تواند با افسردگی همراه باشد.

من همیشه تصور می کردم چون عصبانی هستم ، نمی توانم افسرده شوم

اینکه چگونه عصبانیت با افسردگی من کار می کند ، هنوز یک ایده جدید برای من است ، اما طبق تقویم خلق و خوی من ، آنها همگام می شوند.

من عصبانیت را با استفاده از دکمه "PMS" و دکمه صورت غمگین در سرنخ ، یک برنامه دوره ای پیگیری می کنم. (PMS در برنامه من با توفان و پیچ و مهره های رعد و برق نشان داده شده است. برای من اینگونه عصبانیت غیر منطقی به نظر می رسید ، بنابراین من از آن استفاده می کنم تا به این معنی باشم.) تاکنون در چند ماه گذشته ، فقط تشخیص اینکه عصبانیت و افسردگی من در هم تنیده شده است. به من تسکین زیادی داده است

می بینید ، هر وقت عصبانی شدم ، من هم به این عقیده خودپسندانه اعتراض کردم که عصبانیت بخشی از DNA من است - این که من خوی پدرم را به ارث برده ام و من ساده بودم یک فرد بد به طور پیش فرض.

برخی از من معتقد بودند که عصبانیت فقط همان چیزی است که من به طور طبیعی هستم ، "من واقعی" است که در رد من از تلاش برای مهربان بودن بیرون می رود.

(البته ، برخی از این افکار نیز توسط یک تربیت دینی مطرح شده است که من یک گناهکار متولد شده ام. شاید این گناه من است که دیگر مؤمن نباشم؟)

این اعتقاد همچنین باعث نگرانی های زیادی شد زیرا من می توانم مارپیچ شوم و تعجب می کنم که اگر این خود واقعی من شر بود اگر چطور می توانستم "خود واقعی" خود باشم. من فقط می خواستم یک فرد خوب باشم اما هیولای عصبانی در شب خسته شدم که به من گفت غیر از این است.

اما اکنون ، دانستن اینکه این بخشی از افسردگی من است ، چیزهای زیادی را توضیح می دهد.

این توضیح می دهد که چرا ، وقتی خشم فرو می رود ، تقریباً بلافاصله صدایی را می شنوم که به من بگوید همه چیز بی معنی است. این زمانهایی را نشان می دهد که من از اینکه چقدر آتشین و ناامید کننده احساس می کنم وقتی قسمت افسرده برخورد می کند شگفت زده می شوم.

اگر من هرگز به آن مقاله نرسیدم ، شاید هرگز عصبانیت را به عنوان علامت هشدار در نظر نگرفته ام. اگر این دو ماه در واقع دائمی شود ، من این عقیده را که ناخودآگاه من ذاتاً شر است ، باور می کردم.

دانش یک روش درمانی نیست ، اما مطمئناً به کنترل کمک می کند ، و درک چگونگی عملکرد کارها یک عیب اساسی است.

اکنون که می دانم عصبانیت محصولی از افسردگی من است ، ممکن است بتوانم دقیق تر وضعیتم را ردیابی کنم. اکنون که می توانم این داستان را به اشتراک بگذارم ، ممکن است کسانی که به من اهمیت می دهند نیز بتوانند علائم را برای من صدا کنند.

حالا که فهمیدم افسردگی برای من چگونه کار می کند ، می توانم به خودم کمک کنم.

کریستال یوئن یک ویراستار در Healthline است که محتویات حول جنس ، زیبایی ، سلامتی و سلامتی را می نویسد و ویرایش می کند. او دائما در جستجوی راه هایی است که به خوانندگان کمک می کند سفر سلامتی خود را جعل کنند. می توانید او را پیدا کنیدتوییتر.