درباره درد مچ پا چه باید دانست

محتوا

• شرایط همراه با درد مچ پا به عنوان یک علامت
• مراقبت از درد مچ پا در خانه
• گزینه های درمان درد مچ پا
• چه موقع با یک پزشک مشورت کنید
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

درد مچ پا به هر نوع درد یا ناراحتی در مچ پا گفته می شود. این درد می تواند در اثر آسیب دیدگی ، مانند پیچ ​​خوردگی یا در اثر بیماری مانند آرتروز ایجاد شود.

براساس دانشگاه ملی علوم بهداشتی (NUHS) ، پیچ خوردگی مچ پا یکی از مهمترین دلایل درد مچ پا است - 85 درصد از آسیب های مچ پا را تشکیل می دهد. وقتی رباط های شما (بافت هایی که استخوان ها را بهم متصل می کنند) پاره شوند یا بیش از حد کشیده شوند ، پیچ خوردگی ایجاد می شود.

بیشتر پیچ خوردگی های مچ پا رگ به رگ شدن های جانبی است که با غلتیدن پا اتفاق می افتد و باعث می شود مچ پا در خارج به سمت زمین بچرخد. این عمل باعث کشش یا پاره شدن رباط ها می شود.

پیچ خوردگی مچ پا اغلب حدود 7 تا 14 روز متورم و کبود می شود. با این حال ، ممکن است چند ماه طول بکشد تا آسیب دیدگی شدید به طور کامل بهبود یابد.

برای یادگیری دلایل درد مچ پا و چگونگی درمان آن ادامه مطلب را بخوانید.

شرایط همراه با درد مچ پا به عنوان یک علامت

پیچ خوردگی علت شایع درد مچ پا است. رگ به رگ شدن عموماً هنگام مچ پا شدن یا پیچ خوردن به طوری که مچ پا خارج به سمت زمین حرکت می کند ، باعث پاره شدن رباط های مچ پا که استخوان ها را به هم نگه می دارد ، می شود.

غلت زدن مچ پا همچنین می تواند به غضروف یا تاندون های مچ پا آسیب برساند.

درد همچنین می تواند در نتیجه موارد زیر باشد:

• آرتروز ، به ویژه آرتروز
• نقرس
• آسیب یا آسیب عصبی ، مانند سیاتیک
• رگهای خونی مسدود شده است
• عفونت در مفصل

نقرس زمانی ایجاد می شود که اسید اوریک در بدن جمع شود. این غلظت بالاتر از حد طبیعی اسید اوریک (محصول جانبی تجزیه طبیعی سلول های قدیمی بدن) می تواند کریستال ها را در مفاصل رسوب دهد و باعث ایجاد درد شدید شود.

سودوگوت یک وضعیت مشابه است که در آن رسوبات کلسیم در مفاصل جمع می شود. علائم هر دو بیماری نقرس و بیماری کاذب شامل درد ، تورم و قرمزی است. آرتروز همچنین می تواند باعث درد مچ پا شود. آرتروز التهاب مفاصل است.

انواع مختلف آرتروز می تواند باعث ایجاد درد در مچ پا شود ، اما آرتروز شایع ترین آن است. آرتروز غالباً در اثر فرسودگی مفاصل ایجاد می شود. هرچه افراد مسن تر باشند ، احتمال ابتلا به آرتروز در آنها بیشتر است.

آرتریت سپتیک آرتروز است که در اثر عفونت باکتریایی یا قارچی ایجاد می شود. اگر مچ پا یکی از مناطق آلوده باشد ، این می تواند باعث درد در مچ پا شود.

مراقبت از درد مچ پا در خانه

برای درمان فوری درد مچ پا در منزل ، روش RICE توصیه می شود. این شامل:

• باقی مانده. از قرار دادن وزن روی مچ پا خودداری کنید. سعی کنید تا چند روز اول کمترین حرکت را داشته باشید. اگر مجبور به راه رفتن یا حرکت هستید از عصا یا عصا استفاده کنید.
• یخ. کار خود را با قرار دادن یک کیسه یخ روی مچ پا حداقل 20 دقیقه در یک نوبت و در فاصله 90 دقیقه بین جلسات بستنی شروع کنید. این کار را سه تا پنج بار در روز به مدت 3 روز پس از آسیب انجام دهید. این به کاهش تورم و احساس بی حسی کمک می کند.
• فشرده سازی مچ پا آسیب دیده خود را مانند بانداژ ACE با باند الاستیک بپیچید. آن را محکم نپیچید تا مچ پا بی حس شود یا انگشتان پا کبود شوند.
• ارتفاع هر زمان ممکن است ، مچ پا را بالاتر از سطح قلب بر روی یک دسته بالش یا نوع دیگر ساختار پشتیبانی نگه دارید.

برای تسکین درد و تورم می توانید داروهای بدون نسخه (OTC) مانند استامینوفن یا ایبوپروفن مصرف کنید. هنگامی که درد شما فروکش کرد ، با چرخش حلقوی مچ پا به آرامی ورزش کنید. در هر دو جهت بچرخید و اگر شروع به درد آورد متوقف کنید.

همچنین می توانید با استفاده از دستان خود مچ پا را به آرامی بالا و پایین کنید. این تمرینات دامنه حرکتی شما را برمی گرداند ، به کاهش تورم و تسریع روند بهبود کمک می کند.

اگر درد مچ پا شما ناشی از آرتروز باشد ، قادر به بهبود کامل آسیب نخواهید بود. با این حال ، روش هایی وجود دارد که می توانید آن را مدیریت کنید. ممکن است به موارد زیر کمک کند:

• از مسکن های موضعی استفاده کنید
• برای کاهش درد ، تورم و التهاب از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) استفاده کنید
• از نظر جسمی فعال باشید و یک برنامه تناسب اندام را با تمرکز بر ورزش متوسط ​​دنبال کنید
• عادات غذایی سالم را تمرین کنید
• برای حفظ دامنه حرکتی مناسب در مفاصل خود ، کشش داشته باشید
• وزن بدن خود را در یک محدوده سالم نگه دارید ، که باعث کاهش فشار در مفاصل می شود

گزینه های درمان درد مچ پا

اگر اصلاح شیوه زندگی و درمان های OTC فقط درد را کاهش نمی دهد ، زمان آن رسیده است که گزینه های دیگر را بررسی کنید.

درج کفش ارتوپدی یا بریس پا یا مچ پا یک روش غیر جراحی عالی برای کمک به تنظیم مجدد مفاصل و جلوگیری از درد و ناراحتی است. در اندازه ها و درجات مختلف سختی موجود است ، این قسمت ها قسمت های مختلف پا را پشتیبانی می کنند و وزن بدن را توزیع می کنند ، در نتیجه تسکین درد ایجاد می کنند.

بریس مچ پا تقریباً به همین روش کار می کند. این بریس ها در اندازه ها و سطح پشتیبانی مختلفی در دسترس هستند. بعضی از آنها را می توان با کفش های معمولی پوشید ، در حالی که برخی دیگر کمی بیشتر شامل آنها می شود ، شبیه گچ است که هم مچ پا و هم پا را می پوشاند.

اگرچه ممکن است انواع مختلفی در داروخانه یا داروخانه موجود باشد ، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا به درستی مجهز شوید.

برای کاهش درد و التهاب ممکن است از تزریق استروئید استفاده شود. تزریقات حاوی دارویی به نام کورتیکواستروئید است که سفتی تورم و درد را در ناحیه آسیب دیده کاهش می دهد.

بیشتر تزریقات فقط چند دقیقه طول می کشد و ظرف چند ساعت تسکین می یابد ، در حالی که گفته می شود این اثرات از 3 تا 6 ماه طول می کشد. بهترین قسمت این است که این یک روش غیرتهاجمی و غیر جراحی است که می تواند شما را در همان روز در خانه استراحت دهد.

چه موقع با یک پزشک مشورت کنید

در حالی که بیشتر پیچ خوردگی های مچ پا با کمی TLC و مراقبت در خانه بهبود می یابند ، اما مهم است که بدانید چه زمانی آسیب از آن نقطه عبور کرده است.

کسانی که تورم یا کبودی شدید همراه با ناتوانی در تحمل وزن یا فشار روی ناحیه بدون درد قابل توجه دارند ، باید با پزشک مشورت کنند.

یک قاعده کلی دیگر این است که اگر در طی چند روز اول بهبودی حاصل نشده است ، به دنبال دارو باشید.

بردن

درد مچ پا اغلب به دلیل آسیب دیدگی های متداول مانند پیچ ​​خوردگی ، یا شرایط پزشکی مانند آرتروز ، نقرس یا آسیب عصبی ایجاد می شود. ناراحتی معمولاً به صورت تورم و کبودی به مدت 1 تا 2 هفته بروز می کند.

در طی آن مدت ، سعی کنید چند روز اول را استراحت کنید ، پا را بالا بیاورید و مچ پا را یخ بزنید و روزی سه تا پنج بار انجام دهید. داروهای OTC نیز ممکن است باعث تسکین شوند.

اما اگر بعد از آن نیز درد همچنان ادامه داشت ، به پزشک مراجعه کنید تا تمام گزینه های شما را انتخاب کند ، از بندهای مخصوص مچ پا و کفش گرفته تا جراحی.