پیچ خوردگی مچ پا

محتوا

• کشیدگی مچ پا چیست؟
• چه عواملی باعث ایجاد نخاع مچ پا می شود؟
• علائم ریزش مچ پا چیست؟
• چگونه می توان مچ پا را تشخیص داد؟
• چگونه می توان از خارش مچ پا استفاده کرد؟
• درمان خانگی
• عمل جراحی
• چشم انداز طولانی مدت برای کسی که دچار مایع مچ پا است چیست؟
• چگونه می توان از ایجاد مچ پا جلوگیری کرد؟

کشیدگی مچ پا چیست؟

کشیدگی مچ پا صدمه ای به نوارهای سخت بافت (لیگامان) است که استخوان های پا را به پا احاطه کرده و متصل می کند. این آسیب به طور معمول هنگامی اتفاق می افتد که به طور تصادفی پیچ خورده و یا مچ پا را به صورت ناخوشایند چرخانده ای. این می تواند لیگامانهایی را که استخوان ها و مفاصل مچ پا شما را در کنار هم قرار می دهند ، کشیده یا پاره کند.

کلیه رباط ها محدوده حرکتی و مرزهای خاصی دارند که به آنها اجازه می دهد اتصالات را ثابت نگه دارند. هنگامی که رباط های اطراف مچ پا از این مرزها عبور داده می شود ، باعث ایجاد اسپرین می شود. مچ پا های اسپری شده معمولاً شامل صدمات به رباط ها در قسمت بیرونی مچ پا می شوند.

در صورت قطع مچ پا باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک شما می تواند شدت آسیب را مشخص کند و یک دوره درمانی مناسب را توصیه کند. این می تواند چندین هفته یا چند ماه طول بکشد تا یک مچ پا اسپری شده کاملاً بهبود یابد.

چه عواملی باعث ایجاد نخاع مچ پا می شود؟

پیچ خوردگی مچ پا اغلب وقتی اتفاق می افتد که پا به طور ناگهانی پیچ و تاب شود یا نورد کند ، مفصل مچ پا را از وضعیت طبیعی خود بیرون می آورد. در حین انجام فعالیت بدنی ، در نتیجه حرکت ناگهانی یا غیر منتظره ، مچ پا ممکن است به سمت داخل پیچ شود. این باعث می شود یک یا چند رباط در اطراف مچ پا کشش یا پارگی ایجاد کند.

برخی از تورم یا کبودی در نتیجه این اشک ها ایجاد می شود. همچنین ممکن است هنگام قرار دادن وزن روی ناحیه آسیب دیده ، احساس درد یا ناراحتی کنید. تاندون ها ، غضروف ها و رگ های خونی نیز ممکن است به دلیل ریزش آسیب ببینند.

اسپرینک مچ پا برای هر فردی در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد. شرکت در ورزش ، پیاده روی روی سطوح ناهموار یا حتی پوشیدن کفش نامناسب همه باعث ایجاد این نوع صدمات می شود.

علائم ریزش مچ پا چیست؟

اگر متوجه علائم زیر در مچ پا شوید ، ممکن است مچ پا کشیده داشته باشید:

• تورم
• حساسیت
• کبودی
• درد
• عدم توانایی در قرار دادن وزن بر روی مچ پا آسیب دیده
• تغییر رنگ پوست
• سفتی، سختی

مچ پا می تواند انواع مختلفی از صدمات را حفظ کند. دیدن مشکلات پزشک در هنگام مشکلی که در مچ پا وجود دارد ، مهم است. پزشک شما می تواند تشخیص دهد که آیا آسیب دیدگی دچار خارش است یا شدیدتر است.

چگونه می توان مچ پا را تشخیص داد؟

پزشک معاینه فیزیکی را انجام می دهد تا مشخص کند که رباط ها پاره شده است. در طول معاینه ، پزشک ممکن است مفصل مچ پا شما را به روش های مختلفی برای بررسی دامنه حرکت شما حرکت دهد.

آزمایشات تصویربرداری مانند اشعه X نیز ممکن است دستور داده شود که شکستگی استخوان را رد کند. در صورت شک پزشک به شکستگی ، آسیب جدی در رباط ها یا آسیب به سطح مفصل مچ پا ، ممکن است MRI انجام شود. آزمایش MRI از یک میدان مغناطیسی قوی و امواج رادیویی برای ایجاد تصاویر دقیق از بدن استفاده می کند. این به پزشک شما اجازه می دهد تا یک تشخیص صحیح را انجام دهد.

چگونه می توان از خارش مچ پا استفاده کرد؟

درمان مچ پا پراکنده باعث بهبودی می شود و از ناراحتی بیشتر جلوگیری می کند. مهم نیست که در حالی که در حال بهبودی از ناحیه مچ پا هستید ، در ناحیه زخمی قرار ندهید.

درمان خانگی

ممکن است شما در منزل قادر به درمان اسپری های خفیف باشید. درمانهای توصیه شده در منزل شامل موارد زیر است:

• با استفاده از باندهای الاستیک (مانند باند ACE) برای پیچیدن مچ پا ، اما خیلی محکم نباشید
• برای حمایت از مچ پا ، یک بریس بپوشید
• در صورت نیاز با استفاده از عصا
• در صورت لزوم برای کاهش تورم ، پای خود را با بالش بلند کنید
• مصرف ایبوپروفن (مانند Advil) یا استامینوفن (مانند تایلنول) برای مدیریت درد
• استراحت زیادی داشته باشید و وزن خود را روی مچ پا قرار ندهید

استفاده از یخ در منطقه آسیب دیده نیز در اسرع وقت برای کاهش تورم مفید است. در روز اول ، شما باید هر 20 تا 30 دقیقه ، سه تا چهار بار در روز یخ بزنید. پس از آن ، هر دو تا چهار ساعت یخ را برای دو روز آینده بمالید.

ممکن است پزشک به شما بگوید تا از فروکش درد مچ پا خود را حفظ کنید. در مورد اسپری های خفیف ، این ممکن است یک هفته تا 10 روز طول بکشد ، در حالی که برای بهبودی ممکن است چندین هفته طول بکشد.

خرید باند الاستیک.

عمل جراحی

جراحی برای مچ پا پاشیده نادر است. ممکن است در صورت آسیب دیدگی به لیگامان ها انجام شود و شواهدی از بی ثباتی وجود داشته باشد ، یا وقتی که با درمان غیر جراحی صدمه بهبود نمی یابد. گزینه های جراحی شامل موارد زیر است:

• آرتروسکوپی: در طی آرتروسکوپی ، جراح به داخل مفصل نگاه می کند تا ببیند که آیا قطعات سستی از استخوان یا غضروف وجود دارد یا خیر.
• بازسازی: برای جراحی بازسازی ، یک جراح رباط پاره شده را با بخیه ترمیم می کند. همچنین ممکن است از سایر رباط ها یا تاندون های اطراف پا یا مچ پا برای ترمیم رباط های آسیب دیده استفاده کنند.

نوع جراحی مورد نیاز بستگی به شدت اسپرین مچ پا و میزان فعالیت شما دارد. بعد از عمل ، توان بخشی بخش مهمی از روند بهبود است. برای بازیابی حرکات و تقویت عضلات در مچ پا ، باید به طور مرتب با قرار ملاقات های منظم با پزشک خود شرکت کنید و تمرینات فیزیوتراپی را کامل انجام دهید. بسته به میزان کشیدگی مچ پا و نوع عمل جراحی ، توان بخشی می تواند هفته ها یا ماه ها طول بکشد.

چشم انداز طولانی مدت برای کسی که دچار مایع مچ پا است چیست؟

در بیشتر موارد ، کشیدگی مچ پا چندان جدی نیست و با درمان مناسب کاملاً بهبود می یابد. مقدار زمان لازم برای بهبودی کامل به شدت اسپرین بستگی دارد. بیشتر لک های مچ پا چند هفته طول می کشد تا کاملاً بهبود یابد. ریزش شدید ممکن است ماه ها طول بکشد.

اگرچه در نهایت درد و تورم از بین می رود ، ممکن است مچ پا آسیب دیده شما به اندازه مچ پا بی تاثیر شما پایدار نباشد. پزشک ممکن است تمرینات خاصی را برای کمک به تقویت عضله در مچ پا انجام دهد. با این وجود ، تا زمانی که پزشک به شما نگفت این کار را انجام دهید ، نباید تمرین کنید.

چگونه می توان از ایجاد مچ پا جلوگیری کرد؟

شما می توانید خطر ابتلا به اسپرین های آینده را با موارد زیر کاهش دهید:

• پیچاندن مچ پا در یک باند الاستیک
• در صورت لزوم با استفاده از بریس
• انجام تمرینات تقویتی
• اجتناب از پاشنه بلند
• قبل از ورزش گرم شدن
• پوشیدن کفش های محکم و با کیفیت
• توجه به سطحی که روی آن قدم می زنید
• هنگام احساس خستگی ، فعالیت ها را کند یا متوقف می کنید

اگر فکر می کنید دوباره مچ پا را اسپری کرده اید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. در صورت عدم درمان ، مایع مچ پا می تواند منجر به درد طولانی مدت و بی ثباتی در مچ پا شود.

خرید بریس مچ پا.