7 اقدام احتیاطی که باید قبل از بارداری انجام دهید

محتوا

• 1. شروع به مصرف اسید فولیک کنید
• 2. امتحانات قبل از بارداری را انجام دهید
• 3. از قهوه و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید
• 4- واکسن ها را بررسی کنید
• 5- به طور منظم ورزش کنید
• 6. سیگار را ترک کنید
• 7. خوب بخورید

برای اینکه بارداری به روشی سالم پیش رود ، مهم است که زن و شوهر حداقل 3 ماه قبل از باردار شدن با یک متخصص زنان مشورت کنند ، به طوری که وی نشان می دهد زنان و مردان برای اطمینان از بارداری سالم چه کاری باید انجام دهند.

مهم است که آزمایشات قبل از بارداری انجام شود ، علاوه بر توصیه برخی موارد احتیاطی ، مانند افزایش مصرف غذاهای غنی از اسید فولیک یا استفاده از مکمل ها برای رشد سالم کودک.

برخی از اقدامات احتیاطی که باید قبل از بارداری انجام شود:

1. شروع به مصرف اسید فولیک کنید

اسیدفولیک یک ویتامین B مهم برای اطمینان از بسته شدن صحیح لوله عصبی کودک است ، که در چند هفته اول بارداری رخ می دهد ، زمانی که زن اغلب نمی داند که باردار است.

بنابراین ، افزایش مصرف غذاهای غنی از فولات ، مانند بروکلی ، تخم مرغ آب پز و لوبیای سیاه ، به عنوان مثال ، می تواند حاملگی را با خطر کمتری برای کودک تضمین کند. غذاهای دیگر غنی از اسید فولیک را بشناسید.

علاوه بر این ، به طور کلی توصیه می شود از مکمل اسیدفولیک استفاده کنید ، که حداقل 3 ماه قبل از قطع بارداری باید شروع شود ، تا خطر مشکلات عصبی در کودک کاهش یابد.

2. امتحانات قبل از بارداری را انجام دهید

حداقل 3 ماه قبل از اقدام به بارداری ، باید آزمایش خون کامل ، آزمایش ادرار ، آزمایش مدفوع و آزمایشات سرولوژیک برای ویروس سیتومگالو ، سرخچه ، توکسوپلاسموز ، سفلیس ، هپاتیت B و ایدز انجام شود. علاوه بر این ، زن باید آزمایش پاپ اسمیر و سونوگرافی نیز انجام دهد تا سلامت زنان خود را بررسی کند. همچنین مرد می تواند اسپرموگرام برای ارزیابی کارایی و کمیت اسپرم انجام دهد.

اگر مادر یا پدر احتمالی دارای سابقه خانوادگی ناهنجاری های ژنتیکی باشند یا این که زن و شوهر از نزدیک با هم رابطه داشته باشند ، همانطور که هنگام ازدواج بین پسرعموها اتفاق می افتد ، زوجین نیز باید آزمایش های خاص ژنتیکی را انجام دهند. برای باردار شدن سایر آزمایشات را مشاهده کنید.

3. از قهوه و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید

مصرف الکل در دوران بارداری توصیه نمی شود و بنابراین ، اگر زن در حال باردار شدن است ، این اتفاق می تواند در هر زمان رخ دهد ، بدون اینکه وی از آن مطلع باشد ، بنابراین باید از نوشیدن نوشیدنی های الکلی خودداری کند.

علاوه بر این ، مصرف قهوه نیز باید کاهش یابد ، زیرا می تواند بر توانایی جذب آهن در زن تأثیر بگذارد. بنابراین دوز کافئین نباید بیش از 200 میلی گرم باشد.

4- واکسن ها را بررسی کنید

برخی از واکسن ها برای اطمینان از بارداری مسالمت آمیز مهم هستند ، مانند واکسن علیه سرخچه ، آبله مرغان ، هپاتیت B و کزاز ، بنابراین اگر زن هنوز هیچ یک از این واکسن ها را نداشته است ، باید با پزشک صحبت کند.

بدانید کدام واکسن ها باید در دوران بارداری مصرف شوند و نباید انجام شوند.

5- به طور منظم ورزش کنید

ورزش منظم باعث آرامش بدن می شود و عملکرد آن را بهبود می بخشد ، علاوه بر این به حفظ وزن ایده آل کمک می کند ، این امر به بارداری سالم و آرام نیز کمک می کند.

ورزش ها می توانند در دوران بارداری ادامه داشته باشند ، با این حال ، زنان باید از انجام ورزش های پرتحرک مانند پرش ، فوتبال یا بازی های بسکتبال جلوگیری کنند ، به عنوان مثال ، سقوط می تواند منجر به سقط شود و ورزش های ایمن تر مانند پیاده روی ، تمرین با وزنه ، دویدن ، دوچرخه سواری و پیلاتس

6. سیگار را ترک کنید

زنانی که سیگار می کشند حتی قبل از بارداری باید سیگار را ترک کنند ، زیرا سیگار تخمک گذاری و کاشت تخمک را دشوار می کند و احتمال بارداری را کاهش می دهد. علاوه بر این ، توصیه می شود که مقداری از قبل کاهش را شروع کنید زیرا ، برای برخی از افراد ، ترک این عادت بسیار دشوار است و ایده آل این است که زن بتواند قبل از بارداری متوقف شود.

7. خوب بخورید

علاوه بر جلوگیری از چربی ها ، قندها و غذاهای فرآوری شده ، نکته خوب سرمایه گذاری در غذاهای سالم مانند میوه ها ، سبزیجات ، فیبرها و پروبیوتیک ها است که مواد مغذی لازم برای بارداری سالم را در اختیار بدن قرار می دهد.

مهم است که شامل غذاهای غنی از اسید فولیک و همچنین غذاهای غنی از ویتامین E مانند کلم بروکلی ، اسفناج ، گلابی ، آب گوجه فرنگی ، ماهی قزل آلا ، دانه کدو تنبل ، کلم ، تخم مرغ ، توت سیاه ، سیب و هویج ، به عنوان مثال ، زیرا کمک به تنظیم تولید هورمونی ، تسهیل تصور.

فیلم زیر را تماشا کنید و در مورد اینکه چه چیزی بخورید بیشتر بدانید تا احتمال بارداری شما افزایش یابد: