آیا کتابهای رنگ آمیزی بزرگسالان ابزار رهایی از استرس هستند؟

محتوا

• پیدا کردن کتاب رنگ آمیزی مناسب
• تفاوت بین رنگ آمیزی به عنوان کودک در مقابل بزرگسالان
• آیا ارزش تبلیغات داشت؟
• بررسی برای

اخیراً، پس از یک روز استرس زا در محل کار، دوستم به من پیشنهاد داد که در راه بازگشت از محل کار به خانه، یک کتاب رنگ آمیزی بردارم. من به سرعت "haha" را در پنجره Gchat تایپ کردم ... فقط در "کتاب های رنگ آمیزی برای بزرگسالان" گوگل و ده ها ده ها نتیجه پیدا کردم. (علم می گوید سرگرمی ها می توانند استرس را به اندازه ورزش کاهش دهند.)

درست است که رنگ آمیزی پس از هشت سالگی قطعاً یک لحظه است - و دلیل خوبی دارد. بر اساس یک مطالعه منتشر شده در مجله ، رنگ آمیزی برای بزرگسالان یک فعالیت درمانی و درمانی تلقی می شود ، حتی به عنوان کمک به بیماران سرطانی در تشخیص و درمان آنها شناخته می شود. روانشناسی. اما حتی در شرایط کمتر تلخ-مثلاً ، تحصیلات تکمیلی-رنگ آمیزی می تواند به کاهش تنش کمک کند ، به آرامش شما کمک کند و حتی الهام بخش خلاقیت باشد. به‌عنوان کسی که یک شغل تمام‌وقت را با شغل آزاد، زندگی اجتماعی، برنامه تمرینی و سگ انجام می‌دهد، اغلب به ذن نیاز مبرم دارم.

خود شش ساله‌ام عاشق کتاب‌های رنگ‌آمیزی بود و می‌توانستم ساعت‌ها خودم را با یک جعبه مداد رنگی و چند عکس مشغول کنم. بنابراین من فهمیدم چرا آن را به مدرسه نگذارید و به آن ضربه نزنید؟ مطمئناً خرید مداد رنگی، نشستن روی کاناپه و در واقع رنگ آمیزی در یک عکس کمی عجیب به نظر می رسید، اما کنجکاو بودم که ببینم آیا این موضوع در سطح استرس و شادی کلی من تفاوتی ایجاد می کند یا خیر.

پیدا کردن کتاب رنگ آمیزی مناسب

این همه کتاب رنگ آمیزی برای بزرگسالان وجود دارد - چه کسی می دانست؟! از ماندالا (یا نمادها) که الگوهای رنگارنگ را تشویق می کند تا کتابهایی که دارای صحنه هایی هستند که احتمالاً در دوران کودکی خود در رنگ آمیزی کتابها دیده اید ، چیزی است که همه می توانند رنگ آمیزی کنند. من چند کتاب رنگ آمیزی را امتحان کردم: ماندالاهای رویایی رنگ آمیزی ، رنگ من را شاد کنید ، و بگذار آن برود! کتاب رنگ آمیزی و فعالیت هایی برای بیدار کردن ذهن و رهایی از استرس کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان. در حالی که هر کدام امتیازات خاص خود را داشتند - ماندالاها فوق‌العاده بی‌معن بودند (فقط رنگ‌های متناوب برای ایجاد تصویری شبیه به کالیدوسکوپ) و کتاب تسکین دهنده استرس فوق‌العاده ساده بود - کتابی که من بیش از همه دوست داشتم Color Me Happy بود. سنتی تر بود ، با تصاویری از خانه های دیدنی ، غذا ، مسافرت و افراد برای انتخاب. من دوست داشتم چگونه نویسندگان در چند صفحه برای الهام بخشیدن به شما رنگ آمیزی کردند ، اما بقیه را خالی گذاشتند تا رنگ آمیزی با خلاقیت و طرح های رنگی خود آنها را پر کند. وقتی به کتاب رنگ آمیزی مناسب رسیدم ، یک یادآوری تقویم گوگل را تنظیم کردم تا در واقع به خودم یادآوری کنم که آرامش داشته باشم.

تفاوت بین رنگ آمیزی به عنوان کودک در مقابل بزرگسالان

بعد از کار ، من معمولاً کلاس بوکس می گیرم ، توله سگ را برای پیاده روی ، دوش گرفتن و سپس (در نهایت!) برای شام می نشینم. تا آن زمان، من معمولاً آماده هستم تا مقداری نتفلیکس را روشن کنم و احساس آرامش کنم (به تنهایی، بسیار متشکرم). با این حال، من هرگز در هنگام تماشای زیاد تلویزیون راحت نیستم - احساس می کنم باید کاری انجام دهم. بنابراین ، سه شنبه شب ، روی نیمکتم عرق کردم و چای داغ کردم و توله سگ اسباب بازی خود را در کنارم می جوید و کتاب رنگ آمیزی جدیدم و مداد رنگی های فوق العاده فانتزی ام را بیرون کشیدم (آیا می دانستید که اکنون آنها را جمع می کنند؟) ، کتاب رنگ آمیزی خود را ورق می زنم تا زمانی که تصویری علاقه ام را برانگیخت.

من یک چشم انداز عجیب و غریب با چند خانه و تپه های بزرگ و نورد پیدا کردم. در بالای خانه ها دهها ستاره وجود داشت و این مرا به یاد بزرگ شدن در کارولینای شمالی انداخت ، جایی که به نظر می رسید آسمان برای همیشه ادامه دارد ، بدون وقفه با ساختمانهایی که اکنون در نیویورک می بینم. چیزی آرامش بخش در تصویر وجود داشت که مرا به یاد خانه بودن با خانواده ام و کسانی که بیشتر دوستشان می داشتم می انداخت ، بنابراین آن را از دسته ای انتخاب کردم.

من شروع به رنگ آمیزی آسمان کردم زیرا آسون ترین راه ممکن بود-و در عرض 10 دقیقه ، من رول شدم. وقتی جوانتر بودم ، خیلی نگران این بودم که در خطوط بمانم و اگر کاملاً کامل نباشد ، یک عکس را دور می اندازم. بیست سال بعد ، استانداردهای من چندان بالا نیست. اگر به طور اتفاقی مرتکب اشتباهی شدم-که چندین بار انجام دادم-به حالت حل مشکل رفتم و آن را بخشی از عکس قرار دادم ، چیزی که هرگز در کودکی به آن فکر نمی کردم.

آیا ارزش تبلیغات داشت؟

در نهایت از زمان خوابم گذشتم تا عکس را تمام کنم، و صادقانه بگویم، به سختی به آیفونم نگاه کردم تا ببینم ساعت چند است. من برنامه هایم را بررسی نکردم ، به پیام های متنی پاسخ ندادم و به تلویزیون پس زمینه توجه نکردم. وقتی سرانجام به رختخواب رفتم ، آنقدر از هم جدا شدم ، درست خوابیدم. روز بعد که سر کار آمدم، آماده برای کار آمدم: مقالاتی را ویرایش کردم، چند نوشتم، تعدادی را تعیین کردم و قبل از ساعت 1 بعد از ظهر از طریق صندوق پستی ام وارد شدم. من احساس الهام و خلاقیت کردم و تنش کمتری نسبت به روز قبل داشتم. تنها نقص رنگ‌آمیزی: گرفتگی‌هایی که از پر کردن رنگ‌ها در دستم به وجود آمد.

در طول هفته بعد، وقتی متوجه شدم که شب‌ها نمی‌توانم بخوابم یا وقتی روی یک پروژه بزرگ در محل کار کار می‌کردم و نیاز داشتم الهام بگیرم، کتاب رنگ‌آمیزی‌ام را بیرون آوردم و شروع به دودل کردن کردم تا جایی که چیزی کلیک کرد. هر بار احساس می کردم که تنش در شانه هایم آزاد می شود و مغزم از حرکت باز می ایستد. به اندازه کافی خنده دار، کارآموزم در محل کارم فقط یک کتاب رنگ آمیزی به عنوان هدیه "متشکرم" به من داد و من در نهایت برای مادرم کتابی خریدم که در این تعطیلات به او می دهم. من یکی را برای دوستی خریدم که در جستجوی کار است و به راهی نیاز دارد که بتواند ایده هایش را در جریان بگذارد. این یک هدیه بسیار آسان است، و من می‌خواستم بتوانم این ابزار قدرتمند کاهش استرس را با افرادی در زندگی‌ام که می‌دانم بیشتر به آن نیاز دارند، به اشتراک بگذارم. (بیش از یک کتاب رنگ آمیزی نیاز دارید؟ این 5 نکته ساده در مدیریت استرس در واقع کار می کند.)

هنگام رنگ آمیزی ، لیست کارهای انجام شده خود را رها می کنم. دیگر به روز پیش رو فکر نمی کنم. به خودم اجازه دادم در رنگ ها و دنبال کردن خطوط گم شوم و به بیرون از صفحات فکر کنم. استراحت ذهنی مفید و صادقانه است، خلق داستان‌ها، صحنه‌ها و عکس‌ها در حال حاضر به همان اندازه سرگرم‌کننده است که زمانی که روی زمین اتاق خواب دوران کودکی‌ام دراز می‌کشیدم.

بررسی برای