استفاده از آروماتراپی برای تسکین درد میگرن

محتوا

• میگرن چیست؟
• علائم میگرن چیست؟
• چه چیزی می تواند باعث میگرن شود؟
• چگونه میگرن تشخیص داده می شود؟
• روغن اسطخدوس
• روغن نعناع
• 3 یوگا برای تسکین میگرن آماده است

آروماتراپی استفاده از عصاره های گیاهی برای ایجاد جسم و ذهن سالم تر است. عصاره ها یا "روغنهای اساسی" می توانند به عنوان یک داروی درمانی برای بیماری های مختلف تبدیل شوند. می توانید آنها را روی بدن مالش دهید یا آنها را برای جایگزینی طبیعی تر برای استرس و درد هضم کنید. برای فهمیدن بیشتر همچنان بخوانید.

میگرن چیست؟

میگرن در سردردهای معمولی در قدرت درد احساس شده و عوارض جانبی موجود تفاوت دارد. با سردردهای معمولی ، معمولاً می توانید یک داروی بدون نسخه مصرف کنید و میزان لرزش در طی چند دقیقه تا چند ساعت کاهش می یابد.

این اغلب در مورد میگرن نیست. درعوض ، میگرن می تواند احساس ناتوانی کند و باعث حالت تهوع ، حساسیت به نور و بی حسی عضلات شود. آنها سردردهای شدید و تقویت شده هستند و می توانند در هر زمان از ساعتی تا روزها به طور همزمان ادامه داشته باشند.

بیش از 36 میلیون آمریکایی میگرن را تجربه می کنند و تقریبا 73 درصد از آنها زن هستند. میگرن در درجه اول افراد بین 15 تا 55 سال را تحت تأثیر قرار می دهد ، اگرچه 5 تا 10 درصد از کل کودکان نیز میگرن را تجربه می کنند. میگرن می تواند در خانواده ها دوید. اگر سابقه ژنتیکی در مورد آنها داشته باشید ، احتمالاً میگرن را تجربه خواهید کرد.]

علائم میگرن چیست؟

علائم میگرن می تواند موارد زیر را شامل شود:

• افراد مبتلا به میگرن غالباً در بینایی خود اورا که مشابه آنچه را که بعد از فلاش دوربین مشاهده می کنید گزارش می دهند. هاله اغلب به اندازه کافی اندازه می گیرد که مانع از دیدن توانایی می شود. این معمولاً بین 20 تا 60 دقیقه طول می کشد.
• بر خلاف درد فراوان سردرد معمولی ، درد میگرن معمولاً به یک طرف سر شما یا در لوب فرونتال محدود می شود.
• ممکن است احساس سوزن و سوزن در بازوها و پاها وجود داشته باشد. احساس کلی هنگامی که مدت مدیدی آن را جابجا نکرده اید شبیه به "خوابیدن به عضله" است.
• ممکن است در مهارتهای گفتاری و ارتباطی دچار افیازی یا مشکل شوید. این حالت به زودی پس از قطع میگرن از بین می رود.

چه چیزی می تواند باعث میگرن شود؟

میگرن ممکن است ناشی از:

• فشار
• نور خورشید
• رژیم غذایی
• کمبود آب بدن
• قند خون پایین
• تغییرات هورمونی خصوصاً در خانمها
• عادت های بد خواب
• جت تاخیر

چگونه میگرن تشخیص داده می شود؟

متأسفانه ، پزشکان نمی توانند از آزمایش خون برای تعیین اینکه شما مبتلا به میگرن هستید یا خیر استفاده کنید. اگر میگرن غیرمترقبه یا مکرر دارید ، باید با پزشکتان ملاقات کنید. آنها می توانند یک تشخیص رسمی به شما بدهند و اطمینان حاصل کنند که میگرن شما نتیجه بیماری پزشکی زمینه ای نیست.

به منظور تشخیص بیماری ، پزشک تاریخچه خانواده و علائم شما را ارزیابی می کند. این ممکن است برای شما مفید باشد که از علائم خود یادداشت کنید و این به شما کمک می کند تا پزشک شرایط شما را درک کند.

چگونه می توان از آروماتراپی برای تسکین میگرن استفاده کرد؟
اگرچه هیچ شواهد قطعی نشان نداده است كه روغنهای اساسی میگرن را درمان می كنند ، اما برخی تحقیقات تأثیر مثبت بالقوه را نشان می دهند.

روغن اسطخدوس

در مطالعه ای که در ژورنال اروپایی علوم اعصاب منتشر شده است ، 47 فرد مبتلا به میگرن به گروه های موردی و گروه کنترل تقسیم شدند. افراد گروه مورد ، روغنهای اسانس اسطوخودوس را به مدت 15 دقیقه استنشاق کردند. افراد گروه کنترل در همان زمان موم پارافین را استنشاق کردند. همه شرکت کنندگان ثبت کردند که درد آنها هر 30 دقیقه به مدت دو ساعت چقدر شدید بود.

از مجموع 129 سردرد میگرنی ، 92 نفر به بوی اسطوخودوس پاسخ دادند در حالی که گروه کنترل کمتر از 50 درصد به موم پاسخ دادند. محققان به این نتیجه رسیدند که استنشاق اسطوخودوس می تواند یک درمان ایمن برای مدیریت میگرن باشد.

می توانید از روغن اسطوخودوس برای تهیه امداد به چندین روش استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک بطری از اسانس اسطوخودوس را در کابینت خود و همراه خود در کیف پول نگه دارید. این کار به شما امکان می دهد تا هنگام احساس میگرن به راحتی به آن دسترسی داشته باشید. همچنین می توانید روغن اسطوخودوس را روی بالش خود اسپری کنید. خواب ضعیف می تواند باعث میگرن شود ، و رایحه اسطوخودوس ممکن است شما را آرام نگه داشته و به شما اجازه می دهد خواب بهتری در شب داشته باشید.

روغن نعناع

روغن نعناع همچنین می تواند به عنوان داروی ارزشمند عمل کند. طبق گفته های Essential Oils Natural Living ، نعناع به دلیل ویژگی های آرامش یکی از روغن های برتر برای میگرن جزئی است.

روغنهای مهم دیگر برای سردردها ریحان ، زمستان و یلانگ یلانگ است.

شما می توانید نعناع یا سایر روغنهای ضروری را توسط:

• چند قطره از این روغنهای اساسی را در وان خود قرار دهید و در حمام تاریک حمام کنید
• دو قطره به دو انگشت خود بکشید و آن را به معابد و پشت سر خود ماساژ دهید
• چند قطره را به یک مرطوب کننده اضافه کنید و بگذارید روغن آن را در هوا پخش کند

هنگام استحمام یا مرطوب کردن دستگاه ، می توانید فضایی را که در آن قرار دارد محصور کنید. این امر باعث می شود هوای آلوده به روغن اسانس آلوده نشود.

این روش ها را امتحان کنید تا میگرن را در حالت خلیج نگه دارید:

• یک ژورنال از آنچه انجام می دهید ، آنچه می خورید ، و چگونه می خوابیدید هنگام میگرن نگه دارید. این به شما كمك می كند تا شروع به كاهش آنچه كه باعث ایجاد آن می شود ، شروع كنید.
• قبل از شروع میگرن ، روغنهای اساسی را به طور مرتب در برنامه روزانه خود قرار دهید. این ممکن است به آرام کردن بدن شما کمک کند و به طور کلی استرس شما را کاهش می دهد ، نه تنها در هنگام بروز میگرن.
• در یک برنامه منظم خواب بمانید.
• هیدراته بمانید
• رژیم سالم داشته باشید.

اگر قادر به یافتن امداد نباشید ، باید با پزشک خود قرار ملاقات کنید. با هم ، می توانید یک برنامه درمانی شخصی تهیه کنید که می تواند علائم شما را کاهش یا کاهش دهد.

3 یوگا برای تسکین میگرن آماده است