از دکتر رژیم غذایی بپرسید: حقیقت درباره 5-HTP

محتوا

• بررسی برای

س: آیا مصرف 5-HTP به من در کاهش وزن کمک می کند؟

آ: احتمالاً نه ، اما بستگی دارد. 5-هیدروکسی- L- تریپتوفان مشتق از آمینو اسید تریپتوفان است و به سروتونین عصبی در مغز تبدیل می شود. چه ربطی به کاهش وزن دارد؟ سروتونین یک انتقال دهنده عصبی چند وجهی است و یکی از نقش های آن تأثیر بر اشتها است. (آیا تا به حال در کمای ناشی از کربوهیدرات بوده اید که اشتهای شما کاملاً از بین رفته باشد؟ سروتونین در این امر نقش داشته است.)

به دلیل این ارتباط با گرسنگی ، تعدیل سطوح سروتونین و اثرات آن برای کاهش بیشتر وزن ، مدتهاست که به دنبال شرکت های دارویی است. یکی از معروف ترین (یا بدنام) داروهای کاهش وزن نسخه ای، فنترمین، تأثیر متوسطی بر ترشح سروتونین داشت.

وقتی صحبت از تحقیقات واقعی در مورد 5-HTP و تأثیر آن بر کاهش وزن می شود ، چیز زیادی پیدا نخواهید کرد. در یک مطالعه کوچک، محققان ایتالیایی گروهی از بزرگسالان چاق و هیپرفاژیک (علمی برای "غذا خوردن") را در یک رژیم غذایی 1200 کالری قرار دادند و به نیمی از آنها 300 میلی گرم 5-HTP را 30 دقیقه قبل از هر وعده غذایی مصرف کردند. پس از 12 هفته ، این شرکت کنندگان حدود 7.2 پوند در مقایسه با 4 پوند برای بقیه گروه ، که ناخودآگاه دارونما مصرف کردند ، وزن کم کردند.

آنچه مهم است که توجه شود این است که در حالی که کاهش وزن برای گروه دارونما از نظر آماری معنی دار نبود ، در نیمه دوم مطالعه ، به همه شرکت کنندگان راهنمایی خاصی برای کاهش کالری دریافتی داده شد. گروه قرص قند تقریباً 800 کالری علامت کالری را از دست دادند. به نظر من این امر بیشتر شبیه به رعایت نکردن دستورالعمل ها است تا تاثیر مکمل.

و در حالی که به نظر می رسد 5-HTP ممکن است به کاهش وزن کمک کرده باشد، برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند کاهش 7 پوند در 12 هفته در حالی که رژیم غذایی با کالری بسیار محدود می خورند چندان قابل توجه نیست.

خارج از این مطالعه، به غیر از فرضیه ها و مکانیسم های بیوشیمیایی، چیز زیادی وجود ندارد که نشان دهد 5-HTP یک سرکوب کننده اشتها است. اگر به طور منظم ورزش می کنید و از یک برنامه غذایی با کالری و کربوهیدرات محدود پیروی می کنید، در این صورت من به سختی می توانم مزایای مکمل 5-HTP را ببینم.

اگر همچنان علاقه مند به مصرف 5-HTP هستید، بدانید که این مکمل به راحتی به عنوان ظاهراً بی خطر و بدون عوارض به بازار عرضه می شود، اما هرکسی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کند، که متأسفانه می تواند به افزایش وزن کمک کند، باید از مصرف مکمل خودداری کند، زیرا می تواند باعث اختلال شود. تأثیر و دوز مورد نیاز سروتونین در داروهای ضد افسردگی

بررسی برای