از کارشناس بپرسید: 9 مورد در برنامه مدیریت وزن برای چاقی باید در نظر بگیرید

محتوا

• 1. برای دستیابی به یک برنامه مدیریت وزن باید به چه پزشکان مراجعه کنم؟
• 2- برنامه مدیریت وزن چه برنامه ای را شامل می شود؟
• 3. هنگام شروع برنامه می توانم در اولین قرار ملاقاتم چه انتظاری داشته باشم؟
• 4- چگونه می توانم برای تهیه برنامه مدیریت وزن ، کمک مالی دریافت کنم؟
• 5- شما در مورد چسبیدن به یک رژیم غذایی سالم چه نکاتی دارید؟
• 6. یافتن انگیزه یا زمان ورزش سخت است. چه نکاتی دارید؟
• 7- آیا نیاز به مصرف دارو دارم و اگر چنین است ، گزینه های من چیست؟
• 8- چگونه یک مشاور یا مربی می تواند به من در کاهش وزن کمک کند؟
• 9- من در یک برنامه مدیریت وزن چه اهدافی خواهم داشت؟

1. برای دستیابی به یک برنامه مدیریت وزن باید به چه پزشکان مراجعه کنم؟

ابتدا باید پزشک مراقبت های اولیه خود را مشاهده کنید. آنها می توانند دستورالعمل کاهش وزن سالم را بر اساس شرایط پزشکی و سن شما ارائه دهند. آنها همچنین می توانند تمرینات مناسب و برنامه غذایی مناسب را برای شما پیشنهاد دهند.

در صورت لزوم ، پزشک مراقبت های اولیه ممکن است شما را به یک پزشک باریاتریک مراجعه کند. این پزشکان متخصص در مدیریت وزن هستند و به طور معمول دلایل چاقی و چگونگی پیشگیری از آن را مطالعه می کنند. آنها می توانند اطلاعات کاملی را در مورد نیازهای غذایی و ورزش ایده آل به شما ارائه دهند.

جراحان باریاتری متخصصان پزشکی هستند که جراحی های کاهش وزن مانند بای پس معده را انجام می دهند. آندوسکوپیست های مداخله ای پیشرفته زیر مجموعه ای از پزشکان باریاتریک هستند که می توانند از طریق روش هایی مانند بالون داخل شکمی به شما در کاهش وزن کمک کنند. اگر راهکارهای کاهش وزن فعلی شما مؤثر نبوده اند ، ممکن است بخواهید با یک پزشک باریاتریک مشورت کنید.

از آنجا که چندین وضعیت هورمونی ممکن است منجر به چاقی شود ، پزشک مراقبت های اولیه شما نیز ممکن است قبل از ارسال به پزشک متخصص کاهش وزن یا ارائه توصیه های رژیم غذایی ، شما را به متخصص غدد ارجاع دهد.

2- برنامه مدیریت وزن چه برنامه ای را شامل می شود؟

یک برنامه مدیریت وزن با هدف کمک به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود از طریق گزینه های سالم ، عملی و قابل دستیابی ، مانند:

• رفتار رفتاری با تمرکز بر مشاوره در مورد سبک زندگی. عادات غذایی سالم و روشهای هوشمندانه یادگیری برنامه رژیم و فعالیتهای بدنی خود را یاد خواهید گرفت. ممکن است به شما آموزش داده شود که سوابق برنامه رژیم و تمرینهای خود را در یک ژورنال نگه دارید.
• نکات سبک زندگی ممکن است اطلاعاتی در مورد مدیریت خواب و استرس و جوانب مثبت و منفی استفاده از داروهای کاهش وزن بیاموزید.
• بازخورد رژیم غذایی. یک متخصص تغذیه ممکن است شما را در طول سفر به کاهش وزن خود نظارت کند و بازخورد خود را ارائه دهد.
• اهداف کاهش وزن. شما با پیشرفت مداوم اهداف کاهش وزن را خواهید داشت ، به طور ایده آل هفته ای یک تا دو پوند از دست می دهید. ممکن است در مراحل اولیه برنامه سریعتر وزن خود را کاهش دهید.
• برنامه رژیم. یک برنامه جامع رژیم غذایی به شما در حفظ وزن کمک می کند. ممکن است به شما دستور داده شود اهداف خود را ارزیابی کنید و از طریق مجله غذایی خود با راهنمایی پزشک خود ارزیابی کنید.

3. هنگام شروع برنامه می توانم در اولین قرار ملاقاتم چه انتظاری داشته باشم؟

احتمالاً در اولین ملاقات با پزشک یا متخصص رژیم غذایی خود ملاقات خواهید کرد. آنها برای ارزیابی عادات غذایی فعلی ، تاریخ کاهش وزن و رفتارهای ورزشی با یک فرم جامع بازخورد تاریخچه رژیم شروع می شوند.

آنها از شما خواهند خواست که با نگه داشتن دفتر خاطرات غذایی ، میزان مصرف روزانه غذای خود را ضبط کنید. بعلاوه ، پزشک شما را برای ایجاد تغییرات در رژیم غذایی سالم و عادات غذایی آماده می کند تا به شما در موفقیت کمک کند.

4- چگونه می توانم برای تهیه برنامه مدیریت وزن ، کمک مالی دریافت کنم؟

دولت های ایالتی ، شرکت های داروسازی و سازمان های غیرانتفاعی برنامه هایی برای کمک به شما در تهیه داروهای کاهش وزن ارائه می دهند.

ممکن است واجد شرایط دریافت برنامه های کمک پزشکی توسط دولت باشید. این برنامه ها از ایالت به ایالت دیگر متفاوت است و عموماً به عنوان برنامه های کمک دارویی دولتی (SPAP) شناخته می شوند.

می توانید با وارد کردن اطلاعات در مورد وضعیت خود و دارویی که پزشک تجویز کرده است بصورت آنلاین اقدام کنید. این شرکت درخواست شما را ارزیابی می کند ، نیازهای شما را بررسی می کند و صلاحیت کمک های درخواستی شما را تعیین می کند.

دو نمونه از سازمان های غیرانتفاعی که می توانند به شما در زمینه کمک مالی کمک کنند عبارتند از NeedyMeds و بنیاد جراحی از دست دادن وزن آمریکا (WLSFA). NeedyMeds یک بانک اطلاعاتی دارد که شامل برنامه های کمک های دولتی ، برنامه های کمک به بیماران ، مراقبت های پزشکی اقتصادی یا رایگان و برنامه های تخفیف دارویی است.

WLSFA توسط افرادی که تحت عمل جراحی کاهش وزن ، متخصصان پزشکی و شرکای صنعت قرار گرفته اند ، پشتیبانی می شود. آنها منابع و پول جمع می کنند تا بتوانند در قالب کمک هزینه های پزشکی اعطا کنند.

5- شما در مورد چسبیدن به یک رژیم غذایی سالم چه نکاتی دارید؟

برای رعایت برنامه رژیم خود این نکات را دنبال کنید:

• اهداف و انتظارات واقع بینانه را تعیین کنید. این به شما کمک می کند تا در طول سفر خود را در مسیر کاهش وزن نگه دارید.
• از نگهداری غذاهای آشغال در خانه خودداری کنید.
• با میان وعده های سالم سفر کنید. میان وعده هایی با پروتئین بالا می توانند به شما احساس سلامتی کنند و رژیم غذایی خود را متعادل نگه دارید تا زمانی که یک وعده غذایی کامل میل کنید.
• با ذهن بخورید. به نحوه طعم ، بو و احساس غذای خود توجه کنید.
• سابقه پیشرفت خود را حفظ کنید. ردیابی میزان مصرف مواد غذایی و تمرین روزمره شما می تواند به شما انگیزه ببخشد. در یک مطالعه سه ماهه ، زنان با چاقی در هنگام پیاده روی از مسافت های طولانی در مقایسه با افرادی که از این دستگاه استفاده نکردند ، شش برابر وزن بیشتری را از دست دادند.

6. یافتن انگیزه یا زمان ورزش سخت است. چه نکاتی دارید؟

استراتژی های زیر می توانند به شما در بالا نگه داشتن سطح انگیزه کمک کنند:

• شریک پیدا کنید. اگر با شریک زندگی خود کار می کنید ، به طور مداوم ورزش خواهید کرد. در یک مطالعه مشخص شد افرادی که دارای اضافه وزن هستند در صورت گذراندن وقت با دوستان مناسب خود ، وزن بیشتری را از دست می دهند.
• صبح ورزش کنید. یک مطالعه از سال 2017 نشان داد که افراد صبح راحت تر عادات سالم را ایجاد می کنند زیرا سطح کورتیزول در صبح زیاد است.
• راحتی را انتخاب کنید. اگر یک سالن ورزشی در نزدیکی خانه شما قرار دارد ، به احتمال زیاد به طور مرتب می روید. و اگر مثلاً تردمیل دارید ، آن را در طبقه اول خانه خود نگه دارید تا در زیرزمین.

7- آیا نیاز به مصرف دارو دارم و اگر چنین است ، گزینه های من چیست؟

اگر رژیم و ورزش نتوانند نتیجه کاهش وزن مطلوب را به شما ارائه دهند ، پزشک ممکن است داروهای کاهش وزن تجویز کند.

سازمان غذا و دارو (FDA) داروهای زیر را تصویب کرده است:

• لیراگلوتید (ساکسندا)
• orlistat (Xenical)
• بوپروپیون-نالترکسون (Contrave)
• فنرمین-توپیرامات (Qsymia)

بیشتر داروهای کاهش وزن نسخه با کاهش اشتها یا افزایش احساس پر بودن کار می کنند. بعضی ها هر دو را انجام می دهند. استثناء orlistat است که با تداخل در جذب چربی کار می کند.

این داروها ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند اسهال ، یبوست و حالت تهوع داشته باشند. اگرچه عوارض جانبی جدی نادر است ، اما بحث در مورد این داروها به طور کامل با پزشک مهم است.

در فوریه سال 2020 ، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) درخواست کرد که داروی کاهش وزن لوراسترین (Belviq) از بازار ایالات متحده خارج شود. این به دلیل افزایش تعداد موارد سرطان در افرادی است که بلویک را در مقایسه با دارونما مصرف کرده اند. اگر Belviq را تجویز کرده اید و یا از آن استفاده نکردید ، مصرف دارو را متوقف کرده و در مورد راهکارهای جایگزین مدیریت وزن با پزشک خود صحبت کنید.

در مورد برداشت از اینجا و اینجا بیشتر بدانید.

8- چگونه یک مشاور یا مربی می تواند به من در کاهش وزن کمک کند؟

در بعضی مواقع ، ممکن است پیروی از برنامه رژیم غذایی یا روال تمرین خود را در طول سفر به کاهش وزن مشکل داشته باشید. مشاوران یا مربیان کاهش وزن می توانند در این مواقع از شما حمایت کنند و در کاهش ناامیدی های خود به شما کمک کنند.

یافتن یک مشاور یا مربی واجد شرایط نیز می تواند به شما پاسخگو باشد و شما را در رسیدن به اهداف خود یاری کند.مهم است که یک مربی پیدا کنید که متناسب با نیازهای شما باشد و به شما در کاهش استرس در سفر کاهش وزن کمک می کند.

9- من در یک برنامه مدیریت وزن چه اهدافی خواهم داشت؟

شما به احتمال زیاد اهداف رژیم غذایی ، اهداف فعالیت بدنی و اهداف رفتاری را در برنامه خود تعیین خواهید کرد.

اهداف رژیم غذایی شما ممکن است شامل خوردن غذاهای بدون کالری ، داشتن یک رژیم غذایی متراکم و از بین بردن غذاهای ناسالم باشد. شما می توانید تصمیم بگیرید که چند بار به ورزشگاه یا مرکز تناسب اندام خود بروید یا چند قدم در پیاده روی های روزانه خود را انجام دهید.

اتخاذ رفتارهای سالم برای بهبود پیشرفت کاهش وزن ضروری است. اهداف رفتاری شما می تواند شامل تعیین لذت های گناهان ، صداقت در مورد سیگنال های کامل بودن یا داشتن اندازه قسمت مناسب باشد.

به یاد داشته باشید که اهداف شما باید S.M.A.R.T. این بدان معنی است که آنها باید خاص ، قابل اندازه گیری ، قابل دستیابی ، واقع گرایانه و به موقع باشند. اگر این عناصر را در استراتژی تعیین هدف خود گنجانید ، طرحی را خواهید داشت که دستیابی آسان و عملی باشد. این اجزا می توانند به شما در کاهش وزن و حفظ وزن خود کمک کنند.

دکتر Saurabh Sethi یک پزشک متخصص داخلی است که متخصص گوارش ، کبدی و آندوسکوپی مداخله ای پیشرفته است. در سال 2014 ، دکتر ستی کمکهای خود را در معده و دستگاه گوارش و هپاتولوژی در مرکز پزشکی Deaconess Beth Israel در دانشکده پزشکی هاروارد به اتمام رساند ، و به زودی پس از اتمام دوره تحصیلات عالی آندوسکوپی در دانشگاه استنفورد در سال 2015. دکتر ستی با چندین کتاب و انتشارات تحقیقاتی درگیر شده است. از جمله بیش از 40 نشریه همکار بررسی شده. علایق دکتر ستی شامل خواندن ، وبلاگ نویسی ، مسافرت و مشاوره بهداشت عمومی است.