وقتی فیبریلاسیون دهلیزی دارید ، ورزش کنید

محتوا

• عوارض جانبی فیبریلاسیون دهلیزی
• عوارض جانبی ورزش با فیبریلاسیون دهلیزی
• تمرینات خوبی برای AFib
• تمریناتی که برای جلوگیری از آن با AFib انجام می شود
• با دکتر خود صحبت کنید
• ضربان قلب خود را بررسی کنید
• توانبخشی قلب را در نظر بگیرید
• بدانید چه موقع باید متوقف شوید یا کمک بگیرید
• چشم انداز و هشدارها
• س:
• آ:

فیبریلاسیون دهلیزی چیست؟

فیبریلاسیون دهلیزی که به اختصار غالباً AFib نامیده می شود ، یکی از دلایل عمده ریتم قلب نامنظم است. وقتی قلب شما از ریتم خارج می شود ، این به عنوان آریتمی قلب شناخته می شود. قلب شما به یک ریتم منظم متکی است که از الگوی الکتریکی در اتاق های آن ناشی می شود. با AFib ، این الگو به صورت سازمان یافته منتقل نمی شود. در نتیجه ، اتاق های فوقانی قلب ، معروف به دهلیزها ، با یک ضربان منظم و ریتمیک منقبض نمی شوند.

قسمتهای گذرا AFib در آنچه AFib پاروکسیسم نام دارد رخ می دهد. با AFib مزمن ، قلب همیشه دچار این آریتمی است.

درمان ها برای AFib در دسترس است و با این شرایط همچنان می توانید زندگی فعالی داشته باشید. مهم است که هنگام زندگی با AFib چند مورد را در نظر بگیرید ، از جمله ورزش.

عوارض جانبی فیبریلاسیون دهلیزی

به دلایل مختلف AFib می تواند نگران کننده باشد. اولاً ، عدم انقباضات م effectiveثر قلب باعث چرخش و تجمع خون در دهلیزها می شود. در نتیجه ، شما می توانید لخته های خونی ایجاد کنید که می توانند به هر نقطه از بدن بروند. اگر لخته به مغز برود ، می تواند باعث سکته شود. اگر لخته به ریه برود ، می تواند باعث آمبولی ریه شود.

ثانیا ، اگر ضربان قلب خیلی سریع باشد ، ضربان قلب سریع می تواند منجر به نارسایی قلبی شود. نارسایی قلب به این معنی است که عضله قلب شما قادر به پمپاژ م effectivelyثر یا پر شدن از خون کافی نیست. ثالثاً ، AFib درمان نشده می تواند منجر به سایر مشکلات مرتبط با آریتمی قلب ، از جمله خستگی مزمن و افسردگی شود.

عوارض جانبی ورزش با فیبریلاسیون دهلیزی

یکی از رایج ترین علائم AFib ، خستگی راحت تر هنگام ورزش است. سایر علائم AFib که می توانند ورزش را دشوارتر کنند عبارتند از:

• تپش قلب
• سرگیجه
• تعریق
• اضطراب
• تنگی نفس

AFib می تواند ورزش را دشوار کند زیرا ممکن است قلب شما شروع به حرکت کند. قلب تند و سریع می تواند فشار خون شما را کاهش داده و احساس ضعف کند. در این حالت ، ورزش شدید می تواند مضر باشد تا مفید.

در بسیاری از موارد ، ورزش با AFib به شما کمک می کند زندگی قوی تری داشته باشید. ورزش به شما در حفظ وزن سالم کمک می کند ، که می تواند از بدتر شدن نارسایی قلبی جلوگیری کند. فعالیت بدنی همچنین فوایدی دارد که در صورت داشتن AFib بسیار مفید است ، از جمله کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون.

در صورت داشتن AFib داشتن کیفیت زندگی خوب هدف مهمی است و ورزش می تواند به رفع اضطراب و استرس کمک کند.

تمرینات خوبی برای AFib

قبل از شرکت در هر نوع تمرین ، حتماً ماهیچه های خود را کشیده یا پیاده روی کم ضربه را حدود 10 دقیقه انجام دهید تا قلب شما بتواند خود را با فعالیت سازگار کند. قبل از اینکه سطح فعالیت خود را افزایش دهید ، حتماً هیدراته باشید.

پس از گرم شدن ، تمریناتی مانند پیاده روی قدرتی ، آهسته دویدن یا پیاده روی را امتحان کنید تا بدون داشتن فشار بیش از حد قلب ، یک تمرین خوب انجام دهید. دوچرخه سواری ورزشی یا استفاده از دستگاه بیضوی یا تردمیل نیز تمرینات مطمئنی برای افراد مبتلا به AFib است.

بالا بردن وزنه های سبک نیز می تواند تمرین خوبی باشد. این می تواند به شما در ایجاد تن و قدرت عضلانی کمک کند بدون اینکه ماهیچه های خود را بیش از حد بار بیاورید یا قلب را خسته کنید.

در ابتدا ، دوره های کوتاه مدت ورزشی 5-10 دقیقه ای را امتحان کنید تا مطمئن شوید که ورزش باعث احساس سبکی سر و ضعف نمی شود. همانطور که با انجام تمرینات کوتاه مدت راحت شدید ، 5-10 دقیقه به تدریج زمان ورزش را اضافه کنید تا احساس کنید که به یک هدف تناسب اندام شخصی رضایت بخش رسیده اید.

تمریناتی که برای جلوگیری از آن با AFib انجام می شود

اگر مدتی است که ورزش نکرده اید ، نمی خواهید با یک ورزش شدید و پرتحرک شروع کنید. هنگامی که با AFib ورزش می کنید ، ممکن است بخواهید با فواصل کوتاه ورزش کم فشار شروع کنید. سپس می توانید به تدریج طول و شدت تمرینات خود را افزایش دهید.

سعی کنید از انجام فعالیت هایی که احتمال آسیب دیدگی آنها بیشتر است مانند اسکی یا دوچرخه سواری در فضای باز خودداری کنید. بسیاری از داروهای رقیق کننده خون که برای درمان AFib استفاده می شوند ، ممکن است هنگام آسیب دیدگی خونریزی شما را بیشتر کنند.

اگر قصد دارید وزنه بردارید ، با پزشک یا یک متخصص فیزیوتراپی در مورد اینکه وزنه زدن برای شما بی خطر است صحبت کنید. بلند کردن بیش از حد می تواند قلب شما را تحت فشار قرار دهد.

با دکتر خود صحبت کنید

با پزشک خود در مورد کارهایی که باید انجام دهید و نباید انجام دهید ، صحبت کنید. اگر AFib شما علائمی را ایجاد کند ، ممکن است پزشک قبل از شروع ورزش به شما توصیه کند این شرایط را کنترل کنید. آنها ممکن است داروهایی را برای تلاش برای حفظ ریتم قلب شما یا جلوگیری از ضربان قلب شما برای شما تجویز کنند.

ضربان قلب خود را بررسی کنید

برای بهره مندی از مزایای ورزش ، نیازی به فعالیت بیش از حد شدید نیست. با استفاده از AFib ، بهتر است ابتدا ورزش خود را در سطح متوسط ​​نگه دارید. مراقبت از ضربان قلب می تواند به شما در حفظ سرعت مطمئنه در طی تمرینات نیز کمک کند.

بسیاری از ردیاب های تناسب اندام و ورزش برای کمک به شما در کنترل ضربان قلب در دسترس هستند. این ردیاب های تناسب اندام معمولاً مانند ساعت روی مچ دست شما می پوشند (و معمولاً شبیه ساعت نیز هستند). بسیاری از آنها همچنین آمار دقیق ضربان قلب را ضبط می کنند که می توانید از طریق برنامه ای در تلفن هوشمند ، رایانه لوحی یا رایانه خانگی مشاهده کنید.

از جمله مشهورترین و معروف ترین مارک های ردیاب تناسب اندام Fitbit است که چندین مدل ردیاب تناسب اندام با دستگاه های اندازه گیری ضربان قلب داخلی را به فروش می رساند. شرکت هایی مانند اپل ، گارمین و سامسونگ نیز ردیاب های تناسب اندام را به فروش می رسانند.

طبق (CDC) ، فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​باید 50 تا 70 درصد حداکثر ضربان قلب شما باشد. برای اندازه گیری ضربان قلب در حین تمرین ، انگشتان اشاره و میانی خود را در سمت انگشت شست مچ دست مقابل ، درست در زیر انگشت شست یا در کنار گردن قرار دهید. می توانید نبض خود را برای یک دقیقه کامل بشمارید یا 30 ثانیه بشمارید و در 2 ضرب کنید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام بررسی ضربان قلب به خاطر داشته باشید:

• حداکثر ضربان قلب شما با کم کردن سن از 220 سال تعیین می شود. به عنوان مثال ، اگر شما 50 ساله باشید ، حداکثر ضربان قلب شما 170 ضربان در دقیقه (ضربان در دقیقه) است.
• برای ورزش در سطح متوسط ​​، ضربان قلب شما باید بین 85 (از ضرب 170 0.5 0.5) و 119 (از ضرب 170 0. 0.7) در دقیقه باشد.

اگر دارویی مصرف می کنید که به عنوان مسدود کننده بتا شناخته می شود ، ممکن است متوجه شوید ضربان قلب شما آنقدر که فکر می کنید افزایش نمی یابد. دلیل این امر این است که بتا بلاکرها علاوه بر کاهش فشار خون ، در ضربان قلب آهسته شما نیز کار می کنند. در نتیجه ، حتی در صورت ورزش با سرعت متوسط ​​، ممکن است قلب شما به همان سرعت تند نباشد.

توانبخشی قلب را در نظر بگیرید

وقتی دچار AFib هستید احساس عصبی بودن در مورد ورزش طبیعی است. اما لازم نیست همیشه در طول تمرین انفرادی بر ضربان قلب خود نظارت داشته باشید. در مورد توانبخشی قلب با پزشک خود صحبت کنید.

توانبخشی قلبی فقط به معنای ورزش در یک مرکز درمانی است که می تواند قلب شما را کنترل کند. گزینه ها شامل بیمارستان ، مرکز سرپایی یا کلینیک پزشک شما هستند. اگر ضربان قلب بیش از حد سریع شود یا فشار خون غیرطبیعی باشد ، کارکنان این مرکز می توانند شما را هشدار دهند. کارکنان همچنین به طور ویژه برای کمک به افراد مبتلا به بیماری های قلبی مانند AFib و نارسایی قلبی آموزش دیده اند. آنها می توانند نکاتی در مورد تمرینات جدید را برای بررسی و توصیه هایی در مورد ایمنی ورزش ارائه دهند.

وقتی در توانبخشی قلب هستید ، ممکن است از شما بخواهند تست استرس ورزشی انجام دهید. در این تست ، هنگام اتصال به دستگاهی که ضربان قلب شما را کنترل می کند ، روی تردمیل خواهید رفت که برای سرعت و شیب تنظیم شده باشد.

تست استرس ورزشی به پزشک شما این امکان را می دهد تا ببیند قلب شما به ورزش چقدر پاسخ می دهد و همچنین به طور موثر و مداوم خون را به بدن شما پمپ می کند. این آزمایش می تواند قبل از بروز علائم AFib ، میزان ورزش قلب شما را اندازه گیری کند. دانستن اینکه چه سطحی از ورزش برای قلب شما مفید است ، می تواند به شما کمک کند تا یک روال ورزشی مناسب برای AFib ایجاد کنید.

بدانید چه موقع باید متوقف شوید یا کمک بگیرید

اگرچه ممکن است بتوانید بدون هیچ گونه عارضه ای از AFib ورزش کنید ، اما هنوز هم مهم است که بدانید علائم کاهش یا قطع کامل علائم چیست. AFib می تواند باعث شود هنگام ورزش درد قفسه سینه داشته باشید. اگر هنگام وقفه کوتاه یا استراحت ، درد قفسه سینه شما فروکش نکرد ، با شماره 911 یا شماره اضطراری محل تماس بگیرید. همچنین ممکن است در نظر داشته باشید شخصی شما را به سمت اورژانس سوق دهد.

علائم دیگری که شما باید به دنبال درمان اضطراری باشید شامل موارد زیر است:

• تنگی نفس که نمی توانید از آن بهبود پیدا کنید
• درد بازو تیراندازی
• گیجی یا گمراهی
• از دست دادن هوشیاری
• ضعف ناگهانی در یک طرف بدن شما
• لکنت زبان
• دشوار فکر کردن

در صورت مشاهده علائم دیگری که باعث ناراحتی یا ناراحتی شما می شود ، با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر ضربان ساز قلب دارید ، با پزشک خود در مورد چگونگی بهتر مدیریت روال ورزش خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است بخواهد سایر درمان های AFib را با ضربان ساز ، مانند داروها یا فرسایش (ترکیب بافت زخم برای کنترل ریتم قلب شما) ترکیب کند. این روش های درمانی ممکن است توانایی شما را برای کنترل تمرینات طولانی تر یا شدیدتر بهبود بخشد. قبل از اینکه یک تمرین ورزشی انجام دهید ، از دکتر خود بپرسید که چگونه این روش های درمانی بر قلب شما تأثیر می گذارد.

داروهای خاصی برای AFib مانند وارفارین (Coumadin) شما را مستعد خونریزی بیشتر هنگام آسیب دیدگی می کند. اگر این یا رقیق کننده خون دیگری مصرف می کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا شرکت در تمریناتی که خطر سقوط یا آسیب جسمی شما را افزایش می دهد ، ایمن است.

چشم انداز و هشدارها

از پزشک خود بخواهید تائید کند که آیا می توانید در جلسات ورزشی منظم شرکت کنید یا خیر. در حالت ایده آل ، این موارد در یک سطح ورزش متوسط ​​قرار می گیرند. دانستن علائمی که می تواند نشان دهد شما باید سرعت خود را کم کنید یا به دنبال مراقبت های پزشکی فوری باشید ، می تواند سلامت شما را هنگام ورزش با AFib تضمین کند.

س:

من در قلبم A-fib و لخته دارم. من در Cardizem و Eliquis هستم. آیا این باعث کاهش لخته می شود؟

آ:

Eliquis یک رقیق کننده خون در نسل جدید است که خطر ابتلا به لخته خون و عوارض ناشی از آن را کاهش می دهد. اگر در قلب خود لخته خون دارید ، Eliquis به تثبیت لخته کمک می کند تا بدن بتواند به مرور زمان آن را تجزیه کند. Cardizem یک داروی ضد فشار خون است که دارای ویژگی های ضربان قلب است - اما نه کنترل ریتم. هیچ تأثیری چه مثبت و چه منفی روی خود لخته خون ندارد.