درمان های طبیعی و جایگزین برای AFib

محتوا

• بررسی اجمالی AFib
• از محرک و تحریک کننده خودداری کنید
• حیوانات ، سبزیجات و مواد معدنی
• مواد غذایی برای پر کردن (کم ویتامین K)
• غذاهایی که به میزان متوسط ​​مصرف می شوند (حاوی ویتامین K)
• برای جلوگیری از غذا
• از شراب گرفته تا آب
• مکمل
• آیا شما حساس به گلوتن هستید؟
• ورزش کنید (اما زیاد نیست!) و استرس را تسکین می دهید
• به طور طبیعی با AFib رفتار کنید
• پرسش و پاسخ
• س:
• آ:

بررسی اجمالی AFib

فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) شایع ترین شکل ضربان قلب نامنظم (آریتمی) است. طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) ، این بیماری 2.7 تا 6.1 میلیون نفر در ایالات متحده مبتلا هستند.

مبتلایان به AFib گزینه های درمانی و درمانی زیادی دارند. مراقبت صحیح از بدن ، یادگیری در مورد محرکهای خاص و استفاده از یک رویکرد جامع تر در مورد سلامت قلب می تواند به شما در کنترل شرایط شما کمک کند.

از محرک و تحریک کننده خودداری کنید

کافئین محرکی است که سیستم عصبی مرکزی را انرژی می بخشد و ضربان قلب شما را افزایش می دهد.

تعدادی از مطالعات ، از جمله مطالعه 2010 منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی ، گزارش دادند که بین مصرف کافئین و AFib ارتباط معنی داری وجود ندارد.

با این حال ، مطالعات دیگر ، از جمله یک مطالعه در سال 2014 منتشر شده در مجله فیبریلاسیون دهلیزی ، گزارش داد که مصرف کافئین می تواند یک عامل خطر برای فیبریلاسیون دهلیزی باشد.

همین مطالعه همچنین خاطرنشان كرد كه نتایج تحقیق موجود در رابطه با كافئین و AFib متفاوت است و این تفاوت در روشها و متغیرهای مورد استفاده برای هر مطالعه متفاوت است.

علاوه بر این ، افراد متفاوت هستند ، که می تواند نتایج را هنگام مطالعه تأثیر کافئین بر روی بدن تأثیر بگذارد.

اگر احساس می کنید به شما کمک می کند مصرف یا نوشیدنی های کافئین دار و شکلات خود را پاک کنید. ممکن است بخواهید از این موارد جلوگیری کنید:

• قهوه و مقداری چای
• شکلات
• جوش شیرین
• نوشیدنی های انرژی زا
• برخی داروهای بدون نسخه (OTC) از جمله مکمل های کاهش وزن
• سیگار

سیگار همچنین بر آفیب تأثیر می گذارد. یک مطالعه در سال 2011 که طی یک دوره 13 ساله انجام شده است ، نشان داد افرادی که سیگار می کشند ، دو برابر بیشتر از افراد مبتلا به AFib هستند.

کسانی که سیگار کشیدن را پس از تشخیص ترک کرده اند ، شیوع کمتری از ابتلا به عفونت را تجربه کرده اند. بنابراین در حالی که جلوتر هستید کنار بگذارید. قلب شما تشکر خواهد کرد

حیوانات ، سبزیجات و مواد معدنی

وقتی به قلب رسید ، باید به ویژه در مورد آنچه می خورید ، بسیار مراقب باشید. خوردن یک رژیم غذایی قلب سالم سرشار از انواع میوه و سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی بسیار توصیه می شود. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

• گوشت لخم - گوشت کمچربی
• ماهی سالمون
• تن آلباسور
• گردو
• لبنیات کم چرب

همچنین مهم است بدانید که اگر داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین مصرف می کنید (کوادمین ، جانتوون). غذاهایی که مقادیر زیادی ویتامین K دارند ، می توانند تداخل کرده و آنها را مؤثر جلوه دهند. اگر رژیم غذایی با ویتامین K زیاد باشد ، ممکن است سطح داروهای شما تنظیم شود.

سایر داروهای رقیق کننده خون که به عنوان ضد انعقادهای خوراکی غیر ویتامین K شناخته می شوند (NOACs) اکنون بر روی وارفارین توصیه می شود زیرا هیچگونه تداخلی با مواد غذایی ندارند. آنها همچنین به آزمایش مکرر خون احتیاج ندارند.

مواد غذایی برای پر کردن (کم ویتامین K)

میوه ها و سبزیجات باید در رژیم غذایی شما نقش اساسی داشته باشند ، به خصوص آنهایی که کم ویتامین K. در نمونه های سرشار از قلب دارند:

• کنگر فرنگی
• مارچوبه
• موز
• هویج
• گل كلم
• کرفس
• ذرت
• لوبیا سبز
• قارچ
• پیازها
• نخود فرنگی
• سیب زمینیها
• کدو تنبل
• تربچه
• کلم قرمز
• گوجه فرنگیها

غذاهایی که به میزان متوسط ​​مصرف می شوند (حاوی ویتامین K)

غذاهای سالم بسیاری وجود دارد که سرشار از ویتامین K هستند. این غذاها هنوز هم می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم از نظر قلبی باشند. در صورت مصرف هرگونه داروی رقیق کننده خون ، آنها باید در حد متوسط ​​خورده شوند. آنها شامل موارد زیر هستند:

• آووکادو
• کلم بروکلی
• جوانه بروکسل
• کلم
• پیازچه
• سبزی های قلاده
• لوبیای گاربانو (نخود)
• چای سبز
• کلاله
• کیوی
• عدس
• کاهو
• کبد
• سبزی خردل
• بامیه
• روغن زیتون
• جلبک دریایی
• سویا
• اسفناج
• صندلی سوئیس
• گندم

اگر رژیم غذایی شما در هر یک از این غذاهای سرشار از ویتامین K زیاد است ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می تواند میزان ویتامین K شما را کنترل کند و مقدار مناسب رقیق کننده خون را برای شما دریافت کند.

برای جلوگیری از غذا

خوردن یک رژیم ضد التهابی هنگام داشتن AFib مهم است. التهاب یکی از دلایل اصلی بیماری های قلبی است. غذاهای التهابی که باید از آنها پرهیز کنید شامل موارد زیر است:

• کربوهیدراتهای تصفیه شده
• سدیم بیش از حد
• چربی های اشباع شده
• چربی های ترانس
• MSG
• گلوتن و کازئین (در برخی افراد)
• آسپارتام
• الکل

از شراب گرفته تا آب

یک مطالعه در سال 2014 به این نتیجه رسید که هرچه الکل بیشتری بنوشید ، خطر ابتلا به AFib بیشتر می شود.

الکل نه تنها می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد ، بلکه باعث کمبود آب شما نیز می شود. کم آبی بدن می تواند عدم تعادل در سطح الکترولیت بدن شما را ایجاد کند و این می تواند باعث ایجاد ریتم غیر طبیعی قلب شود. بنابراین ، ماندن در معرض رطوبت بسیار حائز اهمیت است.

آب انتخاب واضح است ، اما ممکن است از آب نارگیل نیز لذت ببرید. این جایگزین سرشار از منیزیم و پتاسیم و کم سدیم است ، یک ترکیب ایده آل برای افراد مبتلا به AFib.

مکمل

شما ممکن است مصرف مکمل ها را برای تقویت سلامت قلب در نظر بگیرید. قبل از مصرف هرگونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

روغن ماهی به دلیل اثرات ضد آریتمی احتمالی مورد توجه بسیاری قرار گرفته است. سایر مکمل هایی که ممکن است در نظر بگیرید شامل موارد زیر است:

• تورین
• کوآنزیم Q10
• توت زالزالک
• گیاه چینی wenxin keli

یک تحقیق در سال 2012 ، ادعا کرد که ونسین کلی در سرکوب AFib مؤثر است. این عنوان اکنون اولین داروی ضد آریتمی مبتنی بر داروی سنتی چینی مجازات شده در ایالت است.

آیا شما حساس به گلوتن هستید؟

مطالعه ای که در سال 2011 در سوئد انجام شد نتیجه گرفت که بین بیماری سلیاک و AFib ارتباط وجود دارد. این ارتباط بین التهاب و AFib را پیشنهاد می کند ، که با از بین بردن گلوتن از برنامه غذایی شما می توان از بروز بالقوه جلوگیری کرد.

اگر به گلوتن حساسیت دارید ، به این معنی نیست که شما به بیماری سلیاک مبتلا هستید ، بنابراین ممکن است مفید باشد که غذاهای غنی از گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

گرچه ممکن است ایده نان و پاستا نگران کننده شما باشد ، اما اکنون بسیاری از آنها در انواع مختلف فاقد گلوتن قرار دارند. همچنین بسیاری از دانه ها و نشاسته ها وجود دارند که به طور طبیعی عاری از گلوتن هستند. این شامل:

• برنج
• ذرت
• سیب زمینی
• سویا
• کاساوا
• لوبیا
• کوینو
• ارزن
• کتان
• چیا
• یوکا
• آرد آجیل
• جو بدون گلوتن

ورزش کنید (اما زیاد نیست!) و استرس را تسکین می دهید

آنچه با بدن خود انجام می دهید به همان اندازه اهمیت دارد که وارد آن می شوید. نوعی ورزش برای شما بسیار مهم است ، اما در مورد AFib ، ممکن است خیلی چیز خوب نیز داشته باشید.

روال خاصی را پیدا کنید که ضربان قلب شما را از طریق پشت بام فشار نیاورد ، اما هنوز تمرین خوبی را ارائه می دهد. مطمئن شوید که هنگام استراحت ، مراقب خود باشید.

سلامت عاطفی نیز بر سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد. سعی کنید استرس را در هر کجا که ممکن است کاهش دهید. همراه با یک تمرین ورزشی متناسب ، هر شب خواب کافی باید به این امر کمک کند.

کلاس های یوگا را در نظر بگیرید. آنها همچنین می توانند به عنوان رژیم تمرین شما خدمت کنند. تمرکز تمرین یوگا روی نفس است که می تواند با ضربان قلب ارتباط داشته باشد. فرهنگ یوگی عادات غذایی سالم ، ادامه تمرین و ذهن آگاهی را نیز ترویج می کند.

به طور طبیعی با AFib رفتار کنید

AFib کاملاً متداول است. منابع زیادی برای کسانی که آن را دارند وجود دارد. چه شما به درمان های پزشکی و چه گزینه های طبیعی تصمیم می گیرید ، با برخی از تغییرات اساسی در شیوه زندگی ، وضعیت شما بهبود می یابد.

پرسش و پاسخ

س:

مهمترین تغییر شیوه زندگی پس از تشخیص بیماری AFib چیست؟

آ:

از آنجا که علل مختلف مختلفی از AFib وجود دارد ، هیچ تغییر خاصی در سبک زندگی وجود ندارد که مهمترین آن باشد. زندگی سبک زندگی شامل رژیم سالم قلب ، ورزش منظم ، حفظ وزن سالم ، پرهیز از محصولات دخانی ، جلوگیری از کافئین و الکل و کاهش استرس است. همه اینها عاملی در جلوگیری از تکرار قسمت های تکراری AFib خواهد بود.