خود ماساژ دادن برای از دست دادن شکم
محتوا
خود ماساژ در شکم به تخلیه مایعات اضافی و کاهش افتادگی در شکم کمک می کند و باید با شخص ایستاده ، ستون فقرات صاف و رو به آینه انجام شود تا حرکات انجام شده را مشاهده کنید.
برای تأثیر ماساژ خود در شکم ، توصیه می شود که حداقل 3 بار در هفته انجام شود و همراه با مصرف و آب ، رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی منظم باشد.
فواید خود ماساژ در شکم
خود ماساژ برای از دست دادن شکم متحد بزرگی برای کاهش وزن است زیرا باعث تحریک بافت چربی و بهبود خط بدن می شود. علاوه بر این ، ماساژ خود برای از دست دادن شکم به موارد زیر کمک می کند:
- مایع انباشته شده را نزدیک چربی شکم تخلیه کنید.
- شکم شکم را کاهش دهید
- سلولیت را از شکم از بین ببرید.
- بهزیستی را ارتقا دهید.
ماساژ خود برای از دست دادن شکم باید با ترجیحاً زنی ایستاده ، ستون فقرات راست ، رو به آینه ، بعد از حمام و با کرم برای از دست دادن شکم انجام شود. حرکات باید با مقداری قدرت و استحکام انجام شود تا نتایج خوبی حاصل شود. درباره کرم از دست دادن شکم بیشتر بیاموزید.
چگونه می توان ماساژ خود را برای از دست دادن شکم انجام داد
ماساژ خود برای از دست دادن شکم را می توان در سه مرحله اصلی انجام داد:
- گرمایش: مقداری کرم را روی دستان خود پخش کنید و آن را روی شکم خود بمالید. با کف دستان خود ، حرکات دایره ای را در جهت عقربه های ساعت در اطراف ناف انجام دهید و سپس همان حرکت را با دستهای روی هم انجام دهید. این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.
- لغزش: کنار شکم را با استفاده از هر دو دست ، در جهت مخالف ، از بالا به پایین ماساژ دهید ، همیشه فشار دهید تا به لگن برسید ، هم به سمت راست و هم به چپ. حرکات را 10 تا 15 بار تکرار کنید.
- زه کشی: کف دست خود را در سطح دنده ها قرار داده و به سمت کشاله ران خود بالا و پایین بروید ، روی شکم خود فشار دهید و انگشتان خود را بمالید. حرکات را 10 تا 15 بار تکرار کنید.
ماساژ خود برای از دست دادن شکم همراه با تغذیه سالم ، نوشیدن مقدار زیادی آب و ورزش نتیجه ای است که حداقل 3 بار در هفته انجام می شود ، اما اگر هر روز این کار را انجام دهید نتایج بهتری خواهد داشت. برای 3 نکته دیگر برای مشخص بودن شکم ، به فیلم زیر مراجعه کنید:
محبوب
طرز تهیه کینوا
