Bebe Rexha برای ارائه مشاوره در مورد اضطراب کرونا با یک متخصص سلامت روان همکاری کرد

محتوا

• بررسی برای

Bebe Rexha کسی نبوده که از مشارکت در زمینه سلامت روانی خود اجتناب کند. نامزد گرمی برای اولین بار به جهان گفت که در سال 2019 مبتلا به اختلال دوقطبی تشخیص داده شد و از آن زمان از بستر خود برای شروع گفتگوهای بسیار مورد نیاز در مورد سلامت روان استفاده کرده است.

به تازگی ، به افتخار ماه آگاهی از سلامت روان ، خواننده با کن داک ورث ، MD ، روانپزشک و افسر ارشد پزشکی اتحاد ملی سلامت روان (NAMI) همکاری کرد تا نکاتی را در مورد چگونگی حفظ سلامت عاطفی افراد در اختیار آنها قرار دهد. در حین پیمایش استرس ناشی از همه گیری ویروس کرونا (COVID-19) را بررسی کنید.

این دو در ویدئوی زنده اینستاگرام با صحبت درباره اضطراب گفتگو را آغاز کردند. دکتر داک ورث توضیح داد که ICYDK ، 40 میلیون نفر در ایالات متحده با اختلال اضطرابی دست و پنجه نرم می کنند. وی گفت ، اما با استرس گسترده COVID-19 ، انتظار می رود که این تعداد افزایش یابد. (مرتبط: 5 مرحله برای درمان تروما، به گفته یک درمانگر که با اولین پاسخ دهندگان کار می کند)

البته ، اضطراب می تواند جنبه های مختلف زندگی روزمره را تحت تاثیر قرار دهد ، اما دکتر داک ورث خاطرنشان کرد که خواب ، به ویژه ، می تواند یک مشکل بزرگ برای افرادی باشد که در این مدت دچار اضطراب می شوند. طبق اعلام موسسه ملی بهداشت (NIH) تقریباً 50 تا 70 میلیون آمریکایی در حال حاضر دارای اختلال خواب هستند - و این قبل از کرونا جان همه را تحت تأثیر قرار داد در حال حاضر ، استرس ناشی از بیماری همه گیر باعث می شود افراد با رویاهای عجیب و غالباً اضطراب زا مواجه شوند ، چه برسد به مجموعه ای از مسائل مربوط به خواب ، از مشکل در خواب ماندن تا خواب هم بسیار (در حقیقت ، محققان در حال بررسی تأثیرات طولانی مدت اضطراب کرونا بر خواب هستند.)

حتی رکسا به اشتراک گذاشت که با برنامه خواب خود دست و پنجه نرم می کند و اعتراف کرد که اخیراً یک شب بوده است که فقط دو ساعت و نیم خوابیده است زیرا ذهنش با افکار مضطرب می چرخد. برای کسانی که با مشکلات خواب مشابهی دست و پنجه نرم می کنند، دکتر داک ورث ایجاد روتینی را پیشنهاد کرد که ذهن و بدن شما را قبل از خواب آرام می کند – در حالت ایده آل، برنامه ای که شامل تعداد زیادی پیمایش فید خبری نباشد. بله ، به روز بودن در مورد اخبار COVID-19 مهم است ، اما انجام این کار بیش از حد (به خصوص در شب) اغلب می تواند بر استرس شما که از انزوای اجتماعی ، از دست دادن شغل و نگرانی های سلامتی قریب الوقوع احساس می کنید ، بیفزاید. مسائل دیگر را توضیح داد.

دکتر داک ورث به جای این که به اخبار شما چسبیده باشد ، خواندن کتاب ، صحبت با دوستان ، پیاده روی ، حتی بازی هایی مانند Scrabble را پیشنهاد کرد-تقریباً همه چیز برای جلوگیری از دیوانگی رسانه ها در مورد COVID-19 ، بنابراین شما این کار را نکنید. او توضیح داد که این استرس را با خود به رختخواب نبرید. وی گفت: "از آنجا که ما در حال حاضر [در نتیجه همه گیری] نگران هستیم ، اگر اطلاعات رسانه ها را کاهش دهید ، شانس داشتن یک خواب خوب را افزایش می دهید." (مطالب مرتبط: 5 نکته ای که هنگام بستن تلفن همراه به رختخواب متوقف شدم)

اما حتی اگر استراحت مورد نیاز خود را دارید ، رکسا و دکتر داک ورث اذعان کردند که اضطراب همچنان می تواند از جهات دیگر قاطع و مخرب باشد. در این مورد ، مهم است که با این احساسات مقابله کنید ، نه اینکه آنها را کنار بگذارید. وی گفت: "در برخی موارد ، اگر واقعاً به دلیل اضطراب در زندگی دچار وقفه های جدی می شوید ، من سعی نمی کنم آن را انکار کنم و [در عوض] از کمک مورد نیاز خود استفاده می کنم."

رکسا از تجربه شخصی صحبت کرد، اهمیت حمایت از خود در مورد سلامت روان را برجسته کرد. او گفت: "شما باید بهترین دوست خودتان باشید و با خودتان به نوعی کار کنید." "تنها چیزی که من در مورد اضطراب و سلامت روان دریافتم این است که شما نمی توانید با آن مخالفت کنید و با آن مبارزه کنید. من متوجه شدم که باید با آن مقابله کنید." (مرتبط: چرا گرفتن اولین قرار درمانی خود بسیار سخت است؟)

دکتر داکورث خاطرنشان کرد: در یک دنیای عالی، هرکسی که می خواهد در حال حاضر به مراقبت های بهداشت روان حرفه ای دسترسی داشته باشد، از آن برخوردار خواهد بود. متأسفانه ، این برای همه واقعیت ندارد. گفته می‌شود، منابعی برای کسانی که بیمه درمانی ندارند و توانایی پرداخت هزینه درمان فردی را ندارند، وجود دارد. دکتر داک ورث توصیه کرد به دنبال خدماتی باشد که مراقبت های رفتاری و روانی را برای افراد محروم از لحاظ اقتصادی به صورت رایگان یا با هزینه اسمی ارائه می دهد. (برنامه‌های درمانی و سلامت روان نیز گزینه‌های مناسبی هستند. در اینجا راه‌های بیشتری برای رفتن به درمان در صورت شکست AF وجود دارد.)

برای موارد اضطراری سلامت روان، دکتر داکورث مردم را به خط تلفن ملی پیشگیری از خودکشی راهنمایی کرد، یک پلت فرم حمایت عاطفی رایگان و محرمانه که به افرادی که در بحران خودکشی و/یا پریشانی شدید عاطفی هستند کمک می‌کند. (مطالب مرتبط: آنچه همه باید درباره افزایش نرخ خودکشی در ایالات متحده بدانند)

رکسا گفتگوی خود را با دکتر داکورث با ارائه حمایت عاطفی از طرفدارانش در این زمان‌های نامشخص به پایان رساند: "می‌دانم که روزگار سخت است و بد است، اما شما باید تشویق کننده خود باشید." "با اعضای خانواده خود صحبت کنید ، با دوستان خود صحبت کنید ، فقط احساسات خود را برطرف کنید. شما قوی هستید و می توانید از هر چیزی عبور کنید."

بررسی برای