6 مزیت اصلی موز سبز برای سلامتی

محتوا

• 1. عملکرد روده را بهبود می بخشد
• 2. با دیابت مبارزه کنید
• 3. کلسترول را کاهش دهید
• 4- با افسردگی مبارزه کنید
• 5. از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند
• 6. در روند کاهش وزن کمک کنید
• نحوه استفاده از موز سبز
• فواید آرد موز سبز
• زیست توده موز سبز

فایده اصلی موز سبز کمک به تنظیم روده ، رفع یبوست در هنگام خوردن خام یا مبارزه با اسهال هنگام پخت آن است. زیرا موز سبز دارای نشاسته مقاوم است ، ماده ای که توسط معده هضم نمی شود و بنابراین به دفع مدفوع کمک می کند و در صورت پخته شدن ، جذب مایعات در روده را افزایش می دهد و اسهال را کاهش می دهد.

علاوه بر تمام این مزایا ، موز سبز ارزان ، هضم آسان ، یافتن آن آسان و خوردن آن بسیار کاربردی است.

مزایای اصلی موز سبز عبارتند از:

1. عملکرد روده را بهبود می بخشد

موز سبز به تنظیم روده کمک می کند زیرا نشاسته موجود در ترکیب آن به عنوان فیبر عمل می کند ، مسئول افزایش حجم مدفوع ، تسریع در انتقال روده و تسهیل دفع مدفوع است.

از این طریق نه تنها می توان با یبوست مبارزه کرد بلکه می توان از بروز سرطان روده بزرگ جلوگیری کرد ، به عنوان مثال ، از آنجا که رژیم کم فیبر و چربی می تواند از بروز این نوع سرطان حمایت کند. یادگیری علائم سرطان روده بزرگ را یاد بگیرید.

2. با دیابت مبارزه کنید

مصرف منظم موز سبز می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند ، به عنوان مثال از دیابت پیشگیری یا با آن مبارزه می کند. به این دلیل که نشاسته و فیبرهای موجود در موز سبز از افزایش بیش از حد غلظت قند بعد از غذا جلوگیری می کنند.

3. کلسترول را کاهش دهید

موز سبز علاوه بر تحریک در از بین بردن چربی ها ، می تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش سطح HDL شود.

4- با افسردگی مبارزه کنید

تأثیر موز سبز بر افسردگی به دلیل این واقعیت است که میوه غنی از ویتامین B6 و تریپتوفان است که مواد اساسی برای تولید سروتونین است ، که به عنوان انتقال دهنده عصبی مسئول احساس رفاه شناخته می شود.

راه های دیگر مبارزه با افسردگی را بررسی کنید.

5. از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند

با کاهش سطح LDL در خون ، موز سبز همچنین می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک کند. علاوه بر این ، این میوه قادر به بهبود گردش خون است.

6. در روند کاهش وزن کمک کنید

فیبرهای موجود در موز سبز به کاهش اشتها کمک می کنند و احساس سیری را تضمین می کنند و به کاهش وزن کمک می کنند. علاوه بر این ، موز سبز کالری کمی دارد و با تحریک سوزاندن چربی ، روند کاهش وزن را ترجیح می دهد.

نحوه استفاده از موز سبز

از موز سبز می توان در هنگام پخت سیب زمینی جایگزین کرد ، اما در صورت افزودن شکر یا دارچین می توان از آن به عنوان دسر نیز استفاده کرد.

علاوه بر این ، از موز سبز نیز به عنوان میان وعده یا همراه غذا استفاده می شود ، اما وقتی سرخ می شود چربی اضافه می شود و بنابراین ، موز سبز بسیاری از فواید خود را از دست می دهد و باید حداکثر یک بار در هفته خورده شود.

پوست موز دو برابر پتاسیم و کالری کمتری نسبت به خود میوه دارد و همچنین می تواند در دستورالعمل هایی مانند کیک و بریگادیرو استفاده شود. درباره پوست موز بیشتر بدانید.

فواید آرد موز سبز

فواید بزرگ آرد موز سبز کمک به کنترل دیابت است ، زیرا دارای فیبرهایی است که جذب قندها را به تأخیر می اندازد و باعث می شود سطح قند در خون به سرعت بالا نرود. علاوه بر این ، الیاف موجود در آرد باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می شوند.

برای داشتن فواید آرد موز سبز ، می توانید روزانه 2 قاشق غذاخوری آرد موز سبز مصرف کنید ، نوشیدن مقدار زیادی آب را فراموش نکنید ، حدود 1.5 تا 2 لیتر در روز زیرا بدون آب ، یبوست ایجاد می شود. در اینجا نحوه تهیه و استفاده از آرد موز سبز آورده شده است.

زیست توده موز سبز

فواید زیست توده موز سبز عمدتا مقابله با اسهال است ، زیرا نشاسته مقاوم موجود در موز سبز پخته شده به جذب مایعات در روده کمک می کند و اسهال را متوقف می کند. علاوه بر این ، زیست توده موز سبز با افسردگی نیز مقابله می کند ، زیرا دارای تریپتوفان است که به شکل گیری هورمون سروتونین ، افزایش خلق و خو و احساس رفاه کمک می کند.

نحوه ساخت زیست توده موز سبز را ببینید یا فیلم را تماشا کنید: