مزایای گل سرخ
محتوا
فواید loquats ، همچنین به عنوان آلو do-Pará و آلو ژاپنی شناخته می شود ، تقویت سیستم ایمنی بدن است زیرا این میوه آنتی اکسیدان های زیادی دارد و باعث بهبود سیستم گردش خون می شود. از دیگر مزایای loquats می توان:
- با احتباس مایعات مقابله کنید ، زیرا ادرار آور و غنی از آب هستند.
- با داشتن کالری کم و غنی از فیبرهایی که به کنترل اشتهای شما کمک می کنند ، به کاهش وزن کمک کنید.
- با کلسترول مبارزه کنید
- به دلیل محتوای فیبر زیاد ، یبوست را کاهش دهید.
- از غشاهای مخاطی معده و روده محافظت کنید.
- به مبارزه با بیماری های تنفسی کمک کنید زیرا دارای آنتی اکسیدان است که به پاسخ ضد التهابی بدن کمک می کند.
loquats را می توان به صورت میوه های تازه ، آب میوه یا در تولید مواد غذایی مانند پای ، کیک و ژلاتین آگار-آگار مصرف کرد. فصل loquat از مارس تا سپتامبر است ، با ایالت سائو پائولو یکی از بزرگترین تولید کنندگان ملی است.
اطلاعات تغذیه ای loquats
اطلاعات تغذیه ای در مورد لک ها نشان می دهد که این میوه کالری کمی دارد ، زیرا 100 گرم لوکات فقط 45 کالری دارد. علاوه بر این ، loquats سرشار از آب و فیبرهایی است که انتقال روده را بهبود می بخشد.
| اجزاء | مقدار هر 100 گرم لكوات |
| انرژی | 45 کالری |
| اب | 85.5 گرم |
| پروتئین ها | 0.4 گرم |
| چربی ها | 0.4 گرم |
| کربوهیدرات ها | 10.2 گرم |
| الیاف | 2.1 گرم |
| ویتامین A | 27 میکروگرم |
| پتاسیم | 250 میلی گرم |
دستور ویتامین را با گرانولا مخلوط کنید
دستورالعمل های loquat متنوع است. در زیر نمونه ای از دستور العمل های گل ختمی همراه با جو دو سر و گرانولا ارائه شده است که یک گزینه عالی برای صبحانه است.
عناصر:
- 4 حلزون متوسط حفره دار شده و از وسط برش خورده است
- 1 فنجان چای شیر سرد
- 1 قاشق غذاخوری شکر
- 4 قاشق غذاخوری جو دوسر
- نصف فنجان گرانولا
حالت آماده سازی:
تفاله loquats را در لیوان مخلوط کن بریزید و شیر ، شکر و بلغور جو دوسر را اضافه کنید. به مدت 1 دقیقه یا تا زمانی که مخلوطی همگن بدست آید ، آن را بزنید. داخل لیوان ها بریزید و بعدی را بگیرید.
پست های جالب
سندرم کوشینگ