8 فواید آب برای سلامتی
محتوا
نوشیدن آب می تواند چندین فواید سلامتی داشته باشد ، زیرا برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است. علاوه بر کمک به حفظ سلامت پوست و مو و کمک به تنظیم روده ، کاهش یبوست ، مصرف مایعات مناسب همچنین مزایای دیگری برای تعادل بدن دارد که برای حفظ سلامت عمومی بسیار مهم است ، چگونه:
- تنظیم دمای بدن ؛
- با آکنه ، علائم کشش و سلولیت مبارزه کنید.
- بهبود عملکرد کلیه ؛
- از بروز سنگ کلیه جلوگیری کنید.
- هضم غذا را تسهیل کنید
- تورم را کاهش دهید
- گردش خون را بهبود ببخشید
- به کاهش وزن کمک کنید.
برای داشتن تمام فواید آب ، توصیه می شود حداقل 2 لیتر آب در روز مصرف کنید که جایگزین آن آب و نوشیدنی های غیر الکلی نباشد. علاوه بر آب آشامیدنی ، یک استراتژی خوب سرمایه گذاری در غذاهای حاوی آب است ، به عنوان مثال هندوانه ، تربچه ، آناناس و گل کلم.
برای چند نکته در مورد نوشیدن مقدار توصیه شده آب در روز ، فیلم زیر را ببینید:
فواید نوشیدن آب ناشتا
نوشیدن آب با معده خالی می تواند سیستم هضم را تحریک کند پس از یک دوره طولانی ناشتایی که یک شب انجام می شود ، بنابراین روند هضم را بهبود می بخشد و بنابراین یک درمان خانگی عالی برای یبوست است.
علاوه بر این ، نوشیدن آب خالص یا لیمو ناشتا در دمای گرم ، روده را تحریک می کند تا تقریباً بلافاصله با عمل به عنوان ملین پس از بلع ، و همچنین اطمینان از احساس سیری بیشتر و کاهش اشتها ، عملکرد خود را شروع کند.
چگونه آب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟
نوشیدن آب با لیمو ، کام را تمیز می کند و میل به خوردن غذاهای بسیار شیرین را کاهش می دهد. این به ویژه برای مهمانی های بعد از جشن مانند کریسمس یا تولد ، جایی که مصرف غذاهای شیرین باعث تحریک بیشتر مصرف شیرینی می شود ، بسیار مناسب است.
استراتژی دیگری که می تواند به روند کاهش وزن کمک کند ، مخلوط کردن لیمو با آب گازدار است ، زیرا باعث از بین رفتن میل به خوردن شیرینی و نوشیدن سودا می شود ، به عنوان مثال نوشیدنی بسیار غنی از شکر ، شیرین کننده و سدیم. بنابراین ، نوشیدن آب گازدار به بهبود علائم ناراحتی مربوط به سو ind هاضمه کمک می کند و به سم زدایی بدن و کاهش وزن کمک می کند.
فیلم زیر را ببینید و ببینید کدام غذاها را برای نوشیدن آب بیشتر در روز انتخاب کنید:
محبوب
سیستم لنفاوی چیست ، چگونه کار می کند و بیماری های وابسته چیست
