نویسنده: Joan Hall
تاریخ ایجاد: 25 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی: 20 نوامبر 2024
Anonim
فواید عالی نوشیدن آب/8 مزیت خفن آب خوردن که باید دانست
ویدیو: فواید عالی نوشیدن آب/8 مزیت خفن آب خوردن که باید دانست

محتوا

نوشیدن آب می تواند چندین فواید سلامتی داشته باشد ، زیرا برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است. علاوه بر کمک به حفظ سلامت پوست و مو و کمک به تنظیم روده ، کاهش یبوست ، مصرف مایعات مناسب همچنین مزایای دیگری برای تعادل بدن دارد که برای حفظ سلامت عمومی بسیار مهم است ، چگونه:

  1. تنظیم دمای بدن ؛
  2. با آکنه ، علائم کشش و سلولیت مبارزه کنید.
  3. بهبود عملکرد کلیه ؛
  4. از بروز سنگ کلیه جلوگیری کنید.
  5. هضم غذا را تسهیل کنید
  6. تورم را کاهش دهید
  7. گردش خون را بهبود ببخشید
  8. به کاهش وزن کمک کنید.

برای داشتن تمام فواید آب ، توصیه می شود حداقل 2 لیتر آب در روز مصرف کنید که جایگزین آن آب و نوشیدنی های غیر الکلی نباشد. علاوه بر آب آشامیدنی ، یک استراتژی خوب سرمایه گذاری در غذاهای حاوی آب است ، به عنوان مثال هندوانه ، تربچه ، آناناس و گل کلم.


برای چند نکته در مورد نوشیدن مقدار توصیه شده آب در روز ، فیلم زیر را ببینید:

فواید نوشیدن آب ناشتا

نوشیدن آب با معده خالی می تواند سیستم هضم را تحریک کند پس از یک دوره طولانی ناشتایی که یک شب انجام می شود ، بنابراین روند هضم را بهبود می بخشد و بنابراین یک درمان خانگی عالی برای یبوست است.

علاوه بر این ، نوشیدن آب خالص یا لیمو ناشتا در دمای گرم ، روده را تحریک می کند تا تقریباً بلافاصله با عمل به عنوان ملین پس از بلع ، و همچنین اطمینان از احساس سیری بیشتر و کاهش اشتها ، عملکرد خود را شروع کند.

چگونه آب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند؟

نوشیدن آب با لیمو ، کام را تمیز می کند و میل به خوردن غذاهای بسیار شیرین را کاهش می دهد. این به ویژه برای مهمانی های بعد از جشن مانند کریسمس یا تولد ، جایی که مصرف غذاهای شیرین باعث تحریک بیشتر مصرف شیرینی می شود ، بسیار مناسب است.

استراتژی دیگری که می تواند به روند کاهش وزن کمک کند ، مخلوط کردن لیمو با آب گازدار است ، زیرا باعث از بین رفتن میل به خوردن شیرینی و نوشیدن سودا می شود ، به عنوان مثال نوشیدنی بسیار غنی از شکر ، شیرین کننده و سدیم. بنابراین ، نوشیدن آب گازدار به بهبود علائم ناراحتی مربوط به سو ind هاضمه کمک می کند و به سم زدایی بدن و کاهش وزن کمک می کند.


فیلم زیر را ببینید و ببینید کدام غذاها را برای نوشیدن آب بیشتر در روز انتخاب کنید:

انتشارات جالب

29 میان وعده سالم که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند

29 میان وعده سالم که می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند

ممکن است از خود سؤال کنید که آیا هنگام تسلیم تنقلات ، کاهش وزن ممکن است. اگر گزینه های غذایی سالم و کامل با پروتئین و مواد مغذی زیادی را انتخاب کنید ، میان وعده ها می توانند برای کاهش وزن یکپارچه باشن...
تمرینات تنفسی با COPD

تمرینات تنفسی با COPD

بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) یک وضعیت بهداشتی است که بر توانایی فرد در تنفس خوب تأثیر می گذارد. این بیماری اغلب با شرایط دیگری مانند آمفیزم و برونشیت مزمن همراه است. علائم شامل:خس خستنگی قفسه سینهت...